Length1h 30m
About this audiobook
Vivemos em uma era de excessos: excesso de informação, de cobranças, de velocidade. E, no meio desse turbilhão, fica cada vez mais difícil manter a calma e o equilíbrio. Mas e se você pudesse transformar o caos em serenidade, mesmo com todos os desafios da vida moderna? Neste livro, você encontrará um guia prático e inspirador para reconquistar a paz interior e fortalecer sua saúde mental. Com linguagem simples e exercícios acessíveis. Mais do que um livro, esta é uma jornada de transformação. Aqui, você aprenderá a criar um plano personalizado para lidar com o estresse, cultivar emoções positivas e, finalmente, encontrar a serenidade que merece — mesmo quando o mundo ao redor parece desabar.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Health and Wellness
Length1 hr 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 17, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1: Vivendo no Turbilhão: Como o Estresse do Século XXI Afeta Nossa Mente
36Por que os relacionamentos são importantes?
2Capítulo 4: Respire e Aconteça: Como a Atenção Plena Pode Trazer Paz em Meio ao Caos
37Relacionamentos saudáveis x relacionamentos tóxicos
3Capítulo 7: Sozinhos no Mundo? O Papel dos Relacionamentos no Equilíbrio Emocional
38Relacionamentos tóxicos:
4Capítulo 10: Do Caos à Serenidade: Construindo um Caminho Sustentável para o Equilíbrio
39Como construir relacionamentos saudáveis?
5Por que a serenidade é tão importante?
40Como lidar com relacionamentos difíceis?
Show all chaptersShow less
6Serenidade não é ausência de problemas
41O poder das conexões verdadeiras
7Como este livro pode te ajudar?
42A conexão entre corpo e mente
8Estresse e ansiedade, afinal o que é?
43Como a alimentação afeta a mente?
9Por que o século XXI é tão estressante?
44Dicas para uma alimentação que faz bem à mente:
10O que podemos fazer?
45Como o exercício afeta a mente?
11As raízes do desequilíbrio emocional
46Dicas para incluir o exercício na rotina:
12Como a ansiedade e o desequilíbrio afetam nossa vida?
47O sono e a saúde mental
13Identificando os gatilhos
48Dicas para melhorar a qualidade do sono:
14O primeiro passo para a mudança
49O equilíbrio entre corpo e mente
15O que é autoconhecimento?
50Pequenas mudanças, grandes impactos
16Por que o autoconhecimento é importante?
511. Sobrecarga de informações
17Como praticar o autoconhecimento?
524. Impacto no sono
18O primeiro passo para a cura
531. Estabeleça limites de uso
19O que é Atenção Plena?
544. Cuide do que você consome
20Por que a Atenção Plena é importante?
557. Pratique a desconexão digital
21Como praticar a Atenção Plena?
56A tecnologia e o trabalho
22Desafios da Atenção Plena
57A tecnologia e os relacionamentos
23O poder do momento presente
58A tecnologia e o autocuidado
24O que é o estresse e por que ele acontece?
59O equilíbrio entre o virtual e o real
252. Faça pausas regulares
60Pequenas mudanças, grandes impactos
264. Pratique a gratidão
61A importância de valorizar a vida
276. Desconecte-se
62O poder do perdão
287. Fale sobre o que sente
63Como praticar o perdão?
29Como lidar com situações estressantes?
64Por que as amizades são importantes?
30O poder das pequenas mudanças
65Como cultivar amizades verdadeiras?
31Por que a gratidão é importante?
66O lado bom da vida
321. Tenha um diário de gratidão
67Criando um plano de serenidade para a vida
334. Transforme os desafios em oportunidades de gratidão
683. Incorpore práticas diárias
34Desafios da gratidão
696. Seja gentil consigo mesmo
35O poder de mudar o foco
70Pequenas mudanças, grandes impactos
Os Deveres dos PaisJ. C. Ryle1h 23m$3
Eu declaro guerraLevi Lusko6h 19m$7 · $0.00
Tdah Como SuperpoderAllan Bighi Bueno2h 20m5 (1)$6 · $0.00
100% AtitudeGilclér Regina1h 25m$2 · $0.00
Mil Vezes VocêSchana Fockink10h 31m$12 · $0.00
Ressurreição InteriorEsther Carrenho3h 6m$4 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m$3 · $0.00
Liberte-se dos apegos e obsessõesVíctor Manuel Fernández1h 14m$3 · $0.00
Fazendo do espelho seu amigoLouise Hay9m$3 · $0.00
Meu amigo faz iiiiiAndréa Werner6m$5 · $0.00
O que os olhos não veem, mas o coração senteFred Elboni2h 26m$11 · $0.00
Manuelzão e MiguilimJoão Guimarães Rosa11h 17m$12 · $0.00
O Amor Que Me PrometeramAcelo Lambrini Argento6h 58m$7 · $0.00
Coragem é agir com o coraçãoUnknown Author2h 39m$8 · $0.00
Florais De Saint GermainJorge Purgly6h 6m$10 · $0.00
O Livro De MórmonA Igreja De Jesus Cristo Dos Santos Dos Últimos Dias São Paulo, Brasil12h 1m$15 · $0.00
Virada de chavePatrick Santos12m$1 · $0.00
A vida que vale a pena ser vivida (resumo)Clóvis de Barros Filho, Arthur Meucci26m$2 · $0.00
Bela aos olhos de DeusElizabeth George8h 17m$8 · $0.00
Ninguém está vindo te salvarBruna Soares3h 8m$3 · $0.00
Raciocínio clínico do enfermeiroMarcos Antonio Nunes de Araujo5h 29m$12 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Ayahuasca E PsilocibinaMichael Fanhofmann59m$5 · $0.00
Crianças em Acolhimento Institucional em Maceió/ALJuracy Costa Braz3h 28m$12 · $0.00
As Healthtechs E O Novo Mindset MédicoAlbert Bacelar2h 44m$7 · $0.00
Formação do Sanitarista no Brasil: O que revelam os projetos pedagógicos da graduação em Saúde ColetivaPaula Beatriz de Souza Mendonça5h 30m$12 · $0.00
Ebook A Dieta Cetogênica Fácil É Um Guia PráticoJosiane Reis15m$7 · $0.00
Memórias, Crônicas E Declarações De DorEdu Gomez1h 21m$7 · $0.00
Reflexões sobre a mercantilização do trabalhador à luz do Princípio da Dignidade da Pessoa HumanaCesar Henrique Caldas da Silva6h 4m$12 · $0.00
Medicina IntegrativaUriel Franz5h 14m$6 · $0.00
Nutrição Em EquilíbrioEdison Bueno7h 16m$8 · $0.00
O Cristão ConservadorNemuel Muniz Da Silva2h 39m$7 · $0.00
KRYPTOTAGAndré Fonseca Jr, Elaine Horibe Song, Lydia Masako Ferreira1h 14m$10 · $0.00
Educação alimentar e nutricionalVanessa Seravalli Zani1h 40m$10 · $0.00
Dieta De Redefinição De Corpo InteiroJideon Francisco Marques2h 34m$6 · $0.00
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