Mente Saudável - Meditação
Exercícios para praticar no trabalhoBy Unknown Author
Length36m
About this audiobook
O PAPEL DA MENTE NAS EMOÇÕES. Entenda como lidar com a ansiedade e o estresse. Tudo o que sentimos, pensamos ou está guardado no nosso inconsciente acaba refletindo no nosso corpo. Às vezes, quando os sentimentos são reprimidos, podem gerar quadros de ansiedade, pânico e estresse. Bora para leitura!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Politics and Government
Length36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateSep 16, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1O papel da mente nas emoções
2A origem de tudo
3Técnica de respiração “cachorrinho”
4Relaxamento
5Técnica da distração
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6Se precisar, procure um profissional
7Fases e tipos de estresse
8Fase de alarme
9Fase de resistência
10Fase de exaustão
11Estresse pós-traumático
12Estresse agudo
13Estresse crônico
14Estresse e hipertensão
15Estresse positivo e negativo
16Dicas para aliviar o estresse
17Seja otimista
18Durma bem
19Psicoterapia para depressão
20Terapia de grupo
21Terapia cognitivo-comportamental
22Psicoterapia breve
23Pilares da meditação
24Respiração
25Concentração
26Autoconhecimento
27Presença
28Entenda o que é bipolaridade e veja como tratá-la
29Sintomas do transtorno afetivo bipolar
30Sinais para identificar o distúrbio no início
31Tipos de transtornos bipolares
32Causas da doença psiquiátrica
33Uso de álcool e substâncias químicas
34Transtorno bipolar e outros problemas de saúde
35Diagnóstico do transtorno afetivo bipolar
36Tratamento para controle do distúrbio
37Principais benefícios do tratamento
38Importância da rede de apoio
39Ansiedade como um sinal de alerta
40Substâncias que deixam o raciocínio mais rápido
41Efeitos na atenção
42O sistema endócrino e o estresse
43Entenda a relação entre o conjunto de órgãos e a reação natural do organismo
44O estresse e o aumento da adrenalina
45Efeitos benéficos do aumento da adrenalina
46Fique atento ao estresse!
47Meditação no trabalho
48Como meditar no ambiente de trabalho
49Aprenda a meditar passo a passo
50Exercício 1 – respiração 4 por 4
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