Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działają
By Łukasz Nester
Length5h 54m
About this audiobook
Ciągle odkładasz ważne sprawy, mimo że wiesz, że później kosztuje Cię to jeszcze więcej stresu? Ten praktyczny poradnik pomoże Ci zrozumieć, skąd bierze się prokrastynacja i jak krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim czasem.
Poznasz proste metody, dzięki którym łatwiej zaczniesz działać bez czekania na motywację, idealny moment czy przypływ energii. Dowiesz się, jak dzielić duże zadania na małe kroki, ograniczać rozpraszacze, wracać do działania po słabszym dniu i budować regularność bez presji perfekcjonizmu.
Na końcu znajdziesz praktyczne 7-dniowe wyzwanie, które pomoże Ci od razu przejść od słuchania do działania.
Spis treści
Wstęp
Nie jesteś leniwy. Po prostu utknąłeś
Rozdział 1
Dlaczego odkładamy nawet ważne rzeczy?
Rozdział 2
Pułapka czekania na motywację
Rozdział 3
Zasada najmniejszego możliwego kroku
Rozdział 4
Tylko pięć minut
Rozdział 5
Przestań planować idealny moment
Rozdział 6
Duże zadania zamieniaj w konkretne działania
Rozdział 7
Usuń przeszkody, zanim zaczniesz
Rozdział 8
Nie musisz kończyć. Musisz wracać
Rozdział 9
Małe zwycięstwa budują rozpęd
Rozdział 10
Prosty system działania na każdy dzień
Zakończenie
Nie zmieniaj całego życia. Zacznij od jednej rzeczy
Bonus
7-dniowe wyzwanie: przestań odkładać
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje o publikacji
2Nie jesteś leniwy. Po prostu utknąłeś
3Rozdział 1. Dlaczego odkładamy nawet ważne rzeczy?
4Rozdział 2. Pułapka czekania na motywację
5Rozdział 3. Zasada najmniejszego możliwego kroku
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. Tylko pięć minut
7Rozdział 5. Przestań planować idealny moment
8Rozdział 6. Duże zadania zamieniaj w konkretne działania
9Rozdział 7. Usuń przeszkody, zanim zaczniesz
10Rozdział 8. Nie musisz kończyć. Musisz wracać
11Rozdział 9. Małe zwycięstwa budują rozpęd
12Rozdział 10. Prosty system działania na każdy dzień
13Nie zmieniaj całego życia. Zacznij od jednej rzeczy
147-dniowe wyzwanie: przestań odkładać
Werde jeden Tag 1 % besserŁukasz Nester3h 16m$7.70 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$4.40 · $0.00
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$4.70 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$4.40 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$4.40 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$4.40 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$4.40 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$4.40 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m4.3 (25)$4.40 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 6m$4.40 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Nie Widać, Że Choruję, Więc Podobno Przesadzam - Jak mówić o niewidocznej niepełnosprawności, nazywać potrzebne dostosowania i wybierać, komu ujawniać informacje o zdrowiu bez codziennego udowadniania własnych ograniczeńMax Paradox6h 4m$7.60
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
Zmieniając siebie - zmieniasz świat. Metody, narzędzia i wartości, które zmienią twoje życiePańczyszyn Witold5h 7m$8 · $0.00
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
Lipedema. Kompleksowy przewodnikBeata Walczak9h 18m$6.80 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
Jak być szczęśliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC2h 35m$3 · $0.00
Motywacja: Jak rozwijać wewnętrzny ogień, który pomaga osiągać celeDaria Gałek1h 37m$0.30 · $0.00
Żyję Na Autopilocie i Nie Pamiętam Ostatniego Wtorku - Jak odzyskać uważność na własne życie, wprowadzać małe zmiany i przestać odkrywać pod koniec miesiąca, że znowu minął nie wiadomo kiedyMax Paradox4h 28m$7.80 · $0.00
50 błędów początkującego biegaczaŁukasz Nester29h 53m$4.90 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Feedback, który nie rani. Sztuka informacji zwrotnej opartej na empatiiWiedza24h.pl2h 26m$3.60 · $0.00
Inaczej o wartościachAndrzej Moszczyński57m$2.50