Health and Wellness

Other

Erst DENKEN, dann ESSEN

Gewinne mit den Methoden der Ernährungspsychologie die Kontrolle über dein Essverhalten zurückBy Bastienne Neumann

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 49m

About this audiobook

Abnehmen ist keine Wissens-, sondern eine Willensfrage. Das Grundproblem: Essen ist oftmals mit den falschen Gefühlen - wie Kummer oder Stress - verknüpft. Diese Verbindungen sind schwer zu durchbrechen, wenn sie in der Kindheit falsch "erlernt" werden. Genau hier setzt die Ernährungspsychologie an. Ziel dieser jungen Wissenschaft ist es, unsere Gewohnheiten mit Strategien aus der Psychologie zu ändern. Bastienne Neumann kann davon selbst ein Lied singen. Jahrelang kämpfte sie gegen ihre überschüssigen Kilos an. Eng verknüpft mit ihrer eigenen Geschichte, möchte sie nun andere motivieren und ihnen helfen, die Kontrolle über ihr Essverhalten zurückzubekommen. Mit dem kombinierten Wissen aus der Ernährungswissenschaft und der Psychologie hat sie Methoden entwickelt, mit denen man genau das erreicht.

Psychological Healing Journey

Audiobook details

Rating★★★★ 4.3 (570)

Includes Amazon, Goodreads

GenreHealth and Wellness, Other

Length5 hrs 49 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateApr 3, 2018

LanguageGerman

1Vorwort

2Einleitung: Abnehmen verstehen

3»Wer schön sein will, muss leiden«

4Was genau sind Diäten überhaupt?

5Weshalb scheitern wir so häufig beim Abnehmen mit Diäten?

Show all chapters

6Wieso ist Essen mit Emotionen verbunden?

7Warum Wissen allein nicht die Lösung ist

8Wie das Essen zu meinem Feind wurde

9Schlank und schön sein

10Der Druck abzunehmen

11Wie die Ernährung meinen Alltag prägte

12Meine allererste Diät

13Neues Umfeld, neue Hobbys, neue Familiensituation

14Die selbsterfüllende Prophezeiung

15Exkurs Ernährungspsychologie: Die Macht der Verbote

16Wann reagieren wir mit einer Rationalisierung und wann mit Reaktanz?

17Wie verhält es sich, wenn wir uns selbst ein Verbot auferlegen?

18Der Faktor Stress

19Können wir durch Stress Fett abbauen?

20Wie Stress den Kalorienbedarf drosselt

21Wieso Stress uns zunehmen lässt

22Abnehmen ohne strikte Regeln und Verbote – geht das?

23Fazit: Ist es ratsam, mithilfe von strengen Verboten und Regeln abzunehmen?

24Wie ich fast erfolgreich abgenommen hätte

25Es hat »klick« gemacht

26Mein Rückfall

27Out of control

28Höher, schneller, weiter

29Exkurs Ernährungspsychologie: Wie das Belohnungssystem unser Essverhalten steuert

30Wie unsere Hormone uns verleiten zu essen

31Wie das Belohnungssystem unsere Vorfahren steuerte

32Macht Essen jeden von uns gleichermaßen glücklich?

33Größere Abnehmerfolge durch Belohnung?

34Fazit: Können wir mithilfe des Belohnungssystems leichter abnehmen?

35Die Abwärtsspirale

36Der Traum zum Greifen nah

37Eine tragische Wendung

38Schlimmer als erwartet

39Der Kampf zurück

40Das misslungene Comeback

41Im Schutz der Opferrolle

42Der letzte Funken Hoffnung

43Aller guten Dinge sind drei

44Exkurs Ernährungspsychologie: Die Dynamik unserer Gewohnheiten

45Was genau sind Gewohnheiten?

46Wie entstehen Gewohnheiten?

47Wie Gewohnheiten den Alltag erleichtern

48Wie funktionieren Gewohnheiten?

49Können wir schlechte Gewohnheiten wieder ablegen?

50Wie wir unsere Gewohnheiten verändern können

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