Como O Agachamento Pode Mudar Sua Vida
By Jideon Francisco Marques
Length2h 28m
About this audiobook
Saúde, força, energia, confiança e felicidade são seus direitos de primogenitura! Este livro irá ajudá-lo a ver as coisas de uma maneira nova e excitante com informações combinadas e insights que você provavelmente não considerou antes. Ele foi escrito com o objetivo de ajudar você, seja homem ou mulher , de qualquer idade e nível de experiência, a sobrecarregar sua energia, saúde, força e felicidade através de agachamentos em apenas 10 minutos por dia ! Este livro vai te ensinar: Mentalidades-chave para desbloquear seu tremendo depósito de energia física. 44 exercícios altamente práticos (para uso com ou sem equipamentos de ginástica) para todos os níveis de condicionamento físico, desde novatos até experientes. Uma técnica de respiração simples de fazer para aliviar a fadiga e aumentar a energia, a consciência, o foco, acelerar a recuperação e muito mais - em 24 horas! Métodos para aumentar sua vitalidade, fortalecer seu sistema imunológico e promover a longevidade - naturalmente. Um sistema acelerado de hábitos a serem adotados para uma vida inteira de ótima saúde, condicionamento físico e bem-estar, a partir de hoje!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 28 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 18, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1sobrecarregue sua energia, saúde, força e felicidade com agachamentos em apenas 10 minutos por dia!
26CAPÍTULO 7 Preparação do agachamento e introdução
2Prefácio
27Respirando
3Introdução
28Flexibilidade e Alongamento
4Isenção de responsabilidade
294 exercícios eficazes de alongamento para preparação do agachamento
5Como usar este livro
30Começando
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6Mudanças devido ao bloqueio do coronavírus
31Principais 3 posturas de largura de agachamento
7CAPÍTULO 1 Motivação de agachamento: acendendo suas razões pessoais para mudança
32CAPÍTULO 8 Aumentando a intensidade do agachamento: Iniciar, parar e manter o agachamento
8Citações e frases motivacionais de agachamento
33Iniciar e parar agachamentos
9Combustível motivacional para o pensamento
34Agachamento
10CAPÍTULO 2 Agachamento: seu amigo forte e confiável
35CAPÍTULO 9 Exercícios e rotinas de agachamento
11CAPÍTULO 3 Agachamento e seus hormônios
361. Agachamento com peso corporal
12dopamina
372. Extensão da perna
13Endorfina
383. Leg Press (incluindo variações)
14Serotonina
394. 10 Exercícios Básicos (sem peso)
15cortisol
405. 8 ótimos exercícios de construção de glúteos
16Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF)
416. Agachamento cálice com Kettlebell
17Hormônio do Crescimento Humano Natural (HGH)
427. Agachamento frontal com Kettlebell
18CAPÍTULO 4 Agachamento: as diferenças entre homens e mulheres
438. 10 Exercícios Básicos (ponderados)
19CAPÍTULO 5Repensando os agachamentos
4410. Agachamento frontal
20Agachamento completo x Agachamento paralelo
4511. Agachamento Zercher
21Importa se seus joelhos passam por cima (ou além) dos dedos dos pés?
4612. Agachamento com barra
22Hora de repensar seu relacionamento com cadeiras e sofás
4713. Agachamento pausado
23CAPÍTULO 6 Nutrição do agachamento
4814. Agachamento Anderson
24Cafeína
4915. Agachamento com Cinto de Quadril
25Sais Aromáticos
5016. 3 exercícios de agachamento que economizam tempo
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