Ansiedade e Doenças Mentais
Guia Essencial para o Bem-Estar PsicológicoBy Eos A.I. Saage
Length4h 54m
About this audiobook
Descubra um guia prático para compreender e gerir a ansiedade e outras doenças mentais, focado no seu bem-estar psicológico.Este livro oferece uma abordagem estruturada para quem busca aprimorar a sua saúde mental. Aprenda a reconhecer os sinais e sintomas que afetam o seu corpo, as suas emoções e os seus comportamentos. O guia ajuda a identificar como a ansiedade pode influenciar o desempenho profissional, as relações sociais e as atividades de lazer, fornecendo ferramentas para comunicar as suas necessidades e estabelecer limites saudáveis no seu círculo pessoal.Para momentos de crise, encontrará técnicas de autoajuda de aplicação imediata. Explore exercícios de respiração e relaxamento muscular progressivo para acalmar o corpo, bem como estratégias cognitivas para examinar pensamentos ansiosos e formular perspetivas mais úteis. O livro também aborda a importância de criar um ambiente seguro e de baixo estímulo como um refúgio pessoal.Com foco no longo prazo, são apresentados métodos para desenvolver rotinas estabilizadoras, incluindo a importância do sono, da nutrição e da atividade física regular. Fortaleça a sua resiliência emocional através de práticas de mindfulness, autocompaixão e desenvolvimento de competências para a resolução de problemas. Aprenda a identificar os seus gatilhos pessoais e a confrontar gradualmente situações que provocam medo, com um plano para lidar com possíveis recaídas.Por fim, o guia oferece orientação sobre como procurar e navegar no apoio profissional. Saiba como encontrar a terapia e o terapeuta adequados, como se preparar para a primeira consulta e como colaborar ativamente com os profissionais de saúde, incluindo a abordagem a tratamentos medicamentosos. Encontre apoio para integrar as aprendizagens da terapia no seu dia a dia e para gerir a fase de pós-tratamento, consolidando o seu caminho para um maior bem-estar psicológico.Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 28, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1introdução
21. Grundlagen der Selbstwahrnehmung bei Geisteskrankheiten
31.1 Anzeichen und Symptome erkennen
41.1.1 Körperliche Signale der Angst deuten
51.1.2 Emotionale Veränderungen wahrnehmen
Show all chaptersShow less
61.1.3 Verhaltensmuster identifizieren
71.2 Auswirkungen auf den Alltag verstehen
81.2.1 Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit im Beruf
91.2.2 Belastungen in sozialen Beziehungen
101.2.3 Einschränkungen bei Freizeit und Erholung
111.3 Die Rolle des persönlichen Umfelds
121.3.1 Kommunikation der eigenen Befindlichkeit
131.3.2 Grenzen setzen gegenüber nahestehenden Personen
141.3.3 Aufbau eines unterstützenden Netzwerks
152. Sofortmaßnahmen und Selbsthilfe bei akuter Angst
162.1 Körperorientierte Beruhigungstechniken
172.1.1 Anwendung von gezielten Atemübungen
182.1.2 Progressive Muskelentspannung praktizieren
192.1.3 Aktivierung der Sinne zur Erdung im Hier und Jetzt
202.2 Kognitive Strategien zur Gedankenkontrolle
212.2.1 Realitätsprüfung angstbesetzter Gedanken
222.2.2 Methoden des bewussten Gedankenstopps
232.2.3 Formulierung hilfreicher innerer Leitsätze
242.3 Gestaltung einer reizarmen Umgebung
252.3.1 Einrichtung eines persönlichen Rückzugsortes
262.3.2 Bewusste Reduzierung von Lärm und visueller Reizüberflutung
273. Langfristige Bewältigung der Angststörung
283.1 Etablierung stabilisierender Alltagsroutinen
293.1.1 Bedeutung eines geregelten Schlafrhythmus
303.1.2 Strukturierung der Ernährung und Mahlzeiten
313.1.3 Integration von regelmäßiger Bewegung und Aktivität
323.2 Stärkung der seelischen Widerstandskraft
333.2.1 Praxis der Achtsamkeit und Meditation
343.2.2 Förderung von Selbstmitgefühl und Akzeptanz
353.2.3 Entwicklung von lösungsorientierten Kompetenzen
363.3 Umgang mit der Angsterkrankung und ihren Auslösern
373.3.1 Identifikation persönlicher Trigger-Situationen
383.3.2 Schrittweise Konfrontation mit angstauslösenden Reizen
393.3.3 Erarbeitung eines Notfallplans für Rückschläge
404. Professionelle Unterstützung bei psychischen Störungen
414.1 Wege zur therapeutischen Hilfe
424.1.1 Orientierung im Gesundheitssystem
434.1.2 Auswahl der passenden Therapieform und des Therapeuten
444.1.3 Vorbereitung auf das Erstgespräch
454.2 Aktive Zusammenarbeit mit Fachpersonal
464.2.1 Gestaltung einer vertrauensvollen Therapiebeziehung
474.2.2 Offener Umgang mit medikamentöser Behandlung
484.2.3 Gemeinsame Festlegung realistischer Therapieziele
494.3 Integration der Therapie in den Lebensalltag
504.3.1 Umsetzung therapeutischer Aufgaben zwischen den Sitzungen
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Descobrindo criançasViolet Oaklander15h 8m4.9 (278)$14 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
100 jogos para gruposRonaldo Yudi K. Yozo5h 41m4.8 (258)$8 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 25m4.7 (1.3K)$13 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 27m4.7 (260)$5.99 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 42m4.7 (379)$12 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 29m4.6 (611)$7.99 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 24m4.6 (268)$5.16 · $0.00
Meditação: Homem-perfeição Na Deus-satisfaçãoSri Chinmoy6h 44m4.6 (470)$13 · $0.00
O corpo educadoGuacira Lopes Louro6h 44m4.6 (460)$10 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Cresça, Apareça e EnriqueçaTiago Fonseca3h 11m4.8 (1.5K)$3 · $0.00
As Meditações Mais Poderosas de Todos os TemposAmanda Dreher4h 11m4.8 (1K)$8 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Centelha DivinaMay Andrade4h 27m4.8 (1.2K)$5 · $0.00
You may also like
AMORMonja Coen16m4.5 (1.3K)$4 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
A arte de gastar dinheiro: Escolhas simples para uma vida equilibrada – Do mesmo autor de "A psicologia financeira"Morgan Housel6h 24m4.3 (28.4K)$10 · $0.00
OBSERVANDO O TDAHDr. Aparício Carvalho9h 53m$14 · $0.00
Plano Avançado Para ProdutividadeEdivaldo Ascaneo1h 31m$6 · $0.00
Gestão Do TempoLeonardo Rafael Da Cunha1h 12m$10 · $0.00
Corrija Sua Pronúncia No ItalianoCharles Lucien De Lièvre1h 32m$8 · $0.00
Anatomia Da LuzDomiel Korr / Luiz Santos7h 1m$7 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Desvendando As Chaves Do Atendimento Excecional: Pnl E Gestão Emocional Para Um Sucesso Sem LimitesLiam Montanha1h 54m$55 · $0.00
Quando Se Olha... O Que Vê?Renata Luciene Nunes3h 36m$22 · $0.00
Como Superar A AnsiedadeGildaci Silva Alves2m$10 · $0.00
Práticas Interpretativas – o processo ARTESANAL da execução instrumentalAlfeu Rodrigues de Araújo Filho3h 48m$12 · $0.00
Conecte-se com o amor que habita em vocêMonja Coen15m$2 · $0.00
Técnicas De Terapia Cognitivo-comportamental (tcc)Jangalddiery De Lima Oliveira56m$6 · $0.00
O desafio de ser um bom parceiro.Clara Lucía Zuluaga Rodríguez6h 11m$19 · $0.00
Mentalidade Blindada para EnriquecerSara Melo1h 20m$1.80 · $0.00
Desenvolvimento Pessoal: Guia Prático Para Alcançar Seus Objetivos E Maximizar Seu PotencialWillian Robert30m$4 · $0.00
Confiança ExplosivaDaniel F. Lisboa4h 57m$5 · $0.00
Cenários da mudança terapêutica na Psicoterapia PsicodramáticaMiriam Barros3h 16m$12 · $0.00