Odpuść to, czego nie możesz kontrolować
By Łukasz Nester
Length2h 54m
About this audiobook
Nie wszystko, czym się martwisz, jest Twoją odpowiedzialnością.
Być może od dawna pełnisz rolę osoby, która pamięta, organizuje, przewiduje i naprawia. Kiedy ktoś ma problem, natychmiast szukasz rozwiązania. Kiedy bliska osoba podejmuje niewłaściwą decyzję, próbujesz ochronić ją przed konsekwencjami. Gdy ktoś jest smutny, rozczarowany albo zły, czujesz, że powinieneś zrobić wszystko, aby poprawić jego samopoczucie.
Z czasem cudze sprawy zaczynają zajmować coraz więcej miejsca w Twoim życiu. Nawet podczas odpoczynku analizujesz możliwe scenariusze, układasz w głowie rozmowy i zastanawiasz się, czy nie powinieneś jeszcze czegoś zrobić. Twój umysł pozostaje na nieustannym dyżurze, a na własne potrzeby, cele i spokój coraz częściej brakuje Ci energii.
„Odpuść to, czego nie możesz kontrolować” to książka dla osób, które biorą na siebie zbyt wiele, mają trudność z odmawianiem i czują się odpowiedzialne za problemy dorosłych ludzi. Pokazuje, jak rozpoznać granicę pomiędzy troską a przejmowaniem kontroli oraz pomiędzy zdrową pomocą a wyręczaniem innych.
Dowiesz się, jak przestać uzależniać własny spokój od cudzych decyzji, reakcji i emocji. Nauczysz się wyznaczać granice bez agresji, odmawiać bez nadmiernego tłumaczenia oraz pomagać w sposób, który nie prowadzi do wyczerpania i ukrytego żalu. Zrozumiesz również, dlaczego poczucie winy nie zawsze oznacza, że postępujesz niewłaściwie, i jak pozwolić innym ponosić naturalne konsekwencje ich wyborów.
Książka nie zachęca do obojętności ani porzucania bliskich. Pokazuje dojrzalszą formę troski, w której możesz być obecny, słuchać i wspierać, nie przejmując odpowiedzialności za całe życie drugiego człowieka. Praktyczne ćwiczenia pomogą Ci przyjrzeć się własnym schematom, określić rzeczywisty zakres wpływu i odzyskać przestrzeń zajmowaną dotąd przez cudze problemy.
Nie możesz kontrolować wszystkiego, co wydarzy się w życiu ludzi, których kochasz. Możesz jednak zdecydować, ile własnego czasu, energii i spokoju oddasz sprawom, które nigdy nie należały do Ciebie.
Możesz pomagać bez poświęcania siebie.
Możesz kochać bez przejmowania kontroli.
Możesz odpuścić i nadal być dobrym człowiekiem.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 10, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Nota wydawnicza
2Wstęp. Ile siły kosztuje Cię próba kontrolowania wszystkiego
3Rozdział 1. Nie wszystko należy do Ciebie
4Rozdział 2. Kontrola, która daje tylko pozorne bezpieczeństwo
5Rozdział 3. Nie możesz zarządzać cudzymi reakcjami
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. Przeszłość nie przyjmie już żadnych poprawek
7Rozdział 5. Pułapka ratownika
8Rozdział 6. Poczucie winy, gdy wybierasz siebie
9Rozdział 7. Granice, które nie są egoizmem
10Rozdział 8. Jak mówić: „To nie jest moja odpowiedzialność”
11Rozdział 9. Pozwól innym ponosić konsekwencje
12Rozdział 10. Pomagaj, ale nie zapominaj o sobie
13Zakończenie. Możesz być dobrym człowiekiem i nie brać wszystkiego na siebie
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Prawdziwe czary. Podręcznik magicznego rzemiosłaJason Miller8h 34m4.4 (1.1K)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Światło między nami. Historie o znakach od tych, którzy odeszliLaura Lynne Jackson9h 28m4.3 (17.1K)$14 · $0.00
Księga astrologii runicznej. Odkryj swoje przeznaczenie i kosmiczną harmonię dzięki pradawnej mądrości runRichard Lister5h 3m4.5 (399)$12 · $0.00
Czy postawisz mi tarota? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby opanować sztukę czytania dla innychJenna Matlin8h 12m4.5 (306)$12 · $0.00
Wspomnienia z wędrówki dusz. Studia członków Instytutu Newtonadr Michael Newton13h 16m4.5 (260)$14 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Magija niskaLon Milo Duquette5h 45m4.3 (1.8K)$12 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Śmierć to nie koniec. Dowody na życie po życiuChris Carter7h 36m4.3 (638)$14 · $0.00
Księga czarostwa BucklandaRaymond Buckland16h 15m4.1 (21.2K)$24 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
You may also like
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Body BookLewicka Jolanta8h 1m$11 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć pracą - jak odzyskać równowagę między pracą a życiem i przestać podporządkowywać wszystko obowiązkom zawodowymMax Paradox4h 40m$8 · $0.00
KomunikacjaMarek Dziewiecki4h 11m$13 · $0.00
Jak przestać unikać trudnych rozmówMax Paradox5h 1m$8 · $0.00
Efekt miesiąca miodowegodr Bruce H. Lipton5h4.4 (238)$12 · $0.00
Jak rozwinąć poczucie własnej wartościZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$8 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Biegacz po pracyŁukasz Nester21h 10m$4.90 · $0.00
Twój typ osobowości: Adwokat (ESFJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 31m$8 · $0.00
Przemiana charakterologiczna, cud ciężkiej pracyStephen M. Johnson14h 26m4.5 (33)$22 · $0.00
Poradnik jak rozmawiać z trudnymi ludźmi - system spokojnej i skutecznej komunikacjiMax Paradox5h 5m$8.20 · $0.00
Jak opanować złość, zanim zniszczy twoje relacje - Jak zatrzymywać wybuchy, stawiać granice i mówić, co naprawdę cię wkurza - bez ranienia ludzi, na których ci zależyMax Paradox5h 52m$8.20 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
I ty będziesz Seniorem! Droga do bezpiecznej emeryturyAnna Markiewicz, Magdalena Wysocka2h 23m$5.40 · $0.00
Emerytura miała być wolnością, a nie wieczną niedzielą - Jak zbudować rytm dnia, relacje i poczucie sensu, kiedy kalendarz przestaje układać pracodawcaMax Paradox4h 6m$7.70 · $0.00
Poradnik jak rozpoznać czy to właściwa osoba - jak świadomie wybrać partnera i zbudować stabilną relacjęMax Paradox4h 42m$8.10 · $0.00
Poradnik Jak rozmawiać i rozumieć kobiety - System 4 Filary skutecznej komunikacji, strategii i trwałej relacjiMax Paradox4h 34m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o posiadaniu zwierząt - Miłość, odpowiedzialność i cena, o której nikt nie mówiMax Paradox3h 37m$8 · $0.00