Gimnasia fácil para todos los días
Fáciles ejercicios para cada día en la oficina, en el coche, en el metro, haciendo cola, etc.By Roberta Cavicchioli
Length2h 16m
About this audiobook
Los ejercicios que encontrará en este volumen están especialmente pensados para aquellas personas que disponen de poco tiempo libre o que no pueden acudir al gimnasio
Mediante la práctica de la gimnasia isométrica, que consiste en poner en tensión los músculos mientras el cuerpo permanece inmóvil, se tonifica el sistema muscular, se mantiene en forma y se desarrolla una gran energía y vitalidad
Usted podrá realizar estos ejercicios en cualquier momento del día, ya sea en el trabajo, en la calle, en autobús o incluso acostado. Las ilustraciones que acompañan al texto le ayudarán a aprender cada uno de los movimientos
Encontrará programas de entrenamiento, calentamiento y relajación pensados para mantener la correcta posición del cuerpo, de la espalda, de los hombros, así como para lograr la tonicidad de las piernas, de los abdominales, de los glúteos, etc.
Audiobook details
GenreOther
Length2 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 9, 2020
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
26Ejercicio n.° 12
2INTRODUCCIÓN
27Ejercicio n.° 13
3PRIMERA PARTE
28La relajación
4Los efectos de la actividad física
29Ejercicio n.° 1*
5Bienestar a cualquier edad
30Ejercicio n.° 2*
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6Los diversos tipos de contracción muscular
31Ejercicio n.° 3*
7Los ejercicios isométricos
32Ejercicio n.° 4*
8Cómo practicar la gimnasia
33Ejercicio n.° 5
9La correcta ejecución de los ejercicios
34Ejercicio n.° 6
10Las posiciones fundamentales
35Ejercicio n.° 7
11Retroceso de la pelvis
36Ejercicio n.° 8
12Ensanchamiento de los hombros
37Ejercicio n.° 9
13Estiramiento de la curva cervical
38Ejercicio n.° 10
14El calentamiento
39SEGUNDA PARTE
15Ejercicio n.° 1*
40Ejercicios para los descansos breves
16Ejercicio n.° 2*
41Programa n.° 1
17Ejercicio n.° 3*
42Ejercicio n.° 1
18Ejercicio n.° 4
43Ejercicio n.° 2
19Ejercicio n.° 5
44Ejercicio n.° 3
20Ejercicio n.° 6*
45Ejercicio n.° 4
21Ejercicio n.° 7
46Ejercicio n.° 5
22Ejercicio n.° 8
47Ejercicio n.° 6
23Ejercicio n.° 9
48Ejercicio n.° 7
24Ejercicio n.° 10
49Ejercicio n.° 8
25Ejercicio n.° 11
50Ejercicio n.° 9
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