Length7h 11m
About this audiobook
Autor książki – absolwent Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, Osteopathie Schule Deutschland i European Academy of Sport Osteopathy podkreśla we wstępie do swojego poradnika, jak mocno irytuje go, kiedy przy okazji różnych świąt czy urodzin słyszy życzenia:: „Zdrowia! Byleby zdrowie było, to cała reszta jakoś pójdzie”. Tak jakby zdrowie to było coś, na co kompletnie nie mamy wpływu, jak pogoda czy wygrana na loterii.
Oczywiście zgadza się ze swoimi pacjentami i osobami, które śledzą jego profile w social mediach, że nie mamy w stu procentach przełożenia na wszystko, co dotyczy naszego zdrowia, bo, jak mawia:: niektórzy już na starcie zasuwają pod górę.
Twierdzi jednak, przede wszystkim na mocy posiadanej wiedzy i prowadzonej w gabinecie praktyki, że największy wpływ na stan zdrowia mają nasze codzienne wybory. Niezależnie bowiem od wrodzonych wad, punktacji w skali Apgar, wieku i płci ludzkie zdrowie opiera się na czterech potężnych filarach.
I to o nich jest ten poradnik, i to w nim znajdziecie wszystko o tym, jak ruch, sen, odpowiednie odżywianie i… seks (a do tego hasła Autor dorzucił też inne przyjemności) codziennie i od nowa kształtują nasze zdrowie.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (15)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 20, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Tytułem wstępu
26Zespół jelita drażliwego
2I FILAR
27Choroba hemoroidalna
3Ruch
28Cholesterol
4Ruch i sport
29Kupa – śmierdząca świętość
5Ile się trzeba ruszać?
30Mocz
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Jaka aktywność jest najlepsza?
31Puszczanie bąków
7Błędy w siedzeniu
32Mikrobiota – królestwo bakterii
8Sport to zdrowie?
33Prebiotyki
9Regeneracja
34Probiotyki
10Schorzenia układu ruchu
35Antybiotyki
11Migreny
36Kandydoza
12Wdowi garb
37Pasożyty
13Piski i szumy w uszach
38Program resetu mikrobiomu
14Blizny
39Post przerywany
15II FILAR
40Suplementy
16Odżywianie
41Witamina D
17Jelita są drugim mózgiem
42Kwasy tłuszczowe omega-3
18Kortyzol – hormon przetrwania
43Kurkumina
19Przewlekły stres
44Laktoferyna
20Testy dla nadnerczy
45Magnez, selen i cynk
21„Magia” osteopatii
46Spirulina i chlorella
22Refluks
47Suplementy a leki
23Wzdęcia
48Wrogowie twojego ciała
24Zaparcia
49III FILAR
25Biegunki
50Sen
More from Tomasz Paprzycki
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
You may also like
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Mam Dziesięć Celów i Zero Miejsca w Kalendarzu - Jak wybierać to, co naprawdę chcesz zrobić, planować realistycznie i przestać prowadzić życie jak projekt z czterdziestoma priorytetamiMax Paradox4h 15m$7.90 · $0.00
Jak przestać zajadać emocjeMax Paradox4h 59m4.5 (12)$7.80 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego ONA nie chce seksu? Poradnik dla mężczyznJakub Pomer20m$2.70 · $0.00
Jak przestać sabotować własne życie - Jak przestać działać przeciwko sobie i wreszcie zacząć robić to, czego naprawdę chceszMax Paradox5h 46m$7.80 · $0.00
Ciągle czuję się winny - Jak przestać przepraszać za samo istnienieMax Paradox5h 52m$7.80 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$7.80 · $0.00
RAPORT I OCENA PROCESU HEMI-SYNC. FALE MÓZGOWE I ICH ZWIĄZEK Z PSYCHOLOGIĄ BEHAWIORALNĄ ORAZ FIZJOLOGIĄ MÓZGU.ARCHIWA AMERYKAŃSKIEGO WYWIADU33m$6.30
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m4.6 (30)$7.80 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m$4.40 · $0.00
Muzyko, ty jesteś jak zdrowie… Medycyna i muzyka - muzykolecznictwoLipka Krzysztof4h 4m$11 · $0.00
Mój dom ciągle jest w bałaganie - Jak ogarnąć przestrzeń bez zostawania minimalistycznym mnichemMax Paradox5h 44m$8 · $0.00
Jelita – drugi mózg. Jak mikroflora wpływa na nasze emocje i odporność?Wiedza24h.pl1h 8m$3.30 · $0.00
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$1.80 · $0.00
Wybaczyłem, Ale w Głowie Nadal Prowadzę Sprawę - Jak pracować z urazą po konflikcie, odróżnić pamięć od ciągłego karania i ustalić, czego potrzebujesz, żeby naprawdę ruszyć dalejMax Paradox6h 14m$7.60
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Czym jest insulinooporność. Poznaj przyczyny, objawy, badania i codzienne życieSkillslab1h 13m$3.30 · $0.00