EL PODER DE TU CUERPO
Cómo aumentar la energía mitocondrial y vivir con salud y bienestarBy Al. J. Gensini
Length1h 48m
About this audiobook
¿Y si tu energía, concentración, metabolismo, envejecimiento y salud a largo plazo dependieran de diminutas estructuras dentro de tus células?
**El Poder de Tu Cuerpo** te descubre el fascinante mundo de las mitocondrias, las “centrales energéticas” responsables de producir ATP, la fuente de energía que impulsa todas las funciones del organismo.
Con un lenguaje claro y accesible, este libro explica la producción de energía celular, el ATP, la glucólisis, el ciclo de Krebs, el estrés oxidativo, la inflamación, la flexibilidad metabólica, la disfunción mitocondrial, la nutrición, el ayuno intermitente, la cetosis, el ejercicio, el sueño y la recuperación.
Una guía basada en la evidencia científica para comprender cómo el cuerpo genera energía y cómo protegerla para disfrutar de una mejor salud, rendimiento, longevidad y bienestar.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.8 (20)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness, Education and Learning
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 22, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4Primera parte · Teoría de la energía celular
5Capítulo 1 · La célula y las mitocondrias: anatomía de una central energética
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6La estructura de la mitocondria
7Las crestas: una superficie al servicio de la energía
8El genoma mitocondrial: una herencia materna
9Capítulo 2 · Origen evolutivo y naturaleza simbiótica de las mitocondrias: Por qué este origen es importante para nuestra salud
10Capítulo 3 · El metabolismo energético: una visión general
11ATP: la moneda universal
12Las tres vías de producción de ATP
13Capítulo 4 · La glucólisis: la primera etapa de la extracción de energía
14Las etapas clave
15El destino del piruvato
16Capítulo 5 · El ciclo de Krebs (ciclo del ácido cítrico)
17Las ocho reacciones
18Rendimiento energético del ciclo de Krebs
19El ciclo de Krebs como centro metabólico
20Capítulo 6 · Cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa
21Los cinco complejos
22La fuerza protonmotriz
23Capítulo 7 · ATP, bioenergética celular y flexibilidad metabólica
24El estado energético celular
25Flexibilidad metabólica
26Capítulo 8 · Biogénesis mitocondrial, dinámica y mitofagia
27PGC-1α: el regulador maestro de la biogénesis mitocondrial
28Dinámica mitocondrial: fusión y fisión
29Mitofagia: el control de calidad
30Capítulo 9 · Estrés oxidativo, ROS y sistemas antioxidantes
31Cuándo las ROS se convierten en un problema
32El sistema antioxidante endógeno
33La dieta antioxidante
34Capítulo 10 · Disfunción mitocondrial, envejecimiento y enfermedad
35Los signos de la disfunción mitocondrial
36El papel en la enfermedad neurodegenerativa
37Diabetes y síndrome metabólico
38Envejecimiento y longevidad
39Segunda parte · Práctica del potenciamiento mitocondrial
40Capítulo 11 · Nutrición para la salud mitocondrial
41Los cofactores de la cadena respiratoria
42Macronutrientes y salud mitocondrial
43Polifenoles y compuestos bioactivos
44Capítulo 12 · Ayuno intermitente, cetosis y alimentación restrictiva
45¿Qué ocurre cuando ayunamos?
46Los principales protocolos de ayuno intermitente
47Precauciones
48Capítulo 13 · Ejercicio físico: el estímulo más potente para la biogénesis mitocondrial
49Los dos estímulos que favorecen a las mitocondrias
50El entrenamiento de fuerza y las mitocondrias
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