Health and Wellness

Fibromialgia Seu Guia De Tratamento

By Jideon Francisco Marques

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length4h 22m

About this audiobook

Introdução Boa saúde é algo que tomamos como certo, até que não a tenhamos mais. Uma pequena porcentagem de nós desenvolve condições de longo prazo, como a fibromialgia, na qual doemos todo, nos sentimos sem brilho e cansados, achamos difícil conseguir qualquer coisa e podemos nos sentir fora de controle. A melhor estratégia de tratamento não é lutar contra a doença, mas seguir suas demandas até que você esteja armado com as ferramentas para fazer mudanças positivas. A melhor ferramenta que você pode ter disponível é a auto-educação, onde você aprende por si mesmo o máximo possível sobre o que está errado e descobre o que pode ser feito para obter o melhor resultado. Então, centímetro a centímetro, passo a passo, você pode avançar para assumir o controle mais uma vez. Assumir o controle envolve aprender a usar o ritmo para não se sobrecarregar, pensar duas vezes antes de se comprometer e transformar deve fazer , deve fazer e deve fazer em talvez faça ou, melhor ainda assim, vou ver como as coisas correm antes de tomar uma decisão . Para as pessoas que ignoram o desafio de fazer mudanças positivas em suas vidas – vidas que devem, por enquanto, incorporar uma certa quantidade de dor – cada ação é uma tarefa árdua, cada pensamento pode ser sombrio. Essas pessoas também estão sujeitas a se afastarem ainda mais de recuperar suas vidas. Viver com fibromialgia não é fácil, eu mesma sei. É uma tentativa de mudar padrões de pensamento e comportamento, é uma tentativa de nos motivar a comer de forma mais saudável e iniciar uma rotina de exercícios leves. Não ajuda que, quando nos esforçamos para nos exercitar, sejamos recompensados pelo aumento da dor no dia seguinte e não tenhamos escolha a não ser ficar na cama, talvez por semanas. Também não ajuda que, quando tomamos os medicamentos recomendados e os remédios à base de ervas, reajamos mal e tenhamos que abandoná-los. Vale a pena todo o esforço, podemos nos perguntar. No fundo, porém, sabemos que sim, pois somos mais do que um amontoado de sintomas, mais do que a fachada que apresentamos ao mundo. Devemos, portanto, não apenas reconhecer as coisas que são importantes para nós, mas também pensar nas coisas que podemos fazer, que estão ao nosso alcance, que nos ajudam a nos sentir bem conosco mesmos. Eu tenho fibromialgia há 20 anos, e nos primeiros anos lutei para aceitar o novo eu – ou seja, o eu que não podia mais trabalhar, brincar ou ficar relaxado com as pessoas ao meu redor. A dor ininterrupta, que preenchia minha mente e meu corpo, foi finalmente atenuada por uma série de injeções de analgésicos no ponto-gatilho e, na calmaria da dor que experimentei, preparei-me para começar a usar a técnica de estimulação. Isso significava ouvir meu corpo, tomar cuidado para não exagerar e incorporar períodos regulares de descanso ao meu dia. Também melhorei minha dieta e iniciei uma rotina de exercícios, adaptada para meus pontos fortes e fracos. E como me lembro bem de como meu corpo sofreu em resposta, o desânimo que senti, o medo ao qual sucumbi ao pensar em tentar me exercitar novamente; mas consegui no final. Eu tive que começar de uma maneira ridiculamente pequena - apenas circulando meus ombros, depois levantando cada braço por vez até o nível da minha cabeça, certificando-me de descansar depois. Levei dois ou três anos para aumentar significativamente a partir daí e, embora minha sessão diária ainda consista principalmente em alongamentos simples, passo 20 minutos fazendo-os, o que antes parecia milagroso. Ainda mais impressionante é o fato de que posso caminhar até seis quilômetros uma vez por semana, o que costumo fazer, com caminhadas mais curtas entre elas.

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