Length7h 54m
About this audiobook
Czy zdarza Ci się rezygnować z marzeń przez paraliżujący lęk przed oceną? Masz wrażenie, że inni idą przez życie z lekkością, podczas gdy Ty wciąż walczysz z wewnętrznym krytykiem? Kluczem do zmiany nie jest zmiana otoczenia, lecz Twoja samoocena.
Książka Lucjana Wieczorka to praktyczny przewodnik dla każdego, kto czuje się „niewystarczający”. Autor udowadnia, że nieśmiałość i brak pewności siebie to jedynie wyuczone mechanizmy, które można zmienić.
Czego nauczysz się z tej książki?
Zrozumiesz źródła swoich blokad i emocji, które Cię powstrzymują.
Zbudujesz autentyczną pewność siebie, która nie potrzebuje poklasku ani arogancji.
Opanujesz sztukę asertywności i stawiania zdrowych granic w relacjach.
Przestaniesz niszczyć się porównywaniem do innych, skupiając się na własnym potencjale.
Dlaczego warto po nią sięgnąć?
To nie jest tylko sucha teoria. Autor – instruktor jogi, praktyk NLP i maratończyk – łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami. Dzięki nim przejdziesz drogę od niepewności do wewnętrznego spokoju i odwagi w działaniu.
Dla kogo? Dla osób zmagających się z lękiem przed oceną, chcących lepiej wyrażać własne zdanie i gotowych na realną zmianę w postrzeganiu siebie.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length7 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2WSTĘP
3DLACZEGO WARTO PRZECZYTAĆ TĘ KSIĄŻKĘ I DLA KOGO ONA JEST?
4CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE?
5MAPA KSIĄŻKI, CZYLI OMÓWIENIE SPISU TREŚCI
Mostrar todos os capítulosVer menos
6PODZIĘKOWANIA
7NIEŚMIAŁOŚĆ – SKĄD SIĘ BIERZE I JAK DZIAŁA?
8CZYM JEST NIEŚMIAŁOŚĆ?
9SKĄD WIESZ, ŻE KTOŚ JEST NIEŚMIAŁY?
10PSYCHICZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
11FIZYCZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
12SYTUACJE, W KTÓRYCH POJAWIA SIĘ NIEŚMIAŁOŚĆ
13WADY I ZALETY NIEŚMIAŁOŚCI
14PRZYCZYNY NIEŚMIAŁOŚCI
15CZY ZNASZ SIEBIE?
16OD NIEŚMIAŁOŚCI DO HOGWARTU – SŁAWNI, BOGACI ALE NIEŚMIALI
17ZBUDUJ FUNDAMENTY ŚMIAŁOŚCI – SZTUKA KOMUNIKACJI W DZIAŁANIU
18SZTUKA KOMUNIKACJI
19SPRAW, BYM POCZUŁ SIĘ WAŻNY
20ZASADA WDZIĘCZNOŚCI
21CZAR KOMPLEMENTÓW
22KOMPLEMENTY W TRZECIEJ OSOBIE
23JAK PRZYJMOWAĆ KOMPLEMENTY?
24SZTUKA SŁUCHANIA
25ZOSTAŃ ASEM ASERTYWNOŚCI – JAK MÓWIĆ „NIE” BEZ POCZUCIA WINY?
26PRZESZKODY NA ŚCIEŻCE – CO CIĘ SABOTUJE?
27UZDRAWIANIE DZIECIŃSTWA
28WYMÓWKI I USPRAWIEDLIWIENIA
29TOKSYCZNE MYŚLI, KTÓRE W 95% HAMUJĄ TWÓJ ROZWÓJ
30DOBROSTAN, ZADOWOLENIE Z SIEBIE I Z ŻYCIA
31POCZUCIE SPRAWCZOŚCI
32TRANSFORMACJA – NARZĘDZIA PRZEMIANY NIEŚMIAŁOŚCI W ŚMIAŁOŚĆ
33BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE
34SŁOWNIK MOCY
35WPROWADZENIE DO ĆWICZEŃ
36KOLOROWE KREDKI
37SOBOWTÓR
38FILM O TOBIE
39SPÓJRZ MI W OCZY
40PEWNIEJSZA WERSJA SIEBIE
41PORA WYJŚĆ NA MIASTO!
42KLATKA
43PODEJMIJ WYZWANIE
44NIE PRZEJMUJ SIĘ SWOJĄ ROLĄ
45ZEPSUJ COŚ
46BARIERY NIEŚMIAŁOŚCI
47KALENDARZ SUKCESÓW
48CZ@T
49MAGICZNY KUFEREK
505 PRZYKAZAŃ LUDZI PEWNYCH SIEBIE:
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Stanowczo, łagodnie, bez lęku, dziśMaria Król-Fijewska3h 35m4.3 (94)$8.10 · $0.00
Po co się zmieniać, skoro można być sobą?Irena Makower3h 40m$7.70 · $0.00
Mój dom ciągle jest w bałaganie - Jak ogarnąć przestrzeń bez zostawania minimalistycznym mnichemMax Paradox5h 44m$8 · $0.00
Przestań Szukać Akceptacji u Wszystkich - Poradnik Wewnętrznego ZakotwiczeniaMax Paradox6h 58m$7.80 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Nie potrafię przyjmować krytyki - Jak usłyszeć uwagę i nie pisać od razu testamentuMax Paradox5h 54m4.7 (11)$7.80 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m4.4 (26)$7.80 · $0.00
Poradnik jak nie zwariować w dzisiejszym świecie - Model 4 Filarów stabilności psychicznejMax Paradox4h 7m$7.70 · $0.00
Największe kłamstwo świataKossakowski Borys7h 17m$14 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m4.6 (30)$7.80 · $0.00
Mam Pracownika, Który Zawsze Ma Powód, Dlaczego Się Nie Da - Jak stawiać jasne oczekiwania, rozliczać odpowiedzialność i prowadzić trudne rozmowy bez mikrozarządzania, wojny nerwów i robienia wszystkiego za kogośMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
Terapia Gestalt. Tom 2Frederick S. Perls, Ralph F. Hefferline, Paul Goodman12h 30m4.5 (22)$22 · $0.00
Ciągle czuję się winny - Jak przestać przepraszać za samo istnienieMax Paradox5h 52m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o mechanizmach regulacji emocji - Dlaczego ulga kosztuje więcej, niż myśliszMax Paradox3h 36m$7.80 · $0.00
Kupuję rzeczy, żeby poczuć się lepiej: Jak przestać leczyć zły dzień paczką z paczkomatuMax Paradox5h 45m$7.80 · $0.00
16 typów osobowości w pigułceLaboratorium Dobrego Życia55mFree
Brutalna prawda o sprzątaniu - dlaczego porządek niczego nie rozwiązuje, a mimo to nie potrafisz przestaćMax Paradox4h 4m$7.80 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$7.80 · $0.00
Nie ma wiary bez pytańks. Andrzej Pęcherzewski, Damian Jankowski5h 9m$9.40 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$7.80 · $0.00