Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresu
By Mateusz Janeczek
Length4h 3m
About this audiobook
Qi Gong jest tu przedstawiony jako prosty system, który przywraca kontrolę nad tym, jak działa Twój organizm. Uczysz się, jak usuwać napięcie, uspokajać oddech i stabilizować uwagę, tak aby przestać tracić energię i zacząć ją odzyskiwać. W ciągu dnia energia nie znika nagle, tylko stopniowo się rozprasza przez napięcie, płytki oddech i brak skupienia. Im bardziej próbujesz to nadrobić tempem, tym szybciej pojawia się zmęczenie. Większość ludzi próbuje rozwiązać ten problem z zewnątrz. Kawa, bodźce, krótkie przerwy. To działa chwilowo, ale nie zmienia mechanizmu. Ta książka pokazuje, jak działać od środka i przywrócić naturalną wydajność organizmu. Znajdziesz tu konkretne działania, które możesz zastosować od razu. Bez zbędnej teorii. Bez skomplikowanych metod. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby odczuć zmianę: więcej stabilnej energii, mniej napięcia, lepszy sen i większa koncentracja.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.8 (10)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length4 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 25, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Rozdział 1. Czym naprawdę jest Qi Gong
2Rozdział 2. Mit energii – co działa, co nie
3Rozdział 3. Ciało jako system energii
4Rozdział 4. Rola oddechu
5Rozdział 5. Uwaga jako narzędzie
Show all chaptersShow less
6Rozdział 6. Dlaczego wolniej = lepiej
7Rozdział 7. Najczęstsze błędy początkujących
8Rozdział 8. Jak zbudować nawyk praktyki
9Rozdział 9. Postawa ciała – fundament wszystkiego
10Rozdział 10. Rozluźnienie vs napięcie
11Rozdział 11. Oddychanie brzuszne
12Rozdział 12. Koordynacja ruch–oddech
13Rozdział 13. Pierwsze odczucia energii
14Rozdział 14. Jak pracować z uwagą
15Rozdział 15. Stabilność i równowaga
16Rozdział 16. Powolny ruch jako trening układu nerwowego
17Rozdział 17. Minimalizm w praktyce
18Rozdział 18. Protokół dla początkujących
19Rozdział 19. Podnoszenie i opuszczanie energii
20Rozdział 20. Otwieranie klatki piersiowej
21Rozdział 21. Krążenia energii w ciele
22Rozdział 22. Praca z dłońmi
23Rozdział 23. Rozluźnianie kręgosłupa
24Rozdział 24. Uziemienie
25Rozdział 25. Równoważenie napięcia
26Rozdział 26. Łączenie sekwencji w całość
27Rozdział 27. Więcej energii w ciągu dnia
28Rozdział 28. Redukcja stresu w praktyce
29Rozdział 29. Qi Gong na lepszy sen
30Rozdział 30. Skupienie i klarowność myślenia
31Rozdział 31. Szybka regeneracja
32Rozdział 32. Praca z wewnętrznym odczuciem
33Rozdział 33. Twój własny system Qi Gong
34Rozdział 34. Jak rozwijać praktykę dalej
Kräuterkunde für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Heilpflanzen, ihren Eigenschaften und AnwendungenMateusz Janeczek14h 36m4.9 (20)$5.10 · $0.00
Zielarstwo dla początkujących – Kompletny przewodnik po roślinach leczniczych, ich właściwościach i zastosowaniachMateusz Janeczek12h 59m4.6 (15)$5.10 · $0.00
Herbalism for Beginners – A Complete Guide to Medicinal Plants, Their Properties, ApplicationsMateusz Janeczek12h 50m4.6 (12)$5.10 · $0.00
Runen für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Weissagung, Schutz und dem Pfad der KraftMateusz Janeczek6h$5.10 · $0.00
Feng Shui für Anfänger – Harmonie, Energie und Heiliger RaumMateusz Janeczek7h 16m$5.10 · $0.00
Der Reiki-Kodex Die Heilige Geometrie der Heilenden EnergieMateusz Janeczek4h 8m$5.10 · $0.00
Tarot für Einsteiger – Der vollständige Leitfaden zum KartenlegenMateusz Janeczek4h 21m$5.10 · $0.00
Reiki for Beginners – The Complete Guide from the Basics Energy, Healing, and Step-by-Step PracticeMateusz Janeczek5h 38m$6.40 · $0.00
Manifestation for Beginners – A Beginner’s Guide to the Law of Attraction and MindfulnessMateusz Janeczek5h 1m$6.40 · $0.00
Qi Gong for Beginners – A Natural Way to More Energy, Better Sleep, and Less StressMateusz Janeczek4h 14m$6.40 · $0.00
Tarot for Beginners – The Complete Guide to Card ReadingMateusz Janeczek4h$6.40 · $0.00
Akashic Records for Beginners – How to Read Spiritual Messages, Develop Intuition, and Discover the Wisdom of the SoulMateusz Janeczek14h 18m$6.40 · $0.00
Kundalini for Beginners – Understand Your Energy. Awaken Your Potential.Mateusz Janeczek10h 15m$6.40 · $0.00
Synchronicity for Beginners – How to Recognize the Signs, Understand Their Meaning and Align with the Flow of the UniverseMateusz Janeczek8h 59m$6.40 · $0.00
Dark Psychology for Beginners – How to Analyze People, Detect Manipulation, and Protect Yourself from Mind GamesMateusz Janeczek5h 36m$6.40 · $0.00
Tai Chi for Beginners – The Complete Guide from the BasicsMateusz Janeczek5h 46m$6.40 · $0.00
Energy Reading for Beginners – How to Feel, Understand and Use Energy in Everyday LifeMateusz Janeczek3h 28m$6.40 · $0.00
Shadow Work for Beginners – Understand Yourself, Feel Better and Heal Emotional PatternsMateusz Janeczek5h 50m$6.40 · $0.00
Feng Shui for Beginners – Harmony, Energy, and Sacred SpaceMateusz Janeczek6h 39m$6.40 · $0.00
Channeling for Beginners – How to Connect with Higher ConsciousnessMateusz Janeczek5h 30m$6.40 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.7 (17)$11 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
CywilizacjaClark Kenneth8h 57m4.5 (5.3K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Kuracja życia
metodą dr Clarkdr Hulda Clark19h 7m4.1 (260)$9.70 · $0.00
Przeciwko babom!Joanna Chmielewska4h 8m3.9 (1.1K)$11 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
You may also like
PocałunkiMaria Pawlikowska-Jasnorzewska0m4.3 (1.2K)Free
MiłośćMaria Pawlikowska-Jasnorzewska0m4.5 (122)Free
Na zdrowieJan Kochanowski1m4.4 (146)Free
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m4.6 (26)$5.10
Brutalna prawda o wypaleniu życiowym - Dlaczego wszystko masz, a nic Cię nie poruszaMax Paradox4h 4m$5.10
Dorośli też potrzebują przyjaciółŁukasz Nester2h 31m$3.70 · $0.00
Zaplątana w czułościMałgorzata Eska51m$8.90 · $0.00
F41Sandra Jasionowska-Kuryło34m4.4 (12)$8.20 · $0.00
Związek Działa. Tylko Gdzieś Zniknęła Bliskość - Jak świadomie dbać o czułość, czas we dwoje i codzienną więź bez czekania, aż romantyzm sam wróci z delegacjiMax Paradox4h 29m3.7 (12)$5.10
Brutalna prawda o nawykach – Nie zmienisz życia, dopóki nie przestaniesz powtarzać tego samegoMax Paradox3h 36m$5.10
WitrażPiotr Jelicz1h 39m$9.40 · $0.00
[Śnież się w duszy mojej śnież...]Bolesław Leśmian0m4.1 (72)Free
Ostatni. Na ratunek miłościŚwiderska Agnieszka9m$9.40 · $0.00
Brutalna prawda o kłótniach - Dlaczego ranimy tych, których najbardziej nie chcemy stracićMax Paradox3h 28m$5.10
Wiersze przebudzoneMonika Gerłowicz4h 3m$11 · $0.00
Brutalna prawda o porażkach - dlaczego przegrywasz częściej, niż myślisz, i czemu to wcale nie jest wyjątkoweMax Paradox3h 24m$5.10
Brutalna prawda o posiadaniu zwierząt - Miłość, odpowiedzialność i cena, o której nikt nie mówiMax Paradox3h 37m$5.10
Brutalna prawda o nadziei - Dlaczego czekasz na jutro, które nigdy nie przychodziMax Paradox3h 19m$5.10
Powiedz mi, jak mnie kochaszRoman Wachmar5h 43m$9.50 · $0.00
Pamiętnik zakrapiany bzemBronisz Paulina21m$8 · $0.00