La dieta inteligente
Claves prácticas para adelgazar con saludBy Juana María Gonzalez, Anabel Fernández, Julia Farré
Length5h 7m
About this audiobook
Con prólogo de J.J. Caballero. ¿Deseas bajar de peso comiendo de forma adecuada, sin poner en peligro tu salud y tu bienestar? Por fin tienes entre tus manos la herramienta que necesitas. Las «dietas milagro» con las que nos vemos bombardeados ofrecen una rápida pérdida de peso, sin preocuparse de las graves consecuencias que puedan causar en la salud (cetosis, problemas de riñón, fatiga…), ni de qué pasará con el peso una vez que se deja la dieta (el «efecto rebote»). Esta obra te ayudará a cambiar el «chip» y a que consigas adelgazar con una actitud positiva, buscando aprender y cambiar tus hábitos. Con las explicaciones y los menús que se facilitan, conseguirás bajar de peso de una forma racional y mejorar tu salud al mismo tiempo. El objetivo: que te encuentres mejor y te sientas más fuerte. No olvides que la alimentación puede ser causa de enfermedad o la mejor píldora para mantener la salud. ¡Adelgaza con inteligencia!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length5 hrs 7 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo: Morcilla, chuletón, fabada, cocido…
3Introducción
4Objetivo del libro: qué no es y qué es
5Qué no es
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6Qué es
7Situación actual: ¿por qué debes cuidar tu forma de comer?
8Cómo lograr tus objetivos: motivación para el cambio
9La alimentación equilibrada
10Grupos de alimentos
11Pirámide de alimentos. Las raciones: Alimentación equilibrada para los vegetarianos
12Funciones de los nutrientes e importancia de no eliminarlos de la dieta
13¿Es necesario comer hidratos de carbono?
14¿Qué pasa si elimino las proteínas de mi dieta?
15¿Las grasas son malas?
16Lo verde para los conejos… ¿seguro?
17¿Tomar suplementos o complementos de vitaminas y minerales es lo mismo que ingerirlos en los alimentos de manera natural?
18Gasto energético e influencia en el peso
19Componentes de nuestro gasto energético
20Factores que aumentan o descienden nuestro gasto energético
21Desayuno versus ayuno
22Edad y composición corporal
23Ejercicio físico frente a sedentarismo
24Efecto termogénico de los alimentos
25Situaciones vitales que influyen en nuestro peso
26Cambio de trabajo
27Cambio de horarios. Turnos rotativos o de seis horas
28Cambio de ciudad o país
29La alimentación cuando se deja de practicar deporte
30Dejar de fumar
31Embarazo
32Menopausia
33Las dietas «milagro»
34Cómo saber reconocer una «dieta milagro»
35Por qué no son aconsejables las «dietas milagro»
36Mitos sobre la alimentación
37«El ser humano es el único animal que toma leche en la edad adulta, por lo tanto, no deberías tomarla»
38«Beber agua en las comidas engorda»
39«Los productos integrales tienen menos calorías que los refinados o blancos»
40«La fruta de postre engorda; hay que comerla entre horas»
41«No se deben mezclar alimentos ricos en hidratos de carbono con alimentos ricos en proteína en una misma comida»
42«El aceite de oliva no engorda»
43«Hay alimentos buenos y alimentos malos»
44«El chocolate negro contiene menos calorías que el chocolate con leche»
45«Las dietas vegetarianas son más sanas»
46«Los frutos secos engordan mucho»
47«Los productos light no engordan»
48Dieta para bajar de peso
49Bases del método
50Aprender a disfrutar de la comida ligera
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