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Length2h 5m
About this audiobook
Jon Kabat-Zinn é mundialmente aclamado pelo programa que criou para o tratamento de estresse e dor crônica. Comprovado como eficaz por milhares de pacientes e por inúmeros estudos clínicos, a metodologia tem por base conhecimentos sobre a natureza da mente oriundos do budismo e do yoga, ganhou notoriedade na Clínica de Redução de Estresse da Universidade de Massachusetts, e é adotada em hospitais no mundo todo.
Na primeira parte, ele nos guia, passo a passo, para que possamos vivenciar, em nosso próprio corpo, o que é a atenção plena, ou mindfulness. Vai nos apresentado a algumas realidades surpreendentes sobre o funcionamento da nossa mente e que nos ajudarão na correta aplicação das práticas. Fala sobre o nosso relacionamento pessoal com a dor e sobre as descobertas científicas nesse campo. Expõe os sete princípios para se lidar com a dor, bem como as possibilidades libertadoras disponíveis para quem estiver disposto a se aplicar às práticas.
Na segunda parte, nos fala da motivação para a prática regular e, em seguida, ensina e conduz 6 meditações guiadas, que são um convite a participarmos ativamente, de modo amoroso, disciplinado e fecundo. Praticaremos o mindfulness da respiração e aprenderemos a lidar com a dor quando ela surge, e também com os pensamentos e emoções associados a ela. Faremos a meditação do escaneamento corporal. Aprenderemos também como descansar na consciência e como praticar a atenção plena no dia-a-dia.
Bem-vindos à aventura do mindfulness!
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length2 hrs 5 mins
Narrated byJonas Crauss
FormatAudiobook
Publish dateApr 28, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução Seção 1
8Seção 2 - Parte 1 - O poder da prática disciplinada
2Seção 1 - Parte 1 - Mergulhando de cabeça
9Seção 2 - Parte 2 - Mindfulness da respiração
3Seção 1 - Parte 2 - Aprendendo a viver com a dor
10Seção 2 - Parte 3 - O que fazer em relação à dor
4Seção 1 - Parte 3 - Redução de estresse baseada em mindfulness
11Seção 2 - Parte 4 - Trabalhando com pensamentos e emoções relacionados à dor
5Seção 1 - Parte 4 - Sete princípios para lidar com a dor
12Seção 2 - Parte 5 - Descansando na consciência - uma pausa mindfulness
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6Seção 1 - Parte 5 - Cultivando mindfulness
13Seção 2 - Parte 6 - Um breve escaneamento do corpo
7Introdução Seção 2
14Seção 2 - Parte 7 - Mindfulness no dia-a-dia
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