Odpuść to, czego nie możesz kontrolować
By Łukasz Nester
Length2h 54m
About this audiobook
Nie wszystko, czym się martwisz, jest Twoją odpowiedzialnością.
Być może od dawna pełnisz rolę osoby, która pamięta, organizuje, przewiduje i naprawia. Kiedy ktoś ma problem, natychmiast szukasz rozwiązania. Kiedy bliska osoba podejmuje niewłaściwą decyzję, próbujesz ochronić ją przed konsekwencjami. Gdy ktoś jest smutny, rozczarowany albo zły, czujesz, że powinieneś zrobić wszystko, aby poprawić jego samopoczucie.
Z czasem cudze sprawy zaczynają zajmować coraz więcej miejsca w Twoim życiu. Nawet podczas odpoczynku analizujesz możliwe scenariusze, układasz w głowie rozmowy i zastanawiasz się, czy nie powinieneś jeszcze czegoś zrobić. Twój umysł pozostaje na nieustannym dyżurze, a na własne potrzeby, cele i spokój coraz częściej brakuje Ci energii.
„Odpuść to, czego nie możesz kontrolować” to książka dla osób, które biorą na siebie zbyt wiele, mają trudność z odmawianiem i czują się odpowiedzialne za problemy dorosłych ludzi. Pokazuje, jak rozpoznać granicę pomiędzy troską a przejmowaniem kontroli oraz pomiędzy zdrową pomocą a wyręczaniem innych.
Dowiesz się, jak przestać uzależniać własny spokój od cudzych decyzji, reakcji i emocji. Nauczysz się wyznaczać granice bez agresji, odmawiać bez nadmiernego tłumaczenia oraz pomagać w sposób, który nie prowadzi do wyczerpania i ukrytego żalu. Zrozumiesz również, dlaczego poczucie winy nie zawsze oznacza, że postępujesz niewłaściwie, i jak pozwolić innym ponosić naturalne konsekwencje ich wyborów.
Książka nie zachęca do obojętności ani porzucania bliskich. Pokazuje dojrzalszą formę troski, w której możesz być obecny, słuchać i wspierać, nie przejmując odpowiedzialności za całe życie drugiego człowieka. Praktyczne ćwiczenia pomogą Ci przyjrzeć się własnym schematom, określić rzeczywisty zakres wpływu i odzyskać przestrzeń zajmowaną dotąd przez cudze problemy.
Nie możesz kontrolować wszystkiego, co wydarzy się w życiu ludzi, których kochasz. Możesz jednak zdecydować, ile własnego czasu, energii i spokoju oddasz sprawom, które nigdy nie należały do Ciebie.
Możesz pomagać bez poświęcania siebie.
Możesz kochać bez przejmowania kontroli.
Możesz odpuścić i nadal być dobrym człowiekiem.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 10, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Nota wydawnicza
2Wstęp. Ile siły kosztuje Cię próba kontrolowania wszystkiego
3Rozdział 1. Nie wszystko należy do Ciebie
4Rozdział 2. Kontrola, która daje tylko pozorne bezpieczeństwo
5Rozdział 3. Nie możesz zarządzać cudzymi reakcjami
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. Przeszłość nie przyjmie już żadnych poprawek
7Rozdział 5. Pułapka ratownika
8Rozdział 6. Poczucie winy, gdy wybierasz siebie
9Rozdział 7. Granice, które nie są egoizmem
10Rozdział 8. Jak mówić: „To nie jest moja odpowiedzialność”
11Rozdział 9. Pozwól innym ponosić konsekwencje
12Rozdział 10. Pomagaj, ale nie zapominaj o sobie
13Zakończenie. Możesz być dobrym człowiekiem i nie brać wszystkiego na siebie
Werde jeden Tag 1 % besserŁukasz Nester3h 16m$7.70 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$4.40 · $0.00
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$4.70 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$4.40 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$4.40 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$4.40 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$4.40 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$4.40 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m4.3 (25)$4.40 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 6m$4.40 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresuMateusz Janeczek4h 3m4.8 (10)$6.40 · $0.00
Brutalna prawda o wypaleniu zawodowym - Nie jesteś leniwy. Po prostu za długo działałeś jak maszynaMax Paradox5h 38m3.2 (15)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o wypaleniu życiowym - Dlaczego wszystko masz, a nic Cię nie poruszaMax Paradox4h 4m$7.80 · $0.00
Kiedyś Rozmawialiśmy. Teraz Wysyłamy Sobie Rolki - Jak odzyskać uwagę i bliskość w związku, kiedy telefony są zawsze pod ręką, a najdłuższa rozmowa dnia ma trzy emojiMax Paradox4h 51m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o kompleksach – Dlaczego wciąż czujesz, że to z tobą jest coś nie takMax Paradox4h 2m4.6 (26)$7.80 · $0.00
Dlaczego rozmowy często kończą się niezręczną ciszą - instrukcja obsługi rozmów, której nikt nigdy nie dostałAdrian Oddwell3h 39m$7.80 · $0.00
Nie umiem być sam - Jak polubić własne towarzystwo bez prowadzenia ze sobą dziwnych rozmówMax Paradox5h 9m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o kursach online - dlaczego uczysz się coraz więcej, a zmieniasz coraz mniejMax Paradox3h 28m4.4 (13)$7.80 · $0.00
Dlaczego weekend kończy się szybciej niż się zaczyna - mała teoria czasu, który znikaAdrian Oddwell3h 32m$7.80 · $0.00
Dlaczego ludzie chcą mieć więcej czasu wolnego, a potem nie wiedzą co z nim zrobić - odkrywanie chwili, która jest życiemAdrian Oddwell4h 10m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniu od internetu - Scrollujesz, więc jesteś i coraz mniej czujesz.Max Paradox3h 49m$7.80 · $0.00
Jak uwolnić się od telefonu i odzyskać swoją uwagę - Praktyczny plan, dzięki któremu smartfon znowu będzie narzędziem, a nie twoim najbardziej wymagającym współlokatoremMax Paradox7h 6m$7.80 · $0.00
MiłośćMaria Pawlikowska-Jasnorzewska0m4.5 (122)Free
Brutalna prawda o stresie w pracy - dlaczego napięcie, którego nie widzisz, steruje wszystkim, co robiszMax Paradox4h 27m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o prokrastynacji - Dlaczego wciąż odkładasz i jak sam siebie w tym wspieraszMax Paradox3h 34m4.3 (29)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o wychodzeniu z długów - Dlaczego pieniądze nigdy nie były tylko pieniędzmiMax Paradox4h 33m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o braku relacji między ludźmi - Dlaczego jesteśmy coraz bliżej siebie, a coraz dalej od siebieMax Paradox3h 50m$7.80 · $0.00
Nie Umiem Niczego Świętować, Bo Od Razu Myślę o Następnym Celu - Jak zatrzymywać się po sukcesie, zauważać postęp i czerpać satysfakcję bez natychmiastowego otwierania nowej listy zadańMax Paradox5h 47m$7.60