Gimnasia fácil para todos los días
Fáciles ejercicios para cada día en la oficina, en el coche, en el metro, haciendo cola, etc.By Roberta Cavicchioli
Length2h 16m
About this audiobook
Los ejercicios que encontrará en este volumen están especialmente pensados para aquellas personas que disponen de poco tiempo libre o que no pueden acudir al gimnasio
Mediante la práctica de la gimnasia isométrica, que consiste en poner en tensión los músculos mientras el cuerpo permanece inmóvil, se tonifica el sistema muscular, se mantiene en forma y se desarrolla una gran energía y vitalidad
Usted podrá realizar estos ejercicios en cualquier momento del día, ya sea en el trabajo, en la calle, en autobús o incluso acostado. Las ilustraciones que acompañan al texto le ayudarán a aprender cada uno de los movimientos
Encontrará programas de entrenamiento, calentamiento y relajación pensados para mantener la correcta posición del cuerpo, de la espalda, de los hombros, así como para lograr la tonicidad de las piernas, de los abdominales, de los glúteos, etc.
Audiobook details
GenreOther
Length2 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 9, 2020
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
26Ejercicio n.° 12
2INTRODUCCIÓN
27Ejercicio n.° 13
3PRIMERA PARTE
28La relajación
4Los efectos de la actividad física
29Ejercicio n.° 1*
5Bienestar a cualquier edad
30Ejercicio n.° 2*
Show all chaptersShow less
6Los diversos tipos de contracción muscular
31Ejercicio n.° 3*
7Los ejercicios isométricos
32Ejercicio n.° 4*
8Cómo practicar la gimnasia
33Ejercicio n.° 5
9La correcta ejecución de los ejercicios
34Ejercicio n.° 6
10Las posiciones fundamentales
35Ejercicio n.° 7
11Retroceso de la pelvis
36Ejercicio n.° 8
12Ensanchamiento de los hombros
37Ejercicio n.° 9
13Estiramiento de la curva cervical
38Ejercicio n.° 10
14El calentamiento
39SEGUNDA PARTE
15Ejercicio n.° 1*
40Ejercicios para los descansos breves
16Ejercicio n.° 2*
41Programa n.° 1
17Ejercicio n.° 3*
42Ejercicio n.° 1
18Ejercicio n.° 4
43Ejercicio n.° 2
19Ejercicio n.° 5
44Ejercicio n.° 3
20Ejercicio n.° 6*
45Ejercicio n.° 4
21Ejercicio n.° 7
46Ejercicio n.° 5
22Ejercicio n.° 8
47Ejercicio n.° 6
23Ejercicio n.° 9
48Ejercicio n.° 7
24Ejercicio n.° 10
49Ejercicio n.° 8
25Ejercicio n.° 11
50Ejercicio n.° 9
More from Roberta Cavicchioli
La brujaAlfredo Tomás Ortega Ojeda5h 25m$9 · $0.00
El Retrato de Dorian GrayOscar Wilde8h 32m4.3 (1.6M)Free
EmmaJane Austen18h 52m4.2 (1.2M)Free
La Vida es SueñoCalderón de la Barca2h 1m4.1 (34.4K)Free
Cumbres BorrascosasEmily Brontë10h 32m4.1 (1.9M)Free
Niebla Miguel de Unamuno5h 59m4.1 (25.1K)Free
DecamerónGiovanni Boccaccio27h 45m4.0 (127.1K)Free
Novelas EjemplaresMiguel Cervantes18h 21m4.0 (1.9K)Free
Moby DickHerman Melville23h 42m3.8 (712.5K)Free
La Cabaña del Tio TomHarriet Beecher Stowe19h 7mFree
Taylor SwiftChas Newkey-Burden8h 30m4.0 (2K)$26 · $0.00
La era de las espadasMichael J. Sullivan19h 49m4.4 (33.1K)$12 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane, Donald Wigal15h 36m4.5 (1.1K)$18 · $0.00
El estándar de HollywoodChristopher Riley7h 27m4.4 (1.3K)$13 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
AforismosFriederich Nietzsche3h 2m4.4 (1.6K)$9 · $0.00
A través del EspejoLewis Carroll3h 53m4.2 (184.6K)$7 · $0.00
Peter PanJames Matthew Barrie5h 42m4.2 (425.4K)$9 · $0.00
Reflexiones sobre el arte y la vidaLeonardo da Vinci5h 14m4.3 (261)$2 · $0.00
Auguste RodinRainer María Rilke3h 37m4.2 (1.1K)$13 · $0.00
You may also like
Mindfulness para aliviar el dolorJon Kabat-Zinn1h 49m4.3 (433)$17 · $0.00
Plan de vuelo: por qué caminar cuando puedes volarBrian Tracy3h 32m4.2 (1.1K)$14 · $0.00
La VacaDr. Camilo Cruz5h 43m4.2 (3.8K)$14 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
De la violencia a la solidaridadBerenice Pacheco-Salazar5h 48m$17 · $0.00
Coaching NutricionalUnknown Author28m4.2 (199)$17 · $0.00
Voy contigoÁngel Moreno de Buenafuente3h 42m$14 · $0.00
Hábil MenteDr. Joseph Murphy8h 15m4.3 (114)$14 · $0.00
Domando tus cocodrilosHylke Faber11h 49m4.4 (48)$14 · $0.00
Descubre todo el poder que hay en tiLucien Liroy4h 35m$10 · $0.00
Narrativas tributarias 5Varios autores7h 58m$8 · $0.00
Metodología de la investigaciónVíctor Miguel Niño Rojas5h 49m$7 · $0.00
Diseñe y administre su empresa orientada a los TLCÉdgar van den Berghe Romero16h 36m$12 · $0.00
De la U a la E. Tomo IIMaría Carolina Ortiz Riaga, Sandra Marcela Rodríguez Gaitán, Paola Milena Suárez Bocanegra, Julián Esteban Gutiérrez Rodríguez5h 52m$7 · $0.00
PENSAR, VIVIR Y HACER LA EDUCACIÓN: VISIONES COMPARTIDAS VOL. 3Unknown Author17h 3m$6 · $0.00
80 ideas de actividades creativasVarios autores3h 35m4.3 (10)$10 · $0.00
Montar correctamenteIna G. Sommermeier1h 22m$10 · $0.00
Investigar y escribir con APA 7Dennis Arias Chávez, Luis Miguel Cangalaya Sevillano9h 12m4.5 (11)$10 · $0.00
Problemas actuales del derecho administrativoCarolina Moreno Velásquez, Miguel Malagón Pinzón20h 24m$17 · $0.00
Mercados financieros internacionalesPablo Garcia19h 7m4.3 (10)$26 · $0.00