1Introdução Seção 1
8Seção 2 - Parte 1 - O poder da prática disciplinada
2Seção 1 - Parte 1 - Mergulhando de cabeça
9Seção 2 - Parte 2 - Mindfulness da respiração
3Seção 1 - Parte 2 - Aprendendo a viver com a dor
10Seção 2 - Parte 3 - O que fazer em relação à dor
4Seção 1 - Parte 3 - Redução de estresse baseada em mindfulness
11Seção 2 - Parte 4 - Trabalhando com pensamentos e emoções relacionados à dor
5Seção 1 - Parte 4 - Sete princípios para lidar com a dor
12Seção 2 - Parte 5 - Descansando na consciência - uma pausa mindfulness
