Mindfulness i minimalizm. Mniej znaczy więcej
By Wiedza24h.pl
Length2h 14m
About this audiobook
Żyjemy w świecie przesytu – nadmiaru bodźców, rzeczy i zadań, które wypełniają nasze dni. Coraz więcej osób szuka sposobów na uproszczenie swojego życia i odzyskanie wewnętrznego spokoju. Tutaj z pomocą przychodzą dwie pokrewne filozofie: mindfulness (uważność) i minimalizm. Choć wywodzą się z różnych tradycji, łączy je przekonanie, że mniej znaczy więcej – rezygnacja z nadmiaru pozwala zrobić przestrzeń na to, co naprawdę ważne. Uważność zachęca nas do bycia obecnym tu i teraz oraz wdzięczności za to, co mamy, zaś minimalizm redukuje zarówno fizyczny, jak i mentalny chaos, dając nam więcej czasu i przestrzeni na pełne doświadczanie życia.
W tym poradniku zgłębimy obie te filozofie i pokażemy, jak zastosować je w praktyce, aby poprawić jakość codziennego życia. Na początku wyjaśnimy, czym są mindfulness i minimalizm – skąd się wywodzą, jakie dają korzyści i jak się ze sobą łączą. Następnie przejdziemy do konkretnych obszarów zastosowań: od porządkowania przestrzeni życiowej i cyfrowego detoksu, przez uważne nawyki dnia codziennego (poranki, jedzenie, ruch, zarządzanie czasem), aż po głęboką transformację wewnętrzną – uporządkowanie myśli, poszukiwanie sensu i życia zgodnego z wartościami.
E-book ten zawiera praktyczne przykłady, ćwiczenia, checklisty i narzędzia do samodzielnej praktyki. Dzięki nim krok po kroku wprowadzisz uważność i minimalizm do różnych sfer życia. Język jest przystępny i inspirujący, a liczne przykłady z codzienności pokażą, że nawet drobne zmiany mogą przynieść odczuwalną poprawę. Poradnik skierowany jest do dorosłych czytelników, którzy pragną uprościć swój styl życia, zredukować stres i odnaleźć więcej spokoju oraz radości na co dzień.
Gotowy na podróż ku życiu w myśl zasady „mniej znaczy więcej”? Zanurzmy się więc w świat uważności i minimalizmu!
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 10, 2025
LanguagePolish
Table of contents
11. Zrozumienie filozofii: Mindfulness i minimalizm
2Definicje i pochodzenie
3Korzyści z praktykowania uważności
4Korzyści z minimalistycznego stylu życia
52. Minimalizm w praktyce z uważnością
Show all chaptersShow less
6Porządkowanie przestrzeni – mniej rzeczy, więcej spokoju
7Cyfrowy detoks – minimalizm w świecie cyfrowym
8Finanse w duchu minimalizmu – uważne zarządzanie pieniędzmi
9Relacje i komunikacja – jakość zamiast ilości
103. Nawyki, rutyny i równowaga dnia codziennego
11Poranki pełne uważności i prostoty
12Jedzenie z uważnością – nawyki minimalistyczne przy stole
13Ruch, aktywność i równowaga ciała – uważnie i z umiarem
14Zarządzanie czasem – mniej pośpiechu, więcej życia
154. Transformacja i życie pełniejsze: Umysł, sens, wartości
16Porządkowanie myśli – minimalizm w głowie
17Odkrywanie sensu i celu – bardziej świadoma droga
18Życie zgodne z wartościami – „mniej, ale lepiej” w praktyce życia
19Zakończenie
"Nie-Boska komedia" Zygmunta Krasińskiego - streszczenie i opracowanieWiedza24h.pl1h 23m$1.80 · $0.00
Niewyjaśnione zagadki naukiWiedza24h.pl2h 25m$3.90 · $0.00
Ojciec Goriot – opracowanie szkolneWiedza24h.pl1h 59m$2.60 · $0.00
Minimalizm – sztuka prostego życiaWiedza24h.pl1h 38m$3.30 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Motyw tańca śmierci oraz średniowieczny etos rycerski – notatkiWiedza24h.pl30m$1.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje samopoczucie: Praktyczne porady na lepsze życie każdego dniaWiedza24h.pl2h 9m$3.30 · $0.00
Zaufanie i cyberbezpieczeństwo w świecie zakupów onlineWiedza24h.pl56m$1.80 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Czy dobra materialne czynią człowieka szczęśliwym? Omów zagadnienie na podstawie Skąpca Moliera. W swojej odpowiedzi uwzględnij również wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.80 · $0.00
Ewangelia TomaszaWiedza24h.pl34m$1.30 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Człowiek wobec niestałości świata. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Koheleta. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl19m$1.30 · $0.00
Opracowania pytań jawnych na maturę 2025Wiedza24h.pl10h 50m$13 · $0.00
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Problematyka winy i kary. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl26m$1.80 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Moralna odpowiedzialność za czyny. Czy człowiek decyduje o własnym losie? Jaki wpływ na człowieka ma sprawowanie przez niego władzy? – notatkiWiedza24h.pl33m$1.70 · $0.00
Sekrety zdrowego odżywiania. Klucz do długowieczności.Wiedza24h.pl2h 11m$2.60 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Motyw cierpienia niezawinionego. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Hioba. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.60 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Dobra materialne, rodzice a dzieci, wady ludzkie – notatkiWiedza24h.pl35m$1.70 · $0.00
Autentyczne przywództwo, a innowacyjność. Jak liderzy mogą wspierać kreatywność w małych firmach.Wiedza24h.pl1h 23m$2.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Miłość silniejsza niż śmierć. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl24m$1.80 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Lipoedema. Zrozumieć chorobęBeata Walczak1h 4m$4.90 · $0.00
Motywacja: Jak rozwijać wewnętrzny ogień, który pomaga osiągać celeDaria Gałek1h 37m$0.30 · $0.00
Inaczej o wartościachAndrzej Moszczyński57m$2.50
Jak poznawać siebieZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 54m$3 · $0.00
Myśl, człowieku! Jak rozwijać twórcze myślenieGordon Watson1h 53m$8.80 · $0.00
Od wewnętrznej siły do sukcesu: Jak poznać swoje mocne strony i pokonać swoje ograniczeniaDaria Gałek4h 33m$0.30 · $0.00
Poradnik jak zacząć życie od nowa - kompletny system odbudowy życiaMax Paradox4h 37m$8.10 · $0.00
Inaczej o dobrym i mądrym życiuAndrzej Moszczyński19h 21m$7.60 · $0.00
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkującychRobert Biker2h 15m$6.60 · $0.00
Inaczej o priorytetachAndrzej Moszczyński36m$2.50
O poczuciu własnej wartości. Jak docenić i pokochać siebieAntosiewicz Izabela3h 57m$13 · $0.00
Poradnik jak być szczęśliwym - Model 4 Filary trwałej stabilności i sensu.Max Paradox4h 26m$8 · $0.00
Jak odnaleźć wartości nadrzędneZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 44m$3 · $0.00
Jak być szczęśliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC2h 35m$3 · $0.00
Nie mam siły na nic. Jak ruszyć, kiedy brakuje Ci energii i motywacjiMagdalena Mazur44m$5.40 · $0.00
Bieganie z lipodemiąŁukasz Nester / Beata Walczak19h 30m$6.80 · $0.00