Como Fazer Caminhada Para Emagrecer Exercícios Simples De Caminhada
By Jideon Francisco Marques
Length1h 20m
About this audiobook
Por que você deve andar Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir o excesso de gordura corporal, fortalecer os ossos e aumentar a força muscular. E para outros que podem estar predispostos a certas condições de saúde, caminhar pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoporose e até alguns tipos de câncer. Dito isto, mais fácil não implica apenas em benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada. Em vez disso, também é uma maneira gratuita de melhorar a saúde. Não há etiquetas de preço caras associadas à caminhada, a prática não exige treinamento rigoroso e pode ser feita sem o uso de nenhum equipamento especial. Além disso, é um exercício de baixo impacto que não é limitado por restrições de tempo. Você pode sair para passear sempre que quiser, embora existam algumas sugestões sobre horários mais adequados para caminhadas para perda de peso. Mas isso vem depois.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 7, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1
2Por que você deve andar
3Como começar?
4Exercícios simples de caminhada
5Capítulo 2
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6Sua Técnica de Caminhada 101
7Importância da técnica de caminhada
8Diferentes estilos de caminhada
9Benefícios de vários estilos de caminhada
10Postura Recomendada
11Como realizar uma caminhada de força
12Capítulo 3
13Dicas e estratégias de caminhada para perda de peso
14Exercícios de aquecimento antes da caminhada
15Qual é a postura ideal para caminhar?
16Estratégias de caminhada
17Alongamentos pós-treino
18A perda de peso não é mágica
19Defina seu objetivo
20Não tenha medo dos resultados
21Defina expectativas realistas
22Hábitos Inconscientes
23Obter suporte
24Dê a si mesmo uma pausa
25Caminhada e saúde física
26Caminhada e saúde mental
27Por que caminhar pode ser melhor do que correr?
28Capítulo 6
29Por que não andar pode matar você
30O que acontece quando você fica sentado por muito tempo
31Condição física de um não-andador
32A não caminhada afeta seu estado mental?
33Não andar: um ciclo vicioso
34Não andar é sinônimo de suicídio
35Sentar torna os treinos inúteis
36Capítulo 7
377 aplicativos de fitness para você começar
38Capítulo 8
39Receitas de dieta para perda de peso saudável
40Como adicionar desertos?
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