Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres
By Aleksandra Kobylańska
Length2h 16m
About this audiobook
Otyłość, cukrzyca i nadciśnienie to zmora naszych czasów. Te choroby dotykają coraz większą grupę naszego społeczeństwa. Nawet młodzi ludzie nie cieszą się pełnią zdrowia. Zaburzenia emocjonalne, niepokój czy złe relacje tylko pogłębiają złe samopoczucie. Pomóc ci może psychodietetyka. Ta książka ułatwi ci odróżnić głód emocjonalny od głodu fizycznego. Rozpoznasz, które produkty naprawdę cię odżywiają, a które zaśmiecają twój organizm. Poznasz zasady diety i odżywiania, które wpłyną na poprawę twojego zdrowia. 120 przepisów na proste i odżywcze dania ułatwi ci przygotowanie własnego planu odżywiania. Przygotujesz dietę, która wzmocni twoje ciało i umysł. Jak zrozumieć siebie i naprawić swoją relację z jedzeniem.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 24, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2WSTĘP
3PRZEWODNIK PO KSIĄŻCE
4PSYCHODIETETYCZNE PODEJŚCIE DO DIETY
5Zacznę od poniedziałku
Show all chaptersShow less
6Głowa jest ważna
7Skup się na tym, co jest istotne
8Wycofanie społeczne a dieta
9Rezygnacja z wielu produktów
10Jedzenie na zapas
11Wprowadź metodę małych kroków
12Dzielenie jedzenia na dobre i złe
13Jabłko to nie czekolada
14Piąty kawałek sernika smakuje tak samo jak ten pierwszy
15Stawiaj sobie realne cele
16Wprowadzaj spontaniczną aktywność fizyczną
17Pilnowanie godzin posiłków a nie kalorii
18Karmienie głodu emocjonalnego
19ŚNIADANIA
20Owsianka z gruszką i cynamonem
21Owsianka malinowa chmurka
22Owsianka na wypasie
23Smoothie bowl o smaku mango
24Leśne smoothie bowl
25Jaglanka a’la ciasto marchewkowe
26Jaglanka pinacolada
27Jaglanka kakaowa z truskawkami
28Skyrowy bowl
29Szakszuka
30Jajecznica we wrapie
31Bajgiel z pastą jajeczną
32Bajgiel z camembertem i figą
33Bajgiel z wędzonym łososiem
34Bajgiel z grillowanym kurczakiem
35Ciabatta z kozim serem i burakiem
36Ciabatta z prosciutto
37Kanapki z hummusem
38Kanapki z guacamole
39Kanapka z twarożkiem
40Kanapka z jajkiem sadzonym
41Kanapka po włosku
42Kanapki z pastą z makreli
43Tosty z pieczarkami i serem
44Tosty z pesto i mozzarellą
45Tosty z wędzonym kozim serem
46Tosty z masłem orzechowym i bananem
47Tosty z domową nutellą i bananami
48Twarożek ogórkowo-koperkowy
49Serek granulowany z dodatkami
50OBIADY
More from Aleksandra Kobylańska
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Możesz wyleczyć choroby autoimmunologicznedr Amy Myers13h 58m4.1 (9.2K)$25 · $0.00
Zostań swoim terapeutąOwen O`Kane5h 23m4.3 (260)$11 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00
Płomień pasji. Jak rozpalić w sobie radość, twórczość i zaangażowanieWojciech Jędrzejewski OP2h 44m$12 · $0.00
Zarządzanie ludźmiBruce Goldman2h 7m$11 · $0.00
Buddyjska mądrość na problemy współczesnego życiaRobert Thurman6h 46m$14 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Inaczej o wierze w siebieAndrzej Moszczyński1h 15m$2.50 · $0.00
Joga nidra. Szybki relaks dla zmęczonych kobietKaren Brody7h 20m$11 · $0.00
Mapa pragnień. Holistyczne narzędzie do spełniania marzeńDanielle LaPorte6h 27m4.2 (24)$11 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Niebieski żagielGawiński Stanisław5h 18m$8.10 · $0.00
Osioł w okularachDr Mirsakarim Norbekov8h 31m$14 · $0.00
Olej to! 5 powodów by nigdy nie przejmować się tym, co mówią i myślą inniMichael Leister3h 50m$9.20 · $0.00