EL PODER DE TU CUERPO
Cómo aumentar la energía mitocondrial y vivir con salud y bienestarBy Al. J. Gensini
Length1h 48m
About this audiobook
¿Y si tu energía, concentración, metabolismo, envejecimiento y salud a largo plazo dependieran de diminutas estructuras dentro de tus células?
**El Poder de Tu Cuerpo** te descubre el fascinante mundo de las mitocondrias, las “centrales energéticas” responsables de producir ATP, la fuente de energía que impulsa todas las funciones del organismo.
Con un lenguaje claro y accesible, este libro explica la producción de energía celular, el ATP, la glucólisis, el ciclo de Krebs, el estrés oxidativo, la inflamación, la flexibilidad metabólica, la disfunción mitocondrial, la nutrición, el ayuno intermitente, la cetosis, el ejercicio, el sueño y la recuperación.
Una guía basada en la evidencia científica para comprender cómo el cuerpo genera energía y cómo protegerla para disfrutar de una mejor salud, rendimiento, longevidad y bienestar.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Education and Learning
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 22, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4Primera parte · Teoría de la energía celular
5Capítulo 1 · La célula y las mitocondrias: anatomía de una central energética
Show all chaptersShow less
6La estructura de la mitocondria
7Las crestas: una superficie al servicio de la energía
8El genoma mitocondrial: una herencia materna
9Capítulo 2 · Origen evolutivo y naturaleza simbiótica de las mitocondrias: Por qué este origen es importante para nuestra salud
10Capítulo 3 · El metabolismo energético: una visión general
11ATP: la moneda universal
12Las tres vías de producción de ATP
13Capítulo 4 · La glucólisis: la primera etapa de la extracción de energía
14Las etapas clave
15El destino del piruvato
16Capítulo 5 · El ciclo de Krebs (ciclo del ácido cítrico)
17Las ocho reacciones
18Rendimiento energético del ciclo de Krebs
19El ciclo de Krebs como centro metabólico
20Capítulo 6 · Cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa
21Los cinco complejos
22La fuerza protonmotriz
23Capítulo 7 · ATP, bioenergética celular y flexibilidad metabólica
24El estado energético celular
25Flexibilidad metabólica
26Capítulo 8 · Biogénesis mitocondrial, dinámica y mitofagia
27PGC-1α: el regulador maestro de la biogénesis mitocondrial
28Dinámica mitocondrial: fusión y fisión
29Mitofagia: el control de calidad
30Capítulo 9 · Estrés oxidativo, ROS y sistemas antioxidantes
31Cuándo las ROS se convierten en un problema
32El sistema antioxidante endógeno
33La dieta antioxidante
34Capítulo 10 · Disfunción mitocondrial, envejecimiento y enfermedad
35Los signos de la disfunción mitocondrial
36El papel en la enfermedad neurodegenerativa
37Diabetes y síndrome metabólico
38Envejecimiento y longevidad
39Segunda parte · Práctica del potenciamiento mitocondrial
40Capítulo 11 · Nutrición para la salud mitocondrial
41Los cofactores de la cadena respiratoria
42Macronutrientes y salud mitocondrial
43Polifenoles y compuestos bioactivos
44Capítulo 12 · Ayuno intermitente, cetosis y alimentación restrictiva
45¿Qué ocurre cuando ayunamos?
46Los principales protocolos de ayuno intermitente
47Precauciones
48Capítulo 13 · Ejercicio físico: el estímulo más potente para la biogénesis mitocondrial
49Los dos estímulos que favorecen a las mitocondrias
50El entrenamiento de fuerza y las mitocondrias
More from Al. J. Gensini
Into the World of Dolores CannonJulian Armand1h 22m$4.99 · $0.00
QUANTUM HABITSJulian Armand1h 15m$4.99 · $0.00
The Essential Guide to Inner ExcellenceJulian Armand1h 19m$4.99 · $0.00
Il Potere del tuo CorpoAl. J. Gensini1h 43m$4.99 · $0.00
The Power of Your BodyAl. J Gensini1h 38m$4.99 · $0.00
THE LET THEM THEORY IN ACTIONJulian Armand1h 14m$2.99 · $0.00
Los cuidados en tiempos de descuidoElena de la Aldea2h 11m$7 · $0.00
La lactanciaDra. Marie Thirion10h 53m$10 · $0.00
In vitroIsabel Zapata1h 28m$10 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m$24 · $0.00
YermaFederico García Lorca1h 28m$0.70 · $0.00
Aceites esencialesFrancesco Padrini, Maria Teresa Lucheroni5h 3m$17 · $0.00
Hablemos de la locuraJosé María Álvarez8h 46m$9 · $0.00
El ABC del masajeArnaud L'Hermitte, Stéphane Koniecpol1h 44m$10 · $0.00
El gran libro del masaje thaiArnaud L'Hermitte1h 17m$10 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m$18 · $0.00
Curanderismo y curaciones por la feSalvador Freixedo5h 31m$6 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m$12 · $0.00
Meditación Guiada para Soltar y Dejar IrPatrick Lynen, Meditaciones para Dormir1h 2m$9 · $0.00
Don JuanMolière1h 58m$1.20 · $0.00
Embrión. Una defensa de la vida humanaRobert. P George9h 33m$14 · $0.00
Sanación con sonidos tibetanos: el poder de los cuencos cantores tibetanosYeshi Dawa2h 24m$12
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m$24 · $0.00
AzúcarMiguel Ángel Almodóvar3h 11m$12 · $0.00
El cerebro adolescenteEveline A. Crone7h 18m$21
Neurociencia educativaDavid A. Sousa8h 13m$23 · $0.00
El Tratado De La Pintura.Leonardo Da Vinci Y Javier Tavera Mas.8h 53m$8 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta Y Magia Practica En EspañolAun Weor8h 20m$13 · $0.00
Burro GenioVictor Villasenor12h 18m$29 · $0.00
Diez Marcos Mentales del Aprendizaje VisibleJohn Hattie, Klaus Zierer8h 40m$30 · $0.00
El libro de los cinco anillos (Traducido)Musashi Miyamoto1h 51m$4.60 · $0.00
Historia sencilla de la filosofíaRafael Gambra Ciudad8h 43m$13 · $0.00
La utilidad de lo inútilNuccio Ordine, Jordi Bayod Brau (Translator)4h 37m$12 · $0.00
Proyectos educativos y socialesEduardo F. Barbosa, Dácio G. Moura7h 45m$26 · $0.00
Lettres De Madame De Sévigné By Marquise De Marie De Rabutin-chantal Sévigné.Marie De Rabutin-chantal Sévigné. , Javier Tavera Mas.27h 5m$8 · $0.00
Mi primer año como docenteTodd Whitaker, Madeline Whitaker, Katherine Whitaker4h 26m$19 · $0.00
InteligenciaRoberto Colom5h 50m$11 · $0.00
A favor y en contraDebbie Newman, Ben Woolgar, Jose María Garrido3h 43m$16 · $0.00
TesísticaYuri Castro18h 38m$22 · $0.00
Enfrentarse al LeviatánDavid Runciman10h 30m$14
Elaboración de Proyectos SocialesGloria Pérez Serrano5h 18m$19 · $0.00
Pasión por enseñarChristopher Day8h 8m$20 · $0.00
Metodología de la investigaciónHéctor Daniel Lerma González5h 47m$12 · $0.00
Desobediencia CivilHenry David Thoreau1h 16m$5 · $0.00
ÚnicoAgustina Videla6h 39m$12 · $0.00
You may also like
Manual para el examen físico del normal y métodos de exploraciónAdolfo León Uribe Mesa, Diego Uribe Moreno18h 57m$14 · $0.00
Aprender a combinar alimentosJulie Davenport1h 37m$6 · $0.00
Entrantes. La idea ligera (KiloDiet)Mariane Rosemberg2h 2m$12 · $0.00
Guía de la gimnasia correctivaEquipo de Ciencias Médicas DVE3h 9m$15 · $0.00
Gimnasia fácil para todos los díasRoberta Cavicchioli2h 17m$13 · $0.00
Smoothie Bowls - Libro de recetasChristina Wiedemann1h 52m$5 · $0.00
Cocina rica y sabrosa con la olla a presiónEquipo de expertos Cocinova8h 51m$10 · $0.00
Cocina baja en colesterol rica y sabrosaEquipo de expertos Cocinova7h 1m$10 · $0.00
La dieta en 200 preguntasMadeleine Fiévet-Izard6h 10m$13 · $0.00
Sopas y menestras (Kilodiet)Mariane Rosemberg1h 57m$10 · $0.00
Medicina basada en la evidencia y análisis de diseños de investigación clínicaGilberto Vizcaíno Salazar4h 57m$7 · $0.00
FonoaudiologíaRosa Mercedes Sampallo6h 44m$3 · $0.00
Alimenta tu almaValentina Benet1h 28m$6 · $0.00
QuemagrasasUnknown Author2h 26m$5 · $0.00
Reformas domésticasFrancesco Poggi2h 54m$10 · $0.00
Síndrome del intestino permeable para principiantes - El libro de autoayuda - Cómo interpretar los síntomas del intestino permeable, reconocer las causas y curar tu intestinoChristoph Beckonert1h 36m$13 · $0.00
PastaMariane Rosemberg1h 52m$10 · $0.00
Nivelación en matemáticas básicasJorge Augusto Pérez Alcázar6h 32m$2 · $0.00
La buena cocina sin colesterolPatrizia Cuvello, Daniela Guaiti3h 31m$10 · $0.00
La dieta inteligenteJuana María Gonzalez, Anabel Fernández, Julia Farré5h 8m$10 · $0.00