Meditation für alle
Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden TagBy Anna Elisabeth Röcker
Length6h 46m
About this audiobook
In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.
Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.
- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärken
Nehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.
Hinweis des Verlags: Die dem gedruckten Buch beiliegende Audio-CD ist im E-Book nicht enthalten.
Audiobook details
GenreOther
Length6 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 13, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Inhalt
2Inhalt
3Welche Meditationstraditionen gibt es? �������������������������� 36
4Vorwort
5Grundlagen der Meditation
Show all chaptersShow less
6Verschiedene Wege zur Meditation
7Was Sie in diesem Buch erwartet
8Wie Sie mit dem Buch umgehen können
9Die spirituelle Dimension der Meditation
10Meditation und Gebet
11Nikolaus von Flüe (1417 – 1487)
12Wie wirkt Meditation?
13Vom Burn-out zum Wasser des Lebens
14Liebe zu unseren wichtigen Ressourcen für eine ganzheitliche Gesundheit�
15Harmonie
16Die Welt im Kopf
17Meditation führt zu Freiheit
18Meditation ist Kraftquelle für Kreativität und Erfolg
19Welche Meditations- traditionen gibt es?
20Schamanische Meditation
21Onye Onyemaechi, afrikanischer Onye Onyemaechi Heiler, Lehrer und Musiker
22◌ Vierte Stufe Pranayama: Die Praxis der Atemübungen und die Regulierung der Atmung�
23muster
24Kontemplation
25Praxis der Meditation
26Ätherische Öle, die sich für die Meditation eignen:
27Äußere und innere Haltung
28Legen Sie eine bestimmte Zeit fest� Bleiben Sie dabei, bis es Ihnen
29Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger
30Die vier Schritte im Überblick
31Erster Schritt: Vorbereitung
32auf den Rücken�
33GUT ZU WISSEN
34Die Meditationsdauer festlegen
35Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
36◌ Rechter Oberschenkel, Knie, Unter-
37Dehnübung für die Beine
38Schmetterlingsübung
39Katze
40Dehnübung für die Leisten
41Haltung des Kindes (Ausgleichshaltung nach der Meditation)
42Sitzhaltungen
43Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
44◌ Lenken Sie dann Ihre Wahrnehmung auf den mittleren Atemraum� Nehmen Sie
45Unterbauch� Atmen Sie tief ein, bis der Bauch angenehm gefüllt ist�
46◌ Seien Sie die Betrachterin Ihrer Gedan-
47Gedankenkarussell
48Ausgewählte Texte
49Seite 112�
50Meditationsübungen
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