Audio only
Length31m
About this audiobook
A maneira como você se relaciona com a comida pode ter um impacto profundo em sua saúde física e mental. Quando você come com consciência, você está prestando atenção ao que está comendo, por que está comendo e como está se sentindo. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, a reduzir o estresse e a melhorar sua saúde geral.
Por que comer com consciência é importante?
Existem muitas razões pelas quais comer com consciência é importante. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
Melhora sua saúde física: Comer com consciência pode ajudá-lo a escolher alimentos mais saudáveis, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Reduz o estresse: Comer com consciência pode ajudá-lo a relaxar e a reduzir o estresse. Isso ocorre porque quando você come com consciência, você está se concentrando no momento presente e não está preocupado com o passado ou o futuro.
Melhora sua saúde mental: Comer com consciência pode ajudá-lo a melhorar seu humor, a aumentar sua auto-estima e a reduzir a ansiedade e a depressão.
Como comer com consciência?
Existem muitas maneiras de comer com consciência. Aqui estão algumas dicas:
Coma devagar e desfrute de cada mordida.
Preste atenção ao sabor, à textura e ao aroma dos alimentos.
Ouça seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeito.
Coma em um ambiente tranquilo e sem distrações.
Seja paciente consigo mesmo e não se culpe se cometer um deslize.
Comece pequeno e faça mudanças gradualmente. Não tente mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como comer uma fruta ou legume com cada refeição ou beber um copo de água antes de cada refeição. À medida que você for se acostumando com essas mudanças, você pode começar a fazer mudanças mais significativas.
Comer com consciência é uma jornada, não um destino. Não espere que tudo mude da noite para o dia. Com tempo e prática, você pode aprender a comer com consciência e melhorar sua saúde física e mental.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length31 mins
Narrated byAntônio
FormatAudiobook
Publish dateDec 1, 2023
LanguagePortuguese
Series
Riqueza através da BíbliaUnknown Author48m$7 · $0.00
Provérbios do Antigo TestamentoUnknown Author2h 18m$7 · $0.00
Todos os papas da históriaUnknown Author6h 11m$7 · $0.00
Pensando fora da capaUnknown Author1h 35m$0.00 · $0.00
Literatura e interartes - rearranjos possíveisUnknown Author4h 42m$12 · $0.00
Reed Hastings: O Gênio por Trás da NetflixUnknown Author2h 27m$9 · $0.00
Bíblia Ave-Maria em Um AnoUnknown Author130h 30m$11 · $0.00
Sheryl Sandberg: A Base do Sucesso por Trás do FacebookUnknown Author1h 56m$9 · $0.00
Larry Ellison: O Visionário por Trás da OracleUnknown Author1h 54m$9 · $0.00
O Futuro do BlockchainUnknown Author56m$9 · $0.00
Como Emagrecer de VezUnknown Author34m$9 · $0.00
Unraveling HabitsUnknown Author59m$17 · $0.00
RumiUnknown Author47m$7
Mentalidad AlimentariaUnknown Author35m$17 · $0.00
A origem das espécies - AudiobookUnknown Author21h 6m$5 · $0.00
Además del método de Dale CarnegieUnknown Author1h 7m$17 · $0.00
As Mensagens Otimistas do Irmão de Cristo para vocêUnknown Author1h 50m$9 · $0.00
Como Se Tornar Emocionalmente InteligenteUnknown Author1h$9 · $0.00
Como Alcançar o SucessoUnknown Author27m$9 · $0.00
Autoestima e Inteligência Emocional Construindo uma Imagem Positiva de Si MesmoUnknown Author50m$9 · $0.00
AntimicrobianosGuilherme Cristianini Baldivia, Luciana Vismari1h 55m$10 · $0.00
Mindset AlimentarUnknown Author28m$9 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m$7 · $0.00
Dieta Anti-inflamatória EstratégicaAlexandre Campos Moraes Amato2h 15m$12 · $0.00
Saúde MentalBruno Barbosa49m$5 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m$7 · $0.00
Maternidade No ExteriorJessica Gabrielzyk4h 50m$4 · $0.00
O Fim Da GastriteFilipe Lucas De Oliveira4h 16m$5 · $0.00
Como parei de adoecerRennan Watrin Mesquita1h 35m$9 · $0.00
ManuelaAbdenal Carvalho12h 1m$6 · $0.00
Reeducação Alimentar - Receitas E TreinosLeonardo Vinicius Gonçalves Lirio57m$9 · $0.00
MediunidadeAri Lima3h 29m$6 · $0.00
O DNA do brasileiroRicardo di Lazzaro Filho5h 37m$6 · $0.00
Raciocínio clínico do enfermeiroMarcos Antonio Nunes de Araujo5h 29m$12 · $0.00
Chatgpt Para Criar Conteúdo MédicoAsdrubal Cesar Da Cunha Russo38m$7 · $0.00
Além Da VontadeGualter Lacerda Silva3h 43m$9 · $0.00
AcupunturaAkrura Bogéa34h 12m$29 · $0.00
Manual De Vida Do Ser HumanoMensageiro Luz9h 18m$5 · $0.00
Da família sem pais à família sem pazGilberto Lucio da Silva8h 20m$14 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
You may also like
A Jornada da MudançaUnknown Author22m$9 · $0.00
Como Emagrecer de VezUnknown Author34m$9 · $0.00
Como Ser Mais Feliz Hoje!Unknown Author1h$9 · $0.00
Como Gerir O Tempo De Forma Prática E EficienteM.m1h 8m$8 · $0.00
Nutrição EmocionalUnknown Author28m$9 · $0.00
Ansiedade SocialDr. Marcos Ristow Ferreira2h 5m$6 · $0.00
Autoestima e Inteligência Emocional Construindo uma Imagem Positiva de Si MesmoUnknown Author50m$9 · $0.00
Empatia e Inteligência Emocional Conectando-se com o Sentimento dos OutrosUnknown Author24m$9 · $0.00
Como Ser um Sucesso no seu Ambiente de TrabalhoUnknown Author53m$9 · $0.00
Entre LaçosCíntia Machado59m$6 · $0.00
Como Dominar e Vencer a AnsiedadeUnknown Author23m$9 · $0.00
O Poder Da CalmaJeff Guerra40m$7 · $0.00
Gestão do Estresse e Inteligência EmocionalUnknown Author52m$9 · $0.00
Como Se Tornar Emocionalmente InteligenteUnknown Author1h$9 · $0.00
Alkimia Do EmagrecimentoEliana Bovolon3h 43m$6 · $0.00
Os Seis Medos de Napoleão Hill: Como Superá-los no Mundo ModernoUnknown Author1h 2m$9 · $0.00
Aprenda a se NutrirUnknown Author28m$9 · $0.00
Exercícios Práticos Para Impulsionar O Seu RelacionamentoEdivaldo Ascaneo1h 39m$6 · $0.00
Mudança de hábitos alimentaresUnknown Author51m$9 · $0.00
Como Dominar os Segredos dos Relacionamentos Bem-SucedidosUnknown Author25m$9 · $0.00