Jeszcze tylko pięć minut i idę spać - Jak przestać kraść sen samemu sobie, bo noc jest jedynym czasem tylko dla mnie
By Max Paradox
Length5h 4m
About this audiobook
Jest 23:30. Jutro trzeba wcześnie wstać. Jesteś zmęczony i doskonale wiesz, że powinieneś już spać.
Więc robisz najbardziej logiczną rzecz na świecie.
Oglądasz jeszcze jeden film.
Potem drugi.
Sprawdzasz wiadomości, jeden komentarz, pogodę, człowieka odnawiającego starą komodę i nagle jest 00:47.
Problem w tym, że bardzo często wcale nie chodzi o telefon, serial ani brak dyscypliny. Noc bywa jedynym fragmentem dnia, kiedy nikt niczego od ciebie nie chce. Po pracy, obowiązkach, wiadomościach, zakupach i całej administracji dorosłości wreszcie pojawia się chwila ciszy.
Nic dziwnego, że nie chcesz jej oddawać.
„Jeszcze tylko pięć minut i idę spać” to praktyczny poradnik o nocnym odwlekaniu snu bez moralizowania, aplikacji kontrolujących każdą minutę życia i absurdalnych rutyn składających się z siedemnastu etapów.
Max Paradox pokazuje, jak rozpoznać prawdziwe przyczyny późnego siedzenia i zmienić system tak, żeby nie trzeba było codziennie wygrywać heroicznej walki z własnym telefonem.
Dowiesz się między innymi:
• dlaczego noc staje się rekompensatą za dzień należący do wszystkich poza tobą,
• jak odzyskać czas dla siebie wcześniej,
• dlaczego „jeszcze pięć minut” niemal nigdy nie trwa pięciu minut,
• jak stworzyć realną godzinę końca wieczoru,
• jak korzystać z telefonu bez pozwalania mu ustalać pory snu,
• dlaczego odsypianie w weekend nie powinno być podstawowym planem,
• jak zamknąć pracę i obowiązki, zanim wejdą z tobą do łóżka,
• jak dopasować wieczór do ilości energii, którą naprawdę masz,
• co zrobić, kiedy cały plan rozsypie się po trzech dniach,
• jak wrócić do rytmu bez czekania na poniedziałek, pierwszy dzień miesiąca ani nowe życie.
To nie jest książka o zostawaniu idealnym człowiekiem, który codziennie o 21:30 siedzi w lnianej piżamie przy lampce z ciepłym światłem.
To książka dla człowieka, który chce mieć wieczór.
I chce też nie nienawidzić siebie rano.
Bez guru.
Bez pustych rad.
Za to z konkretnymi metodami, wersją minimum na trudne dni i dużą ilością humoru, bo skoro już sami sobie kradniemy sen, dobrze przynajmniej wiedzieć, dlaczego robimy to tak konsekwentnie.
Nie musisz rezygnować z nocy. Musisz tylko przestać finansować ją jutrzejszą energią.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHumor, Other
Length5 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 5, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Noc odzyskana z cudzych rąk
3Rozdział 2 - Pięć minut, które mają czterdzieści siedem minut
4Rozdział 3 - Nie jesteś nocnym markiem, tylko człowiekiem, który wreszcie ma spokój
5Rozdział 4 - Telefon nie każe ci siedzieć do pierwszej. On tylko bardzo uprzejmie nie pozwala skończyć
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Zasłużyłem na odpoczynek, więc ukarzę się jutro rano
7Rozdział 6 - Odsypianie nie jest abonamentem na niedosypianie
8Rozdział 7 - Jeszcze tylko odpiszę i oficjalnie zamykam firmę
9Rozdział 8 - Nie potrzebujesz wieczornej rutyny godnej hotelu spa
10Rozdział 9 - Nie czekaj, aż zachce ci się iść spać
11Rozdział 10 - Zrób sobie budżet wolnego wieczoru
12Rozdział 11 - Twój mózg nie ma hamulca ręcznego, więc zbuduj mu zjazd z autostrady
13Rozdział 12 - Kawa o siedemnastej też bierze udział w twoim wieczorze
14Rozdział 13 - Zostaw jutro na jutro, bo o północy i tak go nie naprawisz
15Rozdział 14 - Zamiast zakazywać sobie nocy, zaplanuj sobie trochę życia
16Rozdział 15 - A potem przychodzi życie i rozwala cały plan
17Rozdział 16 - Kiedy motywacja mówi „dobranoc” wcześniej niż ty
18Rozdział 17 - Co zrobić, kiedy wszystko działało, a potem nagle przestało
19Rozdział 18 - Zbuduj system, który zauważy problem, zanim zauważy go budzik
20Rozdział 19 - Nie musisz wygrać z nocą. Wystarczy, że przestaniesz z nią codziennie przegrywać
21Rozdział 20 - Dzisiaj naprawdę tylko pięć minut
How to Rebuild Your Bond with Your TeenagerMax Paradox7h 54m$7.70 · $0.00
Każda wiadomość wygląda jak oszustwo - Jak nie dać się nabrać w internecie, ale też nie podejrzewać własnej babciMax Paradox5h 42m$7.70 · $0.00
Boję się, że AI zabierze mi pracę: Jak przygotować się na przyszłość bez odświeżania LinkedIna co siedem minutMax Paradox5h 35m4.3 (28)$7.70 · $0.00
Kłócę się z ludźmi, których nigdy nie spotkam - Jak przestać oddawać wieczory komentarzom w internecieMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Every Message Looks Like a Scam - How to Stay Safe Online Without Suspecting Your Own GrandmaMax Paradox6h 49m$7.70 · $0.00
Nie potrafię wyrzucać rzeczy, bo kiedyś mogą się przydać - Jak odzyskać mieszkanie spod sterty kabli, pudełek i reklamówekMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
The Absurdity of Being a Programmer - A brutally honest satire about code, burnout, meetings, bugs, and the quiet madness behind the screenMax Paradox3h 47m$7.70 · $0.00
I Don't Know How to RestMax Paradox7h 11m$7.70 · $0.00
I Can't Enjoy What I Have - How to Stop Postponing Happiness Until the Next Version of Your LifeMax Paradox6h 48m4.0 (22)$7.70 · $0.00
Seen Through - What You Show People Is Not Who You Are, and That Terrifies YouMax Paradox5h 54m5.0 (24)$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Loneliness - We Have Never Been So Connected and So Far ApartMax Paradox5h 49m$7.70 · $0.00
Motherhood Is Not What They Said It Was - A Brutally Honest, Darkly Funny Guide to Surviving the Absurdity of Being a MotherMax Paradox4h 44m$7.70 · $0.00
How to Understand Women - A Completely Useless Guide Based on True StoriesMax Paradox3h 8m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Confidence - Why Most “Confident” People Are Just Performing CertaintyMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Nienawidzę swojej pracy - Jak odzyskać kontrolę, zanim rzucisz identyfikatorem w ekspres do kawyMax Paradox5h 49m$7.70 · $0.00
I Haven't Replied Because Now It's Been Too Long - How to Get Out of Message Debt Without Changing Your NumberMax Paradox7h 45m$7.70 · $0.00
I May Be Too Close to My Chatbot - How to Use AI Without Replacing Everyone You KnowMax Paradox6h 29m$7.70 · $0.00
I'm Jealous of Everything - How to Stop Seeing an Affair in Every “Hi” and Every LikeMax Paradox7h 5m$7.70 · $0.00
The Absurd Empire - A Laughing Explanation of Why the USA Is the Biggest Power on EarthMax Paradox3h 36m$7.70 · $0.00
My Grown Child Doesn't Need Me Anymore - How to Rediscover Yourself When Parenting Stops Being a Full-Time JobMax Paradox6h 34m$7.70 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Dzienniki (1910-1913) tom IFranz Kafka14h 7m4.4 (294)$14 · $0.00
Metaphysical HearingChęćka Anna6h 55m$11 · $0.00
Twój typ osobowości: Strateg (INTJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 26m$8 · $0.00
Brutalna prawda o modzie - dlaczego nie ubierasz się dla siebie, tylko dla reakcjiMax Paradox3h 49m$8.20 · $0.00
Dlaczego ludzie ciągle się porównują - historia o tym, jak cudze życie wygląda jak gotowa opowieść, a własne jak szkic w trakcie pisaniaAdrian Oddwell4h 8m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o teatrze - Dlaczego scena mówi o prawdzie, a żyje z iluzjiMax Paradox3h 20m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o piciu wina - dlaczego to nigdy nie było o tym, co masz w kieliszkuMax Paradox4h 6m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m$8 · $0.00
Biblia D2D. ABC sprzedaży i motywacjiDr L. Has6h 53m$27 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o pozyskaniu klienta - dlaczego wszystko działa, dopóki nie zaczyna mieć znaczeniaMax Paradox5h 8m$8 · $0.00
Brutalna prawda o tym, że masz coś zrobić - dlaczego wiesz dokładnie co zrobić, a mimo to nigdy nie zaczynaszMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Prawa strona historiiBen Shapiro8h 11m4.4 (159)$14 · $0.00
Brutalna prawda o lumpeksach - Psychologia taniej okazji i ciche mechanizmy, które kupujemy razem z ubraniami.Max Paradox3h 15m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o kosztach życia w Polsce. Zarabiasz więcej, a czujesz, że stać cię na mniej.Max Paradox5h 58m$8.10 · $0.00
Zarządzanie sprzedażąWaliczek Ewa10h 23m$14 · $0.00
Brutalna prawda o poczuciu presji - dlaczego to, co cię napędza, jednocześnie cię niszczyMax Paradox4h 14m$8 · $0.00
NiżMaciej Topolski1h 35m$7.60 · $0.00
Brutalna prawda o efektach wow - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, co naprawdę ma znaczenieMax Paradox5h 11m$8 · $0.00