Length6h 25m
About this audiobook
Jesteś tym, który zawsze daje radę?
Odbierasz telefony o każdej porze. Wysłuchujesz, doradzasz, organizujesz. Pamiętasz o urodzinach, lekach, terminach i nastrojach wszystkich wokół. Ludzie mówią: „Na Tobie zawsze można polegać”. A wieczorem siadasz i nie masz siły nawet na rozmowę, choć niby nic szczególnego się nie wydarzyło.
To nie lenistwo ani słabość. To niewidzialna praca: ciągłe czuwanie, przewidywanie, przejmowanie cudzych problemów, tłumienie własnych emocji i dopasowywanie się do innych. Nikt jej nie widzi, nikt za nią nie dziękuje, a Ty płacisz za nią codziennie.
John Mark Linden, coach z blisko czterdziestoletnim doświadczeniem i autor ponad tysiąca pomiarów reakcji organizmu na stres, pokazuje, że wielu z nas nie potrzebuje więcej energii. Potrzebujemy przestać oddawać ją automatycznie.
Egoizm energetyczny to nie chłód ani obojętność. To umiejętność bycia blisko ludzi bez tracenia siebie. Pomagania bez znikania. Kochania bez ratowania. Stawiania granic, które nie są murem, tylko drzwiami z klamką po Twojej stronie.
W tej książce znajdziesz:
opis ról, w których najczęściej znikamy: Gąbki, Ratownika, Kontrolera i człowieka dostępnego przez całą dobę;
odpowiedź na pytanie, dlaczego poczucie winy i wewnętrzny krytyk tak skutecznie trzymają nas w starym układzie;
praktyczne wskazówki na najtrudniejsze sytuacje: w pracy, przy opiece nad starzejącymi się rodzicami, w wychowaniu dzieci i wtedy, gdy bliscy z wyrzutem mówią „Zmieniłeś się”;
siedem praw egoizmu energetycznego i 21-dniowy program, który pomoże Ci krok po kroku odzyskać siebie.
Napisana lekko, z humorem i dużą czułością, pełna obrazów, które zostają w pamięci na długo: od wiadra z dziurą, przez kontrolę celną dla cudzych emocji, po ósmy talerzyk przy stole.
Bo nie musisz budować muru między sobą a światem. Wystarczy, że postawisz drzwi.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 2, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Egoizm energetyczny
2Prolog. Może nie potrzebujesz więcej energii
3Część I. Niewidzialne koszty
4Rozdział 1. Zmęczenie, którego nie widać
5Rozdział 2. Jak zostaje się człowiekiem, który zawsze daje radę
Show all chaptersShow less
6Część II. Role, w których znikamy
7Rozdział 3. Gąbka
8Rozdział 4. Ratownik
9Rozdział 5. Kontroler
10Rozdział 6. Człowiek dostępny przez całą dobę
11Część III. Co trzyma nas w starym układzie
12Rozdział 7. Poczucie winy — najtańszy sposób sterowania człowiekiem
13Rozdział 8. Człowiek, którego nie ma na własnej liście
14Rozdział 9. Wszystko, czego nie powiedziałeś
15Rozdział 10. Wewnętrzny krytyk pracuje na trzy zmiany
16Część IV. Droga powrotu
17Rozdział 11. Najpierw maska tlenowa dla siebie
18Rozdział 12. Granice, które nie są murem
19Rozdział 13. Miłość bez ratowania
20Rozdział 14. Życie bez całodobowego dyżuru
21Część V. Egoizm energetyczny w życiu
22Rozdział 15. Biuro bez drzwi
23Rozdział 16. Rodzic własnych rodziców
24Rozdział 17. Rodzic, który nie znika
25Rozdział 18. „Zmieniłeś się”
26Część VI. Praktyka
27Rozdział 19. Siedem praw egoizmu energetycznego
28Rozdział 20. 21 dni odzyskiwania siebie
29Epilog. Nie buduj muru. Postaw drzwi
30Źródła i inspiracje
31O autorze
More from John Mark Linden
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Przeznaczenie dusz. W poszukiwaniu życia po życiudr Michael Newton17h 37m4.4 (14.9K)$15 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Znaki. Jak odczytywać sygnały, które wysyła wszechświatLaura Lynne Jackson11h 8m4.4 (42.9K)$13 · $0.00
36 praw wszechświata. Klucz do osiągnięcia szczęścia i dobrobytuDiana Cooper5h 41m4.5 (1.3K)$12 · $0.00
Refleksje nad życiem po życiu. Kontynuacja przełomowych badań nad nieśmiertelnością duszyRaymond Moody3h 32m4.4 (2.6K)$12 · $0.00
Prawdziwe czary. Podręcznik magicznego rzemiosłaJason Miller8h 34m4.4 (1.1K)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Księga astrologii runicznej. Odkryj swoje przeznaczenie i kosmiczną harmonię dzięki pradawnej mądrości runRichard Lister5h 3m4.5 (399)$12 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Czy postawisz mi tarota? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby opanować sztukę czytania dla innychJenna Matlin8h 12m4.5 (306)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Magija niskaLon Milo Duquette5h 45m4.3 (1.8K)$12 · $0.00
Proś a będzie ci daneEsther Hicks, Jerry Hicks9h 25m4.3 (890)$15 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Życie po życiu. Naukowe dowody i świadectwa osób, które wróciły z zaświatówRaymond A. Moody4h 55m4.2 (43.5K)$12 · $0.00
You may also like
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Nagomi. Japoński sekret życia w harmoniiKen Mogi3h 26m$11 · $0.00
Nie mam siły na nic. Jak ruszyć, kiedy brakuje Ci energii i motywacjiMagdalena Mazur44m$5.40 · $0.00
Bieganie z lipodemiąŁukasz Nester / Beata Walczak19h 30m$6.80 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Poradnik Jak radzić sobie ze stresem i żyć spokojniej - system odzyskiwania wewnętrznej równowagiMax Paradox4h 22m$8.10 · $0.00
Lipoedema. Zrozumieć chorobęBeata Walczak1h 4m$4.90 · $0.00
Nie przeszkadzać nadzieiJan Roubal6h 59m4.8 (25)$18 · $0.00
Zdrowy mikrobiom zdrowy organizmKathleen DiChiara5h 53m4.1 (19)$11 · $0.00
Brutalna prawda o mentalności- dlaczego to, co myślisz, nie jest Twoje, tylko tym, co pozwala Ci przetrwaćMax Paradox3h 40m$8 · $0.00
W swoim czasie. 27 historii o odzyskiwaniu życiaBożena Kowalkowska4h 37m4.3 (161)$11 · $0.00
Zasiej w sobie ziarno możliwości. Zechciej, postanów i zrób toPańczyszyn Witold4h 34m$11 · $0.00
Melania. Dziewczyna z ADHD. Dyrygentka bez batutyLidia Siegmund2h 21m$14 · $0.00
Poradnik jak uporządkować swoje życie - system odzyskiwania kontroli nad codziennościąMax Paradox5h 14m$8 · $0.00
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00
Jak poznawać siebieZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 54m$3 · $0.00
Salicylany nie dla każdegoJohanna Kallert2h 4m$7.90 · $0.00