Self-Help

Jak opanować złość, zanim zniszczy twoje relacje - Jak zatrzymywać wybuchy, stawiać granice i mówić, co naprawdę cię wkurza - bez ranienia ludzi, na których ci zależy

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $8.20

Length5h 52m

About this audiobook

Ktoś zostawia kubek nie tam, gdzie trzeba. Partner odpowiada trochę zbyt chłodno. Dziecko po raz jedenasty pyta „dlaczego?”. Kolega z pracy wysyła wiadomość: „Masz chwilę?”. I nagle czujesz, że właśnie nadszedł idealny moment, żeby wyjaśnić wszystkim wszystkie ich błędy od 2018 roku. Złość potrafi być błyskawiczna. Problem w tym, że konsekwencje rzeczy wypowiedzianych w kilka sekund potrafią zostać w relacji znacznie dłużej. „Jak opanować złość, zanim zniszczy twoje relacje” to praktyczny poradnik dla osób, które nie chcą przestać czuć złości, ale chcą przestać pozwalać jej decydować o tym, jak traktują partnera, dzieci, rodzinę, znajomych czy współpracowników. Max Paradox pokazuje, że wybuch rzadko naprawdę pojawia się „znikąd”. Wcześniej są zapalniki, napięcie w ciele, szybkie interpretacje, potrzeba natychmiastowej odpowiedzi i ten zdradliwy moment, w którym rozmowa przestaje służyć rozwiązaniu problemu, a zaczyna przypominać walkę o puchar za ostatnie słowo. Czytelnik nauczy się rozpoznawać własne sygnały ostrzegawcze, zatrzymywać eskalację, robić przerwę bez uciekania od rozmowy, odróżniać fakt od tego, co dopowiedział mózg, stawiać granice bez krzyku i mówić o trudnych sprawach w sposób, który nie zmusza drugiej osoby do natychmiastowej obrony. Książka pokazuje również, co zrobić po wybuchu, jak przeprosić bez słynnego „ale ty też”, jak nie wciągać się w cudzą złość i jak reagować, kiedy stare schematy zaczynają wracać. Wszystko w praktycznej formie: konkretne sceny, gotowe zdania, procedury, wersje minimum i rozwiązania na dni, kiedy twoje zasoby emocjonalne znajdują się mniej więcej na poziomie baterii telefonu z trzema procentami. To nie jest poradnik o wiecznym spokoju, medytowaniu pod wodospadem ani liczeniu do dziesięciu w oczekiwaniu, że przy siódemce nagle zostaniesz mnichem. To książka o odzyskiwaniu wyboru. Bo możesz być zły i nie obrażać. Możesz powiedzieć „dość” bez rozpoczynania wojny. Możesz postawić granicę bez niszczenia człowieka po drugiej stronie. A jeśli zdarzy ci się zawalić - możesz nauczyć się naprawiać szkody szybciej i nie powtarzać tego samego scenariusza w nieskończoność. Jest konkretnie, praktycznie i z humorem, bo złość jest wystarczająco męcząca sama w sobie. Naprawdę nie potrzebuje jeszcze nudnego poradnika. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Psychological Healing Family Identity Journey