Length7h 54m
About this audiobook
Czy zdarza Ci się rezygnować z marzeń przez paraliżujący lęk przed oceną? Masz wrażenie, że inni idą przez życie z lekkością, podczas gdy Ty wciąż walczysz z wewnętrznym krytykiem? Kluczem do zmiany nie jest zmiana otoczenia, lecz Twoja samoocena.
Książka Lucjana Wieczorka to praktyczny przewodnik dla każdego, kto czuje się „niewystarczający”. Autor udowadnia, że nieśmiałość i brak pewności siebie to jedynie wyuczone mechanizmy, które można zmienić.
Czego nauczysz się z tej książki?
Zrozumiesz źródła swoich blokad i emocji, które Cię powstrzymują.
Zbudujesz autentyczną pewność siebie, która nie potrzebuje poklasku ani arogancji.
Opanujesz sztukę asertywności i stawiania zdrowych granic w relacjach.
Przestaniesz niszczyć się porównywaniem do innych, skupiając się na własnym potencjale.
Dlaczego warto po nią sięgnąć?
To nie jest tylko sucha teoria. Autor – instruktor jogi, praktyk NLP i maratończyk – łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami. Dzięki nim przejdziesz drogę od niepewności do wewnętrznego spokoju i odwagi w działaniu.
Dla kogo? Dla osób zmagających się z lękiem przed oceną, chcących lepiej wyrażać własne zdanie i gotowych na realną zmianę w postrzeganiu siebie.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length7 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2WSTĘP
3DLACZEGO WARTO PRZECZYTAĆ TĘ KSIĄŻKĘ I DLA KOGO ONA JEST?
4CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE?
5MAPA KSIĄŻKI, CZYLI OMÓWIENIE SPISU TREŚCI
Mostrar todos os capítulosVer menos
6PODZIĘKOWANIA
7NIEŚMIAŁOŚĆ – SKĄD SIĘ BIERZE I JAK DZIAŁA?
8CZYM JEST NIEŚMIAŁOŚĆ?
9SKĄD WIESZ, ŻE KTOŚ JEST NIEŚMIAŁY?
10PSYCHICZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
11FIZYCZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
12SYTUACJE, W KTÓRYCH POJAWIA SIĘ NIEŚMIAŁOŚĆ
13WADY I ZALETY NIEŚMIAŁOŚCI
14PRZYCZYNY NIEŚMIAŁOŚCI
15CZY ZNASZ SIEBIE?
16OD NIEŚMIAŁOŚCI DO HOGWARTU – SŁAWNI, BOGACI ALE NIEŚMIALI
17ZBUDUJ FUNDAMENTY ŚMIAŁOŚCI – SZTUKA KOMUNIKACJI W DZIAŁANIU
18SZTUKA KOMUNIKACJI
19SPRAW, BYM POCZUŁ SIĘ WAŻNY
20ZASADA WDZIĘCZNOŚCI
21CZAR KOMPLEMENTÓW
22KOMPLEMENTY W TRZECIEJ OSOBIE
23JAK PRZYJMOWAĆ KOMPLEMENTY?
24SZTUKA SŁUCHANIA
25ZOSTAŃ ASEM ASERTYWNOŚCI – JAK MÓWIĆ „NIE” BEZ POCZUCIA WINY?
26PRZESZKODY NA ŚCIEŻCE – CO CIĘ SABOTUJE?
27UZDRAWIANIE DZIECIŃSTWA
28WYMÓWKI I USPRAWIEDLIWIENIA
29TOKSYCZNE MYŚLI, KTÓRE W 95% HAMUJĄ TWÓJ ROZWÓJ
30DOBROSTAN, ZADOWOLENIE Z SIEBIE I Z ŻYCIA
31POCZUCIE SPRAWCZOŚCI
32TRANSFORMACJA – NARZĘDZIA PRZEMIANY NIEŚMIAŁOŚCI W ŚMIAŁOŚĆ
33BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE
34SŁOWNIK MOCY
35WPROWADZENIE DO ĆWICZEŃ
36KOLOROWE KREDKI
37SOBOWTÓR
38FILM O TOBIE
39SPÓJRZ MI W OCZY
40PEWNIEJSZA WERSJA SIEBIE
41PORA WYJŚĆ NA MIASTO!
42KLATKA
43PODEJMIJ WYZWANIE
44NIE PRZEJMUJ SIĘ SWOJĄ ROLĄ
45ZEPSUJ COŚ
46BARIERY NIEŚMIAŁOŚCI
47KALENDARZ SUKCESÓW
48CZ@T
49MAGICZNY KUFEREK
505 PRZYKAZAŃ LUDZI PEWNYCH SIEBIE:
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Prawdziwe czary. Podręcznik magicznego rzemiosłaJason Miller8h 34m4.4 (1.1K)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Światło między nami. Historie o znakach od tych, którzy odeszliLaura Lynne Jackson9h 28m4.3 (17.1K)$14 · $0.00
Księga astrologii runicznej. Odkryj swoje przeznaczenie i kosmiczną harmonię dzięki pradawnej mądrości runRichard Lister5h 3m4.5 (399)$12 · $0.00
Czy postawisz mi tarota? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby opanować sztukę czytania dla innychJenna Matlin8h 12m4.5 (306)$12 · $0.00
Wspomnienia z wędrówki dusz. Studia członków Instytutu Newtonadr Michael Newton13h 16m4.5 (260)$14 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Magija niskaLon Milo Duquette5h 45m4.3 (1.8K)$12 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Życie po życiu. Naukowe dowody i świadectwa osób, które wróciły z zaświatówRaymond A. Moody4h 55m4.2 (43.5K)$12 · $0.00
Śmierć to nie koniec. Dowody na życie po życiuChris Carter7h 36m4.3 (638)$14 · $0.00
Księga czarostwa BucklandaRaymond Buckland16h 15m4.1 (21.2K)$24 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
You may also like
Stanowczo, łagodnie, bez lęku, dziśMaria Król-Fijewska3h 35m4.3 (94)$8.10 · $0.00
Obudź w sobie dzieckoHasan Merali10h 46m$13
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Brutalna prawda o nienawiści do siebie - anatomia mechanizmów, które działają nawet wtedy, gdy myślisz, że to już minęłoMax Paradox4h 1m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uśmiechu - dlaczego najbardziej niewinna reakcja jest najskuteczniejszym mechanizmem unikaniaMax Paradox4h 18m$8 · $0.00
Inaczej o miłościAndrzej Moszczyński48m$2.50
Brutalna prawda o kursach online - dlaczego uczysz się coraz więcej, a zmieniasz coraz mniejMax Paradox3h 28m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o czekaniu - Dlaczego nie potrafisz zacząć, mimo że wszystko jest już gotoweMax Paradox4h 28m$8.10 · $0.00
Mój dom ciągle jest w bałaganie - Jak ogarnąć przestrzeń bez zostawania minimalistycznym mnichemMax Paradox5h 44m$8 · $0.00
Poradnik jak stawiać granice w relacjach - jak budować zdrowe relacje bez poczucia winyMax Paradox5h 25m$8.20 · $0.00
Asertywność i sztuka celnej riposty. Jak umiejętnie i skutecznie odpierać krytykę i ataki słowne oraz rozładować sytuacje konfliktoweNöllke, Matthias8h 1m2.6 (66)$5.20 · $0.00
Żyj świadomie. Jak znaleźć balans między pracą a życiem prywatnymMaciej Kujawa2h 24m$7.90 · $0.00
Brutalna prawda o byciu sexi - Dlaczego im bardziej próbujesz, tym mniej to istniejeMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymiKarij Olga1h 38m$9.40 · $0.00
Brutalna prawda o sprzątaniu - dlaczego porządek niczego nie rozwiązuje, a mimo to nie potrafisz przestaćMax Paradox4h 4m$8 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o energii do życia - Dlaczego życie staje się coraz spokojniejsze, a człowiek coraz mniej obecnyMax Paradox4h 20m$8.20 · $0.00
Home office – pracuj zdalnie i osiągaj efektyBryan S. Vermonton3h 50m$6.80 · $0.00
Za bardzo chcę wszystko kontrolować - Jak odpuścić bez przekonania, że świat natychmiast się zawaliMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00