Minibook Macronutrientes
Carboidratos, proteínas, lipídiosBy Unknown Author
Length19m
About this audiobook
Entenda a importância dos carboidratos, proteínas e lipídios para a saúde do corpo e para o condicionamento físico. Para realizar as atividades simples, como respirar, ficar em pé ou andar, precisamos de energia, que é obtida por meio da alimentação. Os responsáveis por fornecer isso são os grupos dos lipídios e, principalmente, dos carboidratos.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Descubra a importância dos carboidratos para a saúde
3Tipos de alimentos
4Carboidratos essenciais
5Perigos das dietas sem carboidratos
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6Consuma corretamente
77 tipos de alimentos ricos em proteínas
81. Laticínios (leites e derivados)
92. Carnes magras (aves, peixes e carne vermelha)
103. Ovo
114. Leguminosas (lentilhas, feijões, ervilhas, soja e grão-de-bico)
125. Cereais (arroz, aveia, centeio e cevada)
136. Oleaginosas (nozes, castanhas, amendoim e pistache)
147. Quinoa
15Dicas para incluir mais proteínas nas refeições
161. Utilize diversas fontes
172. Planeje as refeições
183. Invista em lanches práticos
194. Consulte um especialista
2010 alimentos ricos em lipídios para incluir na dieta
211. Abacate
222. Oleaginosas
233. Salmão
245. Sementes de chia
256. Sementes de linhaça
267. Ovo
278. Óleo de coco
289. Chocolate amargo
2910. Queijos de cabra ou de ovelha
30Minibook Colesterol
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