Length8h 8m
About this audiobook
Este livro é um resumo em 30 capítulos desenvolvido a quem sofre ou não quer sofrer de Ansiedade e pretende melhorar o seu bem estar. É uma série de estudos que simplificam a leitura e o entendimento de como evitar os males do dia-dia não deixando-se afetar por pequenas coisas, e fazendo que, a cada capitulo o prenda cada vez mais, fazendo com que você chegue até o fim deste simples mas preciso aprendizado de como controlar sua ansiedade e melhorar seu bem estar.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length8 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 2, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1CONTROLE DA ANSIEDADE E BEM ESTAR
2Introdução
3Capítulo 1
4Introdução ao Controle da Ansiedade: Uma Jornada de Autodescoberta e Equilíbrio Emocional
52 Compreendendo a Ansiedade e Seus Efeitos no Bem-Estar Diário: Um Olhar
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6Psicológico
76 A ansiedade também pode ter efeitos cognitivos, afetando nossa capacidade
87 Fisicamente, a ansiedade pode causar uma série de sintomas, como
911 Lembrando sempre que cada pessoa é única, é essencial encontrar
10Identificando os Sintomas da Ansiedade: Reconhecendo os Sinais Internos
11Irritabilidade e impaciência
12Capítulo 2
13Autoconhecimento e Autorreflexão: O Caminho para o Crescimento e Transformação
142.1 Explorando as causas pessoais da ansiedade
15Identificando Gatilhos de Ansiedade: Desvendando os Disparadores Emocionais
16Desenvolvendo Autoconsciência Emocional: O Poder de Conectar-se com Suas Emoções
17Capítulo 3
18Técnicas de Relaxamento: Descubra o Poder de Cuidar de Si Mesmo
193.1 Práticas de respiração para acalmar a mente e o corpo
203.2 Técnicas de relaxamento muscular progressivo
21Aqui está uma descrição básica de como praticar o relaxamento muscular progressivo:
22Capítulo 4
23Estratégias de Gerenciamento do Estresse
24Identificando Fontes de Estresse: Aprenda a Reconhecer os Desencadeadores do seu Estresse
254.2 Desenvolvendo estratégias de enfrentamento saudáveis
26Desenvolvendo Estratégias de Enfrentamento Saudáveis: Fortaleça sua Resiliência Emocional
274.3 Criando um ambiente de apoio para lidar com o estresse
28Capítulo 5
29Pensamentos Positivos e Resiliência: Fortalecendo sua Capacidade de Enfrentar Desafios
30Reconhecendo Padrões de Pensamentos Negativos: Desafiando a Autocrítica Destrutiva
31Reframing de Pensamentos Negativos para Positivos: Transformando sua Perspectiva
32autocompaixão e seja amável consigo mesmo(a) durante esse processo de transformação.
33Desenvolvendo Resiliência Emocional: Fortalecendo-se diante dos desafios
34Capítulo 6
35Introdução: Estabelecendo Hábitos Saudáveis de Estilo de Vida para uma Vida Equilibrada
36sensação de estabilidade e previsibilidade, o que pode reduzir o estresse.
37Alimentação Saudável e seus Efeitos na Ansiedade: Nutrindo seu Bem-estar Mental
38Módulo 7: Sono e Descanso Adequados
39Sono e Descanso Adequados: Nutrindo sua Saúde Mental e Emocional
40Importância do Sono na Regulação da Ansiedade: Fortalecendo a Saúde Mental
41Técnicas para Melhorar a Qualidade do Sono: Cuidando da sua Saúde Mental
427.3 Criando um ambiente propício ao sono reparador
43Capítulo 8
44Estratégias de Autocontrole e Resolução de Problemas: Caminhos para uma Vida Equilibrada
45Técnicas de Autocontrole Emocional: Fortalecendo a Gestão das Emoções
468.2 Abordagem de problemas de forma assertiva
478.3 Tomada de decisões eficazes
48Título: Tomada de Decisões Eficazes: Fortalecendo a Capacidade de Escolha Consciente
49Capítulo 9
50Comunicação Assertiva e Relacionamentos Saudáveis: Construindo Vínculos Fortes e Significativos
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Descobrindo criançasViolet Oaklander15h 8m4.9 (278)$14 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 25m4.7 (1.3K)$13 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 27m4.7 (260)$8.99 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$4.99 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 42m4.7 (379)$8.99 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Couraça muscular do caráter (Wilhelm Reich)J. A. Gaiarsa11h 7m4.6 (260)$12 · $0.00
Sobre a morte e o morrerElisabeth Kübler-Ross10h 18m4.4 (5.9K)$10 · $0.00
Um corpo estranhoGuacira Lopes Louro2h 53m4.5 (355)$7.99 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 29m4.5 (1.2K)$11.99 · $0.00
O homem e seus símbolosCarl G. Jung, Joseph L. Henderson, M.-L. von Franz, Aniela Jaffé, Jolande Jacobi, John Freeman14h 50m4.4 (156.9K)$14 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Cresça, Apareça e EnriqueçaTiago Fonseca3h 11m4.8 (1.5K)$3 · $0.00
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