Length5h 2m
About this audiobook
Explore a complexa e fascinante interação entre o esqueleto, os músculos, as fáscias e o sistema nervoso com o livro "Corpo em Ação: O Guia do Movimento para Força e Flexibilidade". Este guia oferece uma análise detalhada da anatomia e fisiologia do movimento humano, concebido para aprofundar a sua compreensão sobre como otimizar o treino e a prática de yoga.O conteúdo começa com os fundamentos da anatomia, abordando o sistema esquelético como a base da nossa postura e a importância da coluna vertebral para a estabilidade. Analisa o funcionamento das articulações e como os ossos se adaptam à carga mecânica. De seguida, aprofunda-se na fisiologia neuromuscular, explicando a função das unidades motoras, o papel da propriocepção na consciência corporal e a importância do tecido fascial na transmissão de força através das cadeias miofasciais.Uma secção dedicada serve como um atlas funcional da musculatura, detalhando os principais grupos musculares do corpo. Irá aprender sobre a função dos músculos do tronco, braços e pernas, desde os estabilizadores da omoplata e a musculatura abdominal até ao papel da musculatura da anca como centro de força e a importância do arco plantar para uma base estável.Para os interessados em treino de força, o livro analisa a anatomia aplicada em exercícios fundamentais como o agachamento, o levantamento terra e o supino. São apresentados os músculos e as cadeias cinéticas envolvidas, e como a seleção do correto grau de amplitude de movimento pode influenciar a ativação muscular. São também abordados temas como a prevenção de desequilíbrios musculares e o papel da respiração e da tensão do core para aumentar o desempenho e proteger a coluna vertebral.Os praticantes de yoga encontrarão um capítulo sobre anatomia funcional focado na sua prática. Este explora a ativação muscular necessária para a estabilidade em posturas de pé, a forma segura de executar flexões para a frente e para trás, e a coordenação muscular em torções. Adicionalmente, examina os efeitos fisiológicos da respiração e do relaxamento, destacando o papel do diafragma e a influência das técnicas de respiração no sistema nervoso.Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length5 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 28, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1introdução
262.3.2 Função do Músculo Latíssimo do Dorso e do Músculo Trapézio
21. Entendendo a Anatomia: Fundamentos do Movimento
272.3.3 Coordenação das Camadas Musculares das Costas em Movimentos de Rotação
31.1 O Sistema Esquelético como Fundamento da Postura
283. Anatomia Aplicada ao Treino de Força
41.1.1 A Coluna Vertebral: Eixo e Estabilidade
293.1 Análise de Exercícios Fundamentais de Levantamento e Empurrar
51.1.2 Tipos de Articulações e seus Eixos de Movimento
303.1.1 Cadeias Musculares Envolvidas no Agachamento
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61.1.3 Adaptação Óssea através do Estresse Mecânico
313.1.2 Padrões de Movimento Dominantes do Quadril no Levantamento Terra
71.2 Anatomia e Fisiologia: A Interação entre Nervos e Músculos
323.1.3 Sinergistas e Estabilizadores no Supino
81.2.1 Unidades Motoras e seu Controle
333.2 Otimização do Treino através do Conhecimento Anatômico
91.2.2 Propriocepção como Percepção Cinestésica
343.2.1 Escolha da Amplitude de Movimento para Maximizar a Ativação Muscular
101.2.3 Arcos Reflexos para a Segurança das Sequências de Movimento
353.2.2 Exercícios de Isolamento para o Recrutamento Direcionado de Músculos Individuais
111.3 O Papel do Tecido Fascial na Transmissão de Força
363.2.3 Prevenção de Desequilíbrios Musculares através de uma Seleção de Exercícios Equilibrada
121.3.1 Estrutura e Trajetória das Cadeias Fasciais
373.3 A Importância da Respiração e da Tensão do Core
131.3.2 Elasticidade e Distribuição de Tensão no Tecido Conjuntivo
383.3.1 Mecânica Respiratória para Aumento de Desempenho e Estabilização
141.3.3 A Hidratação e seu Efeito na Capacidade de Deslizamento das Fáscias
393.3.2 Criação de Pressão Intra-abdominal para Aliviar a Coluna Vertebral
152. A Musculatura do Corpo Humano: Um Atlas Funcional
403.3.3 Ativação Consciente do Corset Abdominal em Exercícios Complexos
162.1 Grupos Musculares do Tronco e dos Braços
414. Anatomia Funcional do Yoga
172.1.1 Função do Manguito Rotador e Estabilizadores da Omoplata
424.1 Anatomia da Estabilidade em Posturas de Pé
182.1.2 Interação dos Músculos Flexores e Extensores do Braço
434.1.1 Ativação da Musculatura do Pé como Base Estável
192.1.3 Musculatura Abdominal e Lateral do Tronco para o Controle do Core
444.1.2 Alinhamento da Pélvis e da Coluna para uma Postura Neutra
202.2 Grupos Musculares da Pélvis e das Pernas
454.1.3 Influência da Posição da Cabeça e dos Olhos no Sistema de Equilíbrio
212.2.1 A Musculatura do Quadril como Centro de Força da Locomoção
464.2 Alongamento e Mobilidade do Ponto de Vista Anatômico
222.2.2 Equilíbrio entre a Musculatura Anterior e Posterior da Coxa
474.2.1 Anatomia das Flexões à Frente e Alongamento da Parte Posterior do Corpo
232.2.3 Importância da Musculatura da Panturrilha e do Arco Plantar para a Postura Ereta
484.2.2 Execução Segura de Retroflexões através da Ativação da Musculatura de Suporte
242.3 A Musculatura Autóctone das Costas
494.2.3 Atividade Muscular em Espiral nas Torções da Coluna Vertebral
252.3.1 Extensores Profundos das Costas para a Estabilização Segmentar
504.3 Efeito Fisiológico da Condução da Respiração e do Relaxamento
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