Self-Help

Jak uwolnić się od telefonu i odzyskać swoją uwagę - Praktyczny plan, dzięki któremu smartfon znowu będzie narzędziem, a nie twoim najbardziej wymagającym współlokatorem

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $8.10

Length7h 6m

About this audiobook

• Poradniki. • Rozwój osobisty. • Psychologia i rozwój osobisty. • Styl życia. • Produktywność i zarządzanie czasem. • Nowe technologie i społeczeństwo. KATEGORIE AMAZON KDP • Self-Help / Time Management. • Self-Help / Self-Management / General. • Self-Help / Personal Growth / General. • Psychology / Applied Psychology. • Computers / Internet / Social Media. 7 FRAZ KLUCZOWYCH AMAZON KDP 1. jak ograniczyć telefon i social media 2. jak przestać scrollować telefon 3. jak odzyskać koncentrację i uwagę 4. uzależnienie od smartfona poradnik 5. cyfrowy detoks bez rezygnacji z telefonu 6. jak ograniczyć czas przed ekranem 7. jak poprawić skupienie i produktywność OPIS INSTAGRAM / FACEBOOK Miałeś tylko sprawdzić godzinę. Potem wiadomość. Jedna rolka. Druga. Film o człowieku remontującym stodołę w Portugalii. I nagle minęło 37 minut. Brzmi znajomo? ;) „Jak uwolnić się od telefonu i odzyskać swoją uwagę” to nowy poradnik Maxa Paradoxa z serii „PROBLEM? WYLUZUJ. OGARNIESZ TO!” Bez cyfrowego klasztoru. Bez wyrzucania smartfona do jeziora. Bez rad typu: „Musisz mieć więcej samodyscypliny”. Za to z konkretnymi sposobami na: • ograniczenie automatycznego scrollowania, • spokojniejsze poranki i wieczory, • pracę bez sprawdzania telefonu co kilka minut, • odzyskanie koncentracji, • ustawienie telefonu tak, żeby to on służył tobie, a nie odwrotnie, • korzystanie z social mediów bez znikania w nich jak skarpetka w pralce. Telefon nie jest problemem. Problem zaczyna się wtedy, kiedy ręka bierze go wcześniej, niż głowa zdąży zapytać: „Po co?”. Da się to zmienić. Bez świętości. Bez perfekcji. I zdecydowanie z przymrużeniem oka. Odłóż telefon. Przeczytaj kilka stron. Internet prawdopodobnie przetrwa. ;) 30 HASHTAGÓW #JakUwolnicSieOdTelefonu #OdzyskajUwagę #MaxParadox #ProblemWyluzujOgarnieszTo #Poradnik #RozwojOsobisty #Koncentracja #Skupienie #Telefon #Smartfon #SocialMedia #Scrollowanie #CyfrowyDetoks #DigitalWellbeing #CzasEkranowy #Produktywnosc #ZarzadzanieCzasem #Uwaga #Nawyki #ZdroweNawyki #MniejTelefonu #Offline #HigienaCyfrowa #DetoksCyfrowy #UzaleznienieOdTelefonu #BezScrollowania #LepszySen #PracaBezRozpraszaczy #ZycieOffline #Ksiazka 10 HASEŁ REKLAMOWYCH 1. Miałeś sprawdzić godzinę. Internet miał inne plany. 2. Telefon może zostać. Odruch sprawdzania nie musi. 3. Nie potrzebujesz detoksu. Potrzebujesz odzyskać wybór. 4. Twój kciuk ma plan. Czas wreszcie powiedzieć mu „nie teraz”. 5. Mniej scrollowania. Więcej życia pomiędzy powiadomieniami. 6. Telefon jest świetnym sługą i fatalnym kierownikiem dnia. 7. Nie wyrzucaj smartfona. Wyrzuć kilka automatycznych odruchów. 8. Internet poczeka. Twoja uwaga nie jest nieskończona. 9. Odzyskaj koncentrację bez przeprowadzki do cyfrowego klasztoru. 10. Najpierw decyzja. Potem ekran. Nie odwrotnie. 5 HOOKÓW DO REELS / SHORTS / TIKTOK 1. Bierzesz telefon, żeby sprawdzić godzinę. 25 minut później nadal nie wiesz, która jest. 2. Jeśli odblokowujesz telefon i dopiero potem zastanawiasz się po co - mam dla ciebie złą wiadomość. 3. Telefon nie kradnie ci uwagi. Najczęściej oddajesz mu ją po kawałku, po trzy minuty naraz. 4. Najbardziej niebezpieczne zdanie w twoim telefonie? „Tylko na chwilę”. 5. Nie musisz usuwać social mediów. Najpierw spraw, żeby przestały mieszkać jeden ruch od twojego kciuka.

Psychological Healing