Length1h 30m
About this audiobook
Vivemos em uma era de excessos: excesso de informação, de cobranças, de velocidade. E, no meio desse turbilhão, fica cada vez mais difícil manter a calma e o equilíbrio. Mas e se você pudesse transformar o caos em serenidade, mesmo com todos os desafios da vida moderna? Neste livro, você encontrará um guia prático e inspirador para reconquistar a paz interior e fortalecer sua saúde mental. Com linguagem simples e exercícios acessíveis. Mais do que um livro, esta é uma jornada de transformação. Aqui, você aprenderá a criar um plano personalizado para lidar com o estresse, cultivar emoções positivas e, finalmente, encontrar a serenidade que merece — mesmo quando o mundo ao redor parece desabar.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Health and Wellness
Length1 hr 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 17, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1: Vivendo no Turbilhão: Como o Estresse do Século XXI Afeta Nossa Mente
2Capítulo 4: Respire e Aconteça: Como a Atenção Plena Pode Trazer Paz em Meio ao Caos
3Capítulo 7: Sozinhos no Mundo? O Papel dos Relacionamentos no Equilíbrio Emocional
4Capítulo 10: Do Caos à Serenidade: Construindo um Caminho Sustentável para o Equilíbrio
5Por que a serenidade é tão importante?
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6Serenidade não é ausência de problemas
7Como este livro pode te ajudar?
8Estresse e ansiedade, afinal o que é?
9Por que o século XXI é tão estressante?
10O que podemos fazer?
11As raízes do desequilíbrio emocional
12Como a ansiedade e o desequilíbrio afetam nossa vida?
13Identificando os gatilhos
14O primeiro passo para a mudança
15O que é autoconhecimento?
16Por que o autoconhecimento é importante?
17Como praticar o autoconhecimento?
18O primeiro passo para a cura
19O que é Atenção Plena?
20Por que a Atenção Plena é importante?
21Como praticar a Atenção Plena?
22Desafios da Atenção Plena
23O poder do momento presente
24O que é o estresse e por que ele acontece?
252. Faça pausas regulares
264. Pratique a gratidão
276. Desconecte-se
287. Fale sobre o que sente
29Como lidar com situações estressantes?
30O poder das pequenas mudanças
31Por que a gratidão é importante?
321. Tenha um diário de gratidão
334. Transforme os desafios em oportunidades de gratidão
34Desafios da gratidão
35O poder de mudar o foco
36Por que os relacionamentos são importantes?
37Relacionamentos saudáveis x relacionamentos tóxicos
38Relacionamentos tóxicos:
39Como construir relacionamentos saudáveis?
40Como lidar com relacionamentos difíceis?
41O poder das conexões verdadeiras
42A conexão entre corpo e mente
43Como a alimentação afeta a mente?
44Dicas para uma alimentação que faz bem à mente:
45Como o exercício afeta a mente?
46Dicas para incluir o exercício na rotina:
47O sono e a saúde mental
48Dicas para melhorar a qualidade do sono:
49O equilíbrio entre corpo e mente
50Pequenas mudanças, grandes impactos
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
O livro do perdãoDesmond Tutu, Mpho Tutu6h 50m4.3 (7.1K)$6 · $0.00
Ative sua bondadeShari Arison3h 8m4.2 (195)$4 · $0.00
Agir e Pensar como um GatoStéphane Garnier2h 28m3.9 (7.5K)$5 · $0.00
O Caminho Do CoraçãoJeshua Por Jayem11h 8m4.8 (261)$9 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m4.7 (3.7K)$6 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
A oração mais poderosa de todos os temposBruno Gimenes2h 27m4.7 (5.1K)$7 · $0.00
Eu declaro guerraLevi Lusko6h 19m4.7 (1.4K)$7 · $0.00
Mil Vezes VocêSchana Fockink10h 31m4.6 (2.5K)$12 · $0.00
Viagem espiritualWagner Borges4h 26m4.7 (255)$5 · $0.00
Prezado Lucílio,Lucius Annaeus Sêneca8h 1m4.6 (1.5K)$6 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
O Criador da RealidadeBruno J. Gimenes, Patrícia Cândido3h 43m4.6 (755)$5 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
O que os olhos não veem, mas o coração senteFred Elboni2h 26m4.5 (3.1K)$11 · $0.00
Manuelzão e MiguilimJoão Guimarães Rosa11h 17m4.5 (2.2K)$12 · $0.00
Como falar para seu filho ouvir e como ouvir para seu filho falarAdele Faber, Elaine Mazlish7h 45m4.5 (12.3K)$12 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
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