Meal Prep
Einmal vorkochen, eine Woche lang genießenBy Nina Engels, Maja Nett
Length2h 29m
About this audiobook
Meal Prep - eine richtig gute Idee!
-
Selbst kochen statt Fertigkram essen: nur einmal vorkochen und eine ganze Woche lang genießen
-
50 gesunde und stressfreie Rezepte für jeden Tag
- Mit
10 abwechslungsreichen Wochenplänen für zeitsparendes Vorbereiten
- Alle
Wochen-Einkaufspläne per Download aufs Smartphone oder zum Ausdrucken!
Meal Prep ist das neue Vorkochen! Statt jeden Tag in der Küche zu stehen, nimmt man sich fürs Meal Prepping nur einen Tag vor, vorzugsweise am Wochenende, um für die ganze Woche vorzukochen. Dabei spielen intelligente und zeitsparende Kombi-Ideen eine große Rolle. 50 Rezepte in 10 abwechslungsreichen Wochenplänen helfen Ihnen dabei, sich in der Mittagspause oder nach Feierabend täglich gesund zu ernähren. Ob Quinoa-Salat, Rote-Linsen-Curry, Zucchini-Röllchen, Auberginen-Auflauf oder Kichererbsen-Möhren-Suppe: Packen Sie alles in Bento-Boxen und Vorratsgläser, stellen sie kühl oder frieren sie ein und freuen Sie sich die ganze Woche über gesunde Salate und fix erhitzte Mahlzeiten. Sagen Sie Kantine und Fertiggerichten ade und essen Sie sich glücklich!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (113)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length2 hrs 29 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 25, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
2Hinweise
3Vorwort: Meal Prep – Vorkochen 2.0
4Woche 1
5Woche 1 – Montag: Weiße-Bohnen-Salat
Show all chaptersShow less
6Woche 1 – Dienstag: Buntes Ofengemüse
7Woche 1 – Mittwoch: Weiße-Bohnen-Falafel
8Woche 1 – Donnerstag: Tomaten-Auflauf
9Woche 1 – Freitag: Weiße-Bohnen-Suppe
10Woche 2
11Woche 2 – Montag: Burritos mit Gemüse
12Woche 2 – Dienstag: Hirsesalat
13Woche 2 – Mittwoch: Cremesuppe mit Crêpe
14Woche 2 – Donnerstag: Gefüllte Paprika
15Woche 2 – Freitag: Orientalische Gemüsesuppe
16Woche 3
17Woche 3 – Montag: Kalte Kokos-Melonen-Suppe
18Woche 3 – Dienstag: Couscous-Erbsen-Salat
19Woche 3 – Mittwoch: Erbsen-Bonbons
20Woche 3 – Donnerstag: Gefüllte Tomaten
21Woche 3 – Freitag: Grünes Erbsen-Chili
22Woche 4
23Woche 4 – Montag: Spinatsalat mit Forellenfilet
24Woche 4 – Dienstag: Butternusskürbis-Ziegenkäse-Salat
25Woche 4 – Mittwoch: Bulgurbratlinge
26Woche 4 – Donnerstag: Bulgur-Letscho
27Woche 4 – Freitag: Kürbisgulasch
28Woche 5
29Woche 5 – Montag: Avocado-Gurken-Gazpacho
30Woche 5 – Dienstag: Couscous-Hackfleisch
31Woche 5 – Mittwoch: Lammbällchen mit Bohnen
32Woche 5 – Donnerstag: Couscous-Auflauf
33Woche 5 – Freitag: Veggie-Curry
34Woche 6
35Woche 6 – Montag: Kleine Gemüsestrudel
36Woche 6 – Dienstag: Kichererbsensalat
37Woche 6 – Mittwoch: Möhren-Zucchini-Frittata
38Woche 6 – Donnerstag: Sizilianische Tomatensuppe
39Woche 6 – Freitag: Kichererbsen-Möhren-Suppe
40Woche 7
41Woche 7 – Montag: Rohkost-Quinoa-Salat
42Woche 7 – Dienstag: Quinoa-Süßkartoffel-Salat
43Woche 7 – Mittwoch: Halloumi aus dem Ofen
44Woche 7 – Donnerstag: Quinoa-Eintopf
45Woche 7 – Freitag: Süßkartoffelsuppe
46Woche 8
47Woche 8 – Montag: Green Sandwich
48Woche 8 – Dienstag: Rote-Linsen-Salat
49Woche 8 – Mittwoch: Blumenkohl und Trauben
50Woche 8 – Donnerstag: Rote-Linsen-Curry
Series
Pull-apart-Breads - Zupfbrote süß & herzhaftNina Engels2h 39m4.6 (27)$4 · $0.00
Salat-Power im GlasNina Engels, Maja Nett2h 28m4.1 (113)$4 · $0.00
Fette TortenNina Engels2h 31m$4 · $0.00
Kochen auf 1 BlechNina Engels2h 33m$6 · $0.00
Die besten Detox-DrinksNina Engels, Marie Gründel, Susanne Grünklee, Diana Pyter1h 30m$4 · $0.00
Mug Cakes süß & pikantNina Engels3h 31m$5 · $0.00
ÜberraschungskuchenNina Engels1h 57m4.2 (138)$4 · $0.00
Gesunde SmoothiesNina Engels1h 29m$5 · $0.00
Mug Meals: Im Becher gekocht - blitzschnell serviertNina Engels1h 35m$4 · $0.00
Fun Food - Volume 2Nina Engels2h 29m$6 · $0.00
Mug Cakes pikantNina Engels1h 30m4.4 (31)$4 · $0.00
Fun FoodNina Engels2h 33m4.6 (104)$6 · $0.00
Green CakesNina Engels2h 16m4.4 (16)$4 · $0.00
Wie das duftet! Brot & BrötchenNina Engels2h 31m$5 · $0.00
Low Carb Backen für WeihnachtenNina Engels, Anne Peters2h 27m4.4 (104)$5 · $0.00
Frozen Yogurt & Co.Nina Engels1h 40m$4 · $0.00
Backen ohne ZuckerNina Engels2h 48m4.4 (184)$5 · $0.00
Smoothies & PowershakesNina Engels, Susanne Grüneklee2h 45m$5 · $0.00
Kochen mit GinNina Engels2h 16m$5
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Der Ring des Nibelungen: Kompletter OpernzyklusRichard Wagner5h 4m4.5 (1.9K)$1 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Revolutionen auf dem RasenJonathan Wilson26h 36m4.3 (23.4K)$24 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Die LaufbibelDr. Matthias Marquardt20h 22m4.4 (1.1K)$38 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 4m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 10m4.4 (356)$38 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
Immer wieder GernerWolfgang Bahro, Andreas Kurtz5h 42m4.4 (386)$18 · $0.00
You may also like
Der kleine TaschenbuddhistBettina Lemke2h 22m4.0 (369)$12 · $0.00
Low Carb - Das RezeptbuchNaumann & Göbel Verlag2h 5m4.1 (1.1K)$5 · $0.00
Geführte Selbsthypnose für mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen und SelbstbewusstseinPatrick Lynen1h 27m4.6 (354)$17 · $0.00
Das Socken-StrickbuchUnknown Author2h 31m4.6 (110)$6 · $0.00
Über die antike MedizinHippocrates52m3.7 (17)$2 · $0.00
Deutsch lernen Audio - Spa & WellnessSpotlight Verlag1h 2m$14
Pimp up your Coffee BreakDorothee U. Lüttmann, Patrick Schwarzkopf3h 45m$20 · $0.00
Anleitung für Atemtechniken zum Einstieg in die Meditation: Pranayama für Yoga-PraktizierendeDiana Satish34m$16 · $0.00
Die Regeln des Anstands, der Höflichkeit und der guten SitteIgnaz Lehmann42m$2 · $0.00
Arbeitslust statt FrustJonas Höhn9h 18m4.8 (16)$33 · $0.00
Alles Gute zum GeburtstagAnselm Grün12m4.7 (11)$4 · $0.00
Vegane Pizzen, Quiches & Co.Unknown Author52m$3 · $0.00
Tapezieren, Streichen und Verputzen - Profiwissen für HeimwerkerUnknown Author2h 25m$5 · $0.00
Inner Point - MoneyKurt Tepperwein47m$11 · $0.00
Gehe Deinen eigenen Weg und fang an zu lebenPaul Röhrig43m$8 · $0.00
Selbstbild - MeditationTanja Kohl14m$5 · $0.00
Glücklich als Empath: Wie Sie als hochsensible, empathische Person Ihr Mitgefühl und Ihre Emotionen richtig steuern. So erkennen, verstehen und nutzen Sie Ihre einzigartige GabeHanna Thielert3h 17m$18 · $0.00
Mental Coach: Die Ethik des neuen ZeitaltersKurt Tepperwein1h 41m$12 · $0.00
Asperger bei ErwachsenenSvenja Hold3h 29m4.2 (127)$15 · $0.00
Dynamischer Gedanke (Übersetzt)Thomas Henry Hamblin6h 29m4.5 (12)$4 · $0.00