Self-Help

Bieganie z lipodemią

By Łukasz Nester / Beata Walczak

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $6.80

Length19h 29m

About this audiobook

Czy lipedemia musi oznaczać rezygnację z biegania? Jak rozpocząć aktywność, gdy nogi szybciej stają się ciężkie, pojawia się ból, obrzęk lub niepewność? Czy marszobieg jest wystarczający? A może zwolnienie i odpoczynek są równie ważną częścią treningu? „Bieganie z lipodemią. Jak trenować mądrze, bez presji i w zgodzie z ciałem” to kompleksowy poradnik dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoje możliwości i znaleźć formę ruchu dopasowaną do aktualnego stanu zdrowia. Książka prowadzi krok po kroku od pierwszych decyzji dotyczących aktywności, przez przygotowanie do treningu, aż po budowanie regularności i świadome rozwijanie możliwości. Pokazuje, że nie istnieje jeden plan odpowiedni dla każdej osoby, a dobrze dobrany wysiłek nie powinien być sprawdzianem charakteru ani walką z własnym ciałem. Z poradnika dowiesz się między innymi: jak lipedemia może wpływać na bieganie i regenerację, od czego zacząć i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą, jak dobierać tempo oraz kontrolować intensywność wysiłku, dlaczego marszobieg jest pełnoprawną strategią treningową, jak obserwować reakcję organizmu podczas treningu i następnego dnia, które sygnały powinny skłonić do zmniejszenia obciążenia lub przerwania aktywności, jak planować odpoczynek, powrót po przerwie i stopniowe zwiększanie wysiłku, jak radzić sobie z presją wyniku, porównywaniem się i obawą przed oceną, jak budować bardziej wspierającą relację z ruchem i własnym ciałem. To nie jest książka obiecująca szybkie rezultaty ani uniwersalną receptę. Jest opartym na aktualnej wiedzy, spokojnym i praktycznym przewodnikiem, który pomaga podejmować bardziej świadome decyzje. Poradnik będzie odpowiedni zarówno dla kobiet dopiero myślących o rozpoczęciu biegania, jak i dla tych, które wracają po przerwie, korzystają z marszobiegu albo już trenują, lecz potrzebują lepiej dopasować aktywność do swoich objawów. Nie musisz udowadniać, że potrafisz biegać szybciej, dalej lub częściej. Możesz znaleźć własny rytm, nauczyć się reagować na sygnały organizmu i poruszać się w sposób, który służy Twojemu zdrowiu oraz codziennemu funkcjonowaniu. W Twoim tempie. Na Twoich zasadach. Bo każdy krok ma znaczenie.

Healing Psychological Identity Journey Hopepunk