Movimento e Mente
os benefícios da Atividade Física para a saúde mentalBy Bruno Carlos Soares dos Santos
Length2h 9m
About this audiobook
Neste livro transformador, exploramos como a prática de atividades físicas vai muito além dos ganhos físicos: ela é uma poderosa aliada na busca pelo bem-estar mental. A cada capítulo, você descobrirá como o movimento atua na redução do estresse, combate a depressão, melhora o humor e a autoestima, além de estimular a memória e a cognição. Por meio de explicações científicas, estudos de caso e histórias inspiradoras, "Movimento e Mente" oferece uma abordagem prática e acessível para quem busca integrar exercícios na rotina, promovendo equilíbrio e saúde mental. Ideal para qualquer pessoa que queira se sentir mais forte, tanto no corpo quanto na mente.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 9 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 31, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Agradecimentos
2Prelúdio
3Introdução
4Capítulo 1: A conexão Corpo- Mente
51.1 A relação entre atividade física e saúde mental
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61.2 Como o exercício afeta neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfinas
71.2.1 Serotonina
81.2.2 Dopamina
91.2.3 Endorfinas
101.3 O conceito de psicologia do exercício
11Capítulo 2: Redução do Estresse e da Ansiedade
122.1 Mecanismo pelos quais a atividade física diminui os níveis de estresse
132.2 A atividade física como um forma de terapia natural
142.3 Estudos de caso que demostram a eficácia dos exercícios na redução da ansiedade
15Capítulo 3: Aumentando a Autoestima e a confiança
163.1 Como a prática regular de exercícios melhora a percepção da imagem corporal
173.2 A importância de estabelecer e alcançar metas fitness
183.3 Testemunho de pessoas que encontraram confiança através da atividade física
19Capítulo 4: Melhorando o humor e combatendo a depressão
204.1 Efeitos do exercício na depressão
214.2 A relação entre a prática regular de atividades físicas e a redução de sintomas depressivos
224.3 Comparação entre medicamentos e exercícios para o tratamento da depressão
23Capítulo 5: Estimulando a mente e a cognição
245.1 Como o exercício melhora a função cognitiva?
255.2 Estudos sobre a relação entre atividade física e memória
265.3 Sugestões de atividades que estimulam a mente, como dança e esportes em grupo
27Capítulo 6: A atividade Física como Ferramenta de Socialização
286.1 O papel dos esportes e das atividades em grupo na construção de relacionamentos
296.2 A importância do suporte social para a saúde Mental
306.3 Experiências de grupos de corrida, academias e clubes esportivos
31Capítulo 7: Criando Hábitos Saudáveis
327.1 Dicas práticas para incorporar a atividade física na rotina diária
337.2 A importância da consistência e do planejamento
347.3 Estratégias para superar barreiras e manter a motivação
35Capítulo 8: Conclusão e Chamado: 8.1 Incentivo a pratica regular de exercícios como parte de um estilo de vida saudável
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