Il Potere del tuo Corpo
Come incrementare l'energia mitocondriale e vivere in salute e benessereBy Al. J. Gensini
Length1h 43m
About this audiobook
E se la tua energia, concentrazione, metabolismo, invecchiamento e salute a lungo termine dipendessero da minuscole strutture dentro le tue cellule?
Il Potere del Tuo Corpo ti porta alla scoperta dei mitocondri, le “centrali energetiche” cellulari responsabili della produzione di ATP, la fonte di energia che sostiene ogni funzione del corpo umano.
Attraverso un linguaggio chiaro e accessibile, il libro esplora:
* energia cellulare, ATP e fosforilazione ossidativa
* glicolisi e ciclo di Krebs
* stress ossidativo e infiammazione
* flessibilità metabolica
* disfunzione mitocondriale e invecchiamento
* nutrizione, digiuno intermittente e chetosi
* esercizio, biogenesi mitocondriale, sonno e recupero
Unisce la moderna biochimica a strategie pratiche basate sulla ricerca scientifica per comprendere come il corpo crea energia e come proteggerla nel tempo.
Un libro ideale per chi è interessato a longevità, salute metabolica, fitness, biohacking, nutrizione, medicina funzionale e prevenzione.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Education and Learning
Length1 hr 43 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 14, 2023
LanguageItalian
Table of contents
1Prefazione
2Introduzione
3Parte Prima · Teoria dell'energia cellulare
4Capitolo 1 · La cellula e i mitocondri: anatomia di una centrale energetica
5La struttura del mitocondrio
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6Le creste: una superficie al servizio dell'energia
7Il genoma mitocondriale: un'eredità materna
8Capitolo 2 · Origine evolutiva e natura simbiotica dei mitocondri: Perché questa origine è importante per la nostra salute
9Capitolo 3 · Il metabolismo energetico: uno sguardo d'insieme
10ATP: la valuta universale
11Le tre vie di produzione dell'ATP
12Capitolo 4 · La glicolisi: la prima tappa dell'estrazione energetica
13Le tappe chiave
14Il destino del piruvato
15Capitolo 5 · Il ciclo di Krebs (ciclo dell'acido citrico)
16Le otto reazioni
17Resa energetica del ciclo di Krebs
18Il ciclo di Krebs come hub metabolico
19Capitolo 6 · Catena di trasporto degli elettroni e fosforilazione ossidativa
20I cinque complessi
21La forza protonmotrice
22Capitolo 7 · ATP, bioenergetica cellulare e flessibilità metabolica
23Lo stato energetico cellulare
24Flessibilità metabolica
25Capitolo 8 · Biogenesi mitocondriale, dinamica e mitofagia
26PGC-1α: il master regolatore della biogenesi mitocondriale
27Dinamica mitocondriale: fusione e fissione
28Mitofagia: il controllo qualità
29Capitolo 9 · Stress ossidativo, ROS e sistemi antiossidanti
30Quando le ROS diventano un problema
31Il sistema antiossidante endogeno
32La dieta antiossidante
33Capitolo 10 · Disfunzione mitocondriale, invecchiamento e malattia
34I segni della disfunzione mitocondriale
35Il ruolo nella malattia neurodegenerativa
36Diabete e sindrome metabolica
37Invecchiamento e longevità
38Parte Seconda · Pratica del potenziamento mitocondriale
39Capitolo 11 · Nutrizione per la salute mitocondriale
40I cofattori della catena respiratoria
41Macronutrienti e salute mitocondriale
42Polifenoli e composti bioattivi
43Capitolo 12 · Digiuno intermittente, chetosi e alimentazione restrittiva
44Cosa succede quando digiuniamo
45I principali protocolli di digiuno intermittente
46Le precauzioni
47Capitolo 13 · Esercizio fisico: il più potente stimolo alla biogenesi mitocondriale
48I due stimoli che i mitocondri amano
49L'allenamento di forza e i mitocondri
50Capitolo 14 · Sonno, ritmi circadiani e recupero
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