Health and Wellness

Cukrzyca koniec z chorobą

By Eric Edmeades, dr Rubén Ruiz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $14

Length6h 30m

About this audiobook

Książka ta zrewolucjonizuje twoje podejście do cukrzycy typu 2, insulinooporności i zaburzeń hormonalnych. Zamiast traktować je jak choroby przewlekłe, odkryjesz, że są to stany, które można odwrócić. Autor przedstawia 9-tygodniowy plan, który pomoże ci cofnąć objawy cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego oraz stanu pocukrzycowego. Dzięki subtelnym zmianom w stylu życia i głębokiemu zrozumieniu psychologicznych aspektów jedzenia, nauczysz się przestawiać swoje ciało na spalanie tłuszczu, a nie cukru. Poznasz również korzyści płynące z postu przerywanego. Ten plan nie tylko pomoże ci w walce z cukrzycą, ale także w zapobieganiu chorobom układu krążenia i innym zaburzeniom zdrowotnym. Ta książka to twoja mapa do odzyskania zdrowia i odwrócenia skutków cukrzycy typu 2.

Healing Psychological Conspiracy Rebellion Journey Hopepunk Redemption Second Chance

Audiobook details

Rating★★★★ 4.3 (310)

Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph

GenreHealth and Wellness

Length6 hrs 30 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateDec 10, 2024

LanguagePolish

1Introduction

2Przedmowa

3Wprowadzenie

4lek. med. Rubén Ruiz

5Eric Edmeades, twórca WILDFIT

Show all chapters

6Kim jesteśmy i dlaczego napisaliśmy tę książkę?

7Jak najskuteczniej skorzystać z tej książki

8CZĘŚĆ I. TO NIE TWOJA WINA

9ROZDZIAŁ 1. Dlaczego to ci się przytrafiło?

10ODWRACANIE WINY. AKT I

11TO EWOLUCJA SPRAWIŁA, ŻE PRAGNIEMY CUKRU

12ODWRACANIE WINY. AKT II

13ROZDZIAŁ 2. Punkt styczny żywności, chorób i zysków

14BODZIEC DO NIEWŁAŚCIWEGO POSTĘPOWANIA

15LUKA EWOLUCYJNA

16DYSONANS POZNAWCZY

17CZĘŚĆ II. ŁATWY 9-TYGODNIOWY PLAN COFNIĘCIA CUKRZYCY

18ROZDZIAŁ 3. Cofnijmy to

19ROZDZIAŁ 4. Etap I. Żywność i mózg

20ROZDZIAŁ 5. Etap II. Wiosna WILDFIT: ODŻYWIANIE ZGODNE Z PORAMI ROKU

21ROZDZIAŁ 6. Etap III. Od lata do zimy

22CZĘŚĆ III. UTRZYMYWANIE STANU POCUKRZYCOWEGO

23ROZDZIAŁ 7. Co teraz powinienem jeść?

24AMINOKWASY

25KWASY TŁUSZCZOWE

26WĘGLOWODANY

27WITAMINY

28MINERAŁY

29WODA

30BŁONNIK

31ROZDZIAŁ 8. Cztery grupy produktów

32GRUPA 1. PRODUKTY NIEZBĘDNE

33GRUPA 2. PRODUKTY OPCJONALNE

34GRUPA 3. ŻYWNOŚĆ NIEFUNKCJONALNA SPOŻYWANA OKAZJONALNIE

35GRUPA 4. NIE-ŻYWNOŚĆ

36ROZDZIAŁ 9. Łączenie grup produktów z porami roku

37ROZDZIAŁ 10. Proporcje WILDFIT

38ROZDZIAŁ 11. Podstawowe zasady WILDFIT

39ZASADA 1. NIE STOSUJ DIET

40ZASADA 2. KAŻDA ŻYWA ISTOTA NA ZIEMI MA SPECYFICZNĄ DIETĘ I W PROCESIE EWOLUCJI ROZWINĘŁA ZDOLNOŚCI PRZETWARZANIA POŻYWIENIA ORAZ ZALEŻNOŚCI ŻYWIENIOWE

41ZASADA 3. IM BARDZIEJ ŻYWA ISTOTA TRZYMA SIĘ SWOJEJ DIETY, KTÓRĄ ROZWINĘŁA W DRODZE EWOLUCJI, TYM LEPSZE JEJ ZDROWIE I TYM MNIEJ CHORUJE

42ZASADA 4. ZDROWA ŻYWNOŚĆ NIE ZWALCZA CHORÓB; JEJ BRAK W DIECIE WYWOŁUJE CHOROBY LUB PRZYCZYNIA SIĘ DO ICH ROZWOJU

43ZASADA 5. EWOLUCJA PRZYSTOSOWAŁA CZŁOWIEKA DO PRZETRWANIA ZMIAN PÓR ROKU ORAZ CYKLICZNEJ DOSTĘPNOŚCI POŻYWIENIA I WODY

44ZASADA 6. PRODUCENCI ŻYWNOŚCI I MARKETINGOWCY NIE SĄ PO TWOJEJ STRONIE

45ZASADA 7. „WSZYSTKO Z UMIAREM” OBEJMUJE TWOJE ZDROWIE I DŁUGOŚĆ ŻYCIA

46ZASADA 8. NIC NIE SMAKUJE TAK DOBRZE JAK DOBRE ZDROWIE

47ZASADA 9. MOŻESZ MIEĆ DNI NA ATRAKCJE, ALE TRAKTUJ SIEBIE DOBRZE

48ZASADA 10. LEPIEJ DAWAĆ PRZYKŁAD NIŻ ZMUSZAĆ

49ROZDZIAŁ 12. Jak wytrwać

50PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA