Length6h 25m
About this audiobook
Jesteś tym, który zawsze daje radę?
Odbierasz telefony o każdej porze. Wysłuchujesz, doradzasz, organizujesz. Pamiętasz o urodzinach, lekach, terminach i nastrojach wszystkich wokół. Ludzie mówią: „Na Tobie zawsze można polegać”. A wieczorem siadasz i nie masz siły nawet na rozmowę, choć niby nic szczególnego się nie wydarzyło.
To nie lenistwo ani słabość. To niewidzialna praca: ciągłe czuwanie, przewidywanie, przejmowanie cudzych problemów, tłumienie własnych emocji i dopasowywanie się do innych. Nikt jej nie widzi, nikt za nią nie dziękuje, a Ty płacisz za nią codziennie.
John Mark Linden, coach z blisko czterdziestoletnim doświadczeniem i autor ponad tysiąca pomiarów reakcji organizmu na stres, pokazuje, że wielu z nas nie potrzebuje więcej energii. Potrzebujemy przestać oddawać ją automatycznie.
Egoizm energetyczny to nie chłód ani obojętność. To umiejętność bycia blisko ludzi bez tracenia siebie. Pomagania bez znikania. Kochania bez ratowania. Stawiania granic, które nie są murem, tylko drzwiami z klamką po Twojej stronie.
W tej książce znajdziesz:
opis ról, w których najczęściej znikamy: Gąbki, Ratownika, Kontrolera i człowieka dostępnego przez całą dobę;
odpowiedź na pytanie, dlaczego poczucie winy i wewnętrzny krytyk tak skutecznie trzymają nas w starym układzie;
praktyczne wskazówki na najtrudniejsze sytuacje: w pracy, przy opiece nad starzejącymi się rodzicami, w wychowaniu dzieci i wtedy, gdy bliscy z wyrzutem mówią „Zmieniłeś się”;
siedem praw egoizmu energetycznego i 21-dniowy program, który pomoże Ci krok po kroku odzyskać siebie.
Napisana lekko, z humorem i dużą czułością, pełna obrazów, które zostają w pamięci na długo: od wiadra z dziurą, przez kontrolę celną dla cudzych emocji, po ósmy talerzyk przy stole.
Bo nie musisz budować muru między sobą a światem. Wystarczy, że postawisz drzwi.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 2, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Egoizm energetyczny
2Prolog. Może nie potrzebujesz więcej energii
3Część I. Niewidzialne koszty
4Rozdział 1. Zmęczenie, którego nie widać
5Rozdział 2. Jak zostaje się człowiekiem, który zawsze daje radę
Show all chaptersShow less
6Część II. Role, w których znikamy
7Rozdział 3. Gąbka
8Rozdział 4. Ratownik
9Rozdział 5. Kontroler
10Rozdział 6. Człowiek dostępny przez całą dobę
11Część III. Co trzyma nas w starym układzie
12Rozdział 7. Poczucie winy — najtańszy sposób sterowania człowiekiem
13Rozdział 8. Człowiek, którego nie ma na własnej liście
14Rozdział 9. Wszystko, czego nie powiedziałeś
15Rozdział 10. Wewnętrzny krytyk pracuje na trzy zmiany
16Część IV. Droga powrotu
17Rozdział 11. Najpierw maska tlenowa dla siebie
18Rozdział 12. Granice, które nie są murem
19Rozdział 13. Miłość bez ratowania
20Rozdział 14. Życie bez całodobowego dyżuru
21Część V. Egoizm energetyczny w życiu
22Rozdział 15. Biuro bez drzwi
23Rozdział 16. Rodzic własnych rodziców
24Rozdział 17. Rodzic, który nie znika
25Rozdział 18. „Zmieniłeś się”
26Część VI. Praktyka
27Rozdział 19. Siedem praw egoizmu energetycznego
28Rozdział 20. 21 dni odzyskiwania siebie
29Epilog. Nie buduj muru. Postaw drzwi
30Źródła i inspiracje
31O autorze
More from John Mark Linden
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Mała księga stoicyzmuSalzgeber Jonas7h 19m4.4 (7.8K)$13
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
Nie mam siły na nic. Jak ruszyć, kiedy brakuje Ci energii i motywacjiMagdalena Mazur44m$5.40 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Bieganie z lipodemiąŁukasz Nester / Beata Walczak19h 30m$6.80 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Lipoedema. Zrozumieć chorobęBeata Walczak1h 4m$4.90 · $0.00
Nie przeszkadzać nadzieiJan Roubal6h 59m4.8 (25)$18 · $0.00
Mindfulness i minimalizm. Mniej znaczy więcejWiedza24h.pl2h 14m$3.30 · $0.00
Zasiej w sobie ziarno możliwości. Zechciej, postanów i zrób toPańczyszyn Witold4h 34m$11 · $0.00
Melania. Dziewczyna z ADHD. Dyrygentka bez batutyLidia Siegmund2h 21m$14 · $0.00
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00
Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkującychRobert Biker2h 15m$6.60 · $0.00
Jak poznawać siebieZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 54m$3 · $0.00
Od wewnętrznej siły do sukcesu: Jak poznać swoje mocne strony i pokonać swoje ograniczeniaDaria Gałek4h 33m$0.30 · $0.00
Jak być szczęśliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC2h 35m$3 · $0.00