Health and Wellness

Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypalenia

By Klaus Bernhardt

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $15

Length7h 29m

About this audiobook

Czujesz się przytłoczony, dopada cię niepokój, stany lękowe i brak motywacji? Depresja i wypalenie to nie wyrok – często wynikają z ukrytych czynników, które można wyeliminować. Autor, naturopata i ekspert w zakresie rozwoju osobistego, ujawnia prawdziwe przyczyny depresji, pokazuje skuteczne sposoby na stres i podaje praktyczne narzędzia, by poprawić zdrowie psychiczne. Dowiesz się, jak dieta dla mózgu, zmiana nawyków i praca nad sobą mogą zmniejszyć zaburzenia emocjonalne i choroby związane z psychiką. Odkryjesz, jak odzyskać energię, radość i równowagę oraz zapobiec nawrotom kryzysów. Książka daje nadzieję, motywuje do działania i pokazuje, że droga do pełni sił jest w zasięgu ręki. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Psychological Healing

Audiobook details

Rating★★★★ 4.2 (1.1K)

Includes Amazon, Goodreads

GenreHealth and Wellness

Length7 hrs 29 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJan 19, 2026

LanguagePolish

1Wstęp

2Rozdział 1. Fakty i mity na temat depresji i wypalenia

31.1 Psychiczne przyczyny wypalenia i depresji są zupełnie różne

41.2 Depresja – sprawdzamy fakty

51.3 Wypalenie – sprawdzamy fakty

Show all chapters

6Rozdział 2. Dziesięć najczęstszych przyczyn depresji

72.1 Przyczyna pierwsza: Negatywne myślenie i defensywny pesymizm

82.2 Przyczyna druga: Brak aktywności fizycznej prowadzi do obniżenia poziomu neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF) i zwiększenia stężenia kynureniny

92.3 Przyczyna trzecia: Częste działania niepożądane występujące przy stosowaniu popularnych leków

102.4 Przyczyna czwarta: Niezdiagnozowane nietolerancje pokarmowe

112.5 Przyczyna piąta: Niedobór minerałów, pierwiastków śladowych i witamin

122.6 Przyczyna szósta: Przewlekłe stany zapalne

132.7 Przyczyna siódma: Zmiana zachowań społecznych spowodowana mediami społecznościowymi i telefonami komórkowymi

142.8 Przyczyna ósma: Nierozpoznane lub nieprawidłowo leczone zaburzenia lękowe

152.9 Przyczyna dziewiąta: Zaburzenia snu i nieprawidłowe nawyki związane ze snem

162.10 Przyczyna dziesiąta: Traumatyczne doświadczenia i wyparta żałoba

17Rozdział 3. Moc fałszywych przekonań

183.1 Rozpoznawanie i zmiana ograniczających przekonań poprzez terapię

193.2 Co możemy zrobić, jeśli nie możemy skorzystać natychmiast z terapii?

20Rozdział 4. Dziesięć najczęstszych przyczyn wypalenia zawodowego

214.1 Przyczyna pierwsza: Nierozpoznani złodzieje energii i czasu

224.2 Przyczyna druga: Pułapka fachowca-przedsiębiorcy

234.3 Przyczyna trzecia: Perfekcjonizm i samowyzysk

244.4 Przyczyna czwarta: Zastępcze przyjemności i nierozpoznane wąskie gardła

254.5 Przyczyna piąta: Syndrom ratownika

264.6 Przyczyna szósta: Ciągłe porównywanie się do innych

274.7 Przyczyna siódma: Praca i podstawowe potrzeby psychiczne nie pasują do siebie

284.8 Przyczyna ósma: Zaburzenia metabolizmu komórkowego spowodowane problemami odcinka szyjnego kręgosłupa

294.9 Przyczyna dziewiąta: Narkotyki: kokaina, MDMA, amfetamina i marihuana

304.10 Przyczyna dziesiąta: Nadużywanie alkoholu

31Rozdział 5 . Nowy start dla mózgu…: jak małe błędy mogą spowodować awarię systemu i jak przeprowadzić prawdziwy restart

325.1 Ingerowanie w dzieło Boże

335.2 To, co najważniejsze w walce z depresją i wypaleniem zawodowym

345.3 Twoja osobista lista zadań do delegowania

355.4 Błąd polegający na chęci „dotarcia” do jakiegoś miejsca

365.5 Pomoce dodatkowe

37Rozdział 6. Pięć niezwykłych metod…, dzięki którym można szybko przezwyciężyć depresję

386.1 Sztuczka z językiem obcym

396.2 Pudełko pierwszej pomocy

406.3 Siła reframingu

416.4 Używaj swojego mózgu jak wyszukiwarki Google

426.5 Wyjście z pułapki uogólnień

43Posłowie

More from Zdrowie i Dobrostan

Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00

Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00

Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00

Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00

Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6

Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10

Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8

15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10

Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99

View all

Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypalenia

About this audiobook

Audiobook details

Table of contents

More from Zdrowie i Dobrostan

You may also like