Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działają
By Łukasz Nester
Length5h 54m
About this audiobook
Ciągle odkładasz ważne sprawy, mimo że wiesz, że później kosztuje Cię to jeszcze więcej stresu? Ten praktyczny poradnik pomoże Ci zrozumieć, skąd bierze się prokrastynacja i jak krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim czasem.
Poznasz proste metody, dzięki którym łatwiej zaczniesz działać bez czekania na motywację, idealny moment czy przypływ energii. Dowiesz się, jak dzielić duże zadania na małe kroki, ograniczać rozpraszacze, wracać do działania po słabszym dniu i budować regularność bez presji perfekcjonizmu.
Na końcu znajdziesz praktyczne 7-dniowe wyzwanie, które pomoże Ci od razu przejść od słuchania do działania.
Spis treści
Wstęp
Nie jesteś leniwy. Po prostu utknąłeś
Rozdział 1
Dlaczego odkładamy nawet ważne rzeczy?
Rozdział 2
Pułapka czekania na motywację
Rozdział 3
Zasada najmniejszego możliwego kroku
Rozdział 4
Tylko pięć minut
Rozdział 5
Przestań planować idealny moment
Rozdział 6
Duże zadania zamieniaj w konkretne działania
Rozdział 7
Usuń przeszkody, zanim zaczniesz
Rozdział 8
Nie musisz kończyć. Musisz wracać
Rozdział 9
Małe zwycięstwa budują rozpęd
Rozdział 10
Prosty system działania na każdy dzień
Zakończenie
Nie zmieniaj całego życia. Zacznij od jednej rzeczy
Bonus
7-dniowe wyzwanie: przestań odkładać
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje o publikacji
2Nie jesteś leniwy. Po prostu utknąłeś
3Rozdział 1. Dlaczego odkładamy nawet ważne rzeczy?
4Rozdział 2. Pułapka czekania na motywację
5Rozdział 3. Zasada najmniejszego możliwego kroku
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. Tylko pięć minut
7Rozdział 5. Przestań planować idealny moment
8Rozdział 6. Duże zadania zamieniaj w konkretne działania
9Rozdział 7. Usuń przeszkody, zanim zaczniesz
10Rozdział 8. Nie musisz kończyć. Musisz wracać
11Rozdział 9. Małe zwycięstwa budują rozpęd
12Rozdział 10. Prosty system działania na każdy dzień
13Nie zmieniaj całego życia. Zacznij od jednej rzeczy
147-dniowe wyzwanie: przestań odkładać
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Magija thelemy. Przewodnik po praktykach Aleistera CrowleyaMarco Visconti5h 12m4.7 (348)$15 · $0.00
Droga tarota. Odkrywanie tajemnic życia poprzez symbole i archetypyAlejandro Jodorowsky, Marianne Costa16h 56m4.5 (6.2K)$24 · $0.00
Tarot i sztuki parapsychiczne. 78 ćwiczeń i technik dla skuteczniejszego wróżeniaMat Auryn11h 1m4.5 (724)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Przeznaczenie dusz. W poszukiwaniu życia po życiudr Michael Newton17h 37m4.4 (14.9K)$15 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Znaki. Jak odczytywać sygnały, które wysyła wszechświatLaura Lynne Jackson11h 8m4.4 (42.9K)$13 · $0.00
36 praw wszechświata. Klucz do osiągnięcia szczęścia i dobrobytuDiana Cooper5h 41m4.5 (1.3K)$12 · $0.00
Refleksje nad życiem po życiu. Kontynuacja przełomowych badań nad nieśmiertelnością duszyRaymond Moody3h 32m4.4 (2.6K)$12 · $0.00
Prawdziwe czary. Podręcznik magicznego rzemiosłaJason Miller8h 34m4.4 (1.1K)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Księga astrologii runicznej. Odkryj swoje przeznaczenie i kosmiczną harmonię dzięki pradawnej mądrości runRichard Lister5h 3m4.5 (399)$12 · $0.00
Czy postawisz mi tarota? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby opanować sztukę czytania dla innychJenna Matlin8h 12m4.5 (306)$12 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Magija niskaLon Milo Duquette5h 45m4.3 (1.8K)$12 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
You may also like
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Inaczej o pozytywnym myśleniuAndrzej Moszczyński43m$2.50
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$4.90 · $0.00
Zakochuję się w niedostępnych ludziach - Jak przestać wybierać tych, którzy zawsze mają akurat zamknięte serceMax Paradox5h 27m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$4.80 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Czuję, że stoję w miejscu - Jak ruszyć, kiedy wszyscy dookoła podobno właśnie odnoszą sukcesMax Paradox5h 48m$8.10 · $0.00
Lipedema. Kompleksowy przewodnikBeata Walczak9h 18m$6.80 · $0.00
Poradnik budowania nawyków oraz jak nie zrezygnować - System trwałej konsekwencji i świadomej wytrwałości.Max Paradox4h 38m$8 · $0.00
Small talk. Dogadywanie się w czasach scrollowaniaMagdalena Kieferling7h 15m$16
Poradnik rozwoju osobistego - Dlaczego warto inwestować w siebieMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
Inaczej o podejmowaniu decyzjiAndrzej Moszczyński1h 13m$2.50 · $0.00
50 błędów początkującego biegaczaŁukasz Nester29h 53m$4.90 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Odwrócone myślenieBerthold Gunster8h 53m$13 · $0.00