Length6h 50m
About this audiobook
Czytając tę książkę, dowiesz się, jak nauczyć się medytacji samuraja, którą możesz wykonywać wszędzie, nawet w miejscu pracy. Znajdziesz w niej także informacje, jak zmienić fale mózgowe beta na fale alfa, by pokonać stres i zapewnić sobie odprężający relaks. Jak przekonuje Autor, który medytuje już od ponad 30 lat, a od dekady także naucza medytacji, to nie tylko świetny sposób na osiągnięciu stanu spokojnego umysłu. To również doskonała terapia służąca poprawie zdrowia i funkcjonowania mózgu. Kluczem do wprowadzenia korzystnych zmian jest Metoda Całkowitego Ucieleśnienia (TEM), która wykorzystuje między innymi ćwiczenia oddechowe i techniki skupiania uwagi inspirowane filozofią Wschodu. Medytuj jak samuraj! Oczyść swoje myśli i odzyskaj wewnętrzny spokój.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (20)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness, Other
Length6 hrs 50 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 21, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Podziękowania
2Przedmowa
3Wstęp
4Część I. Reguły medytacji
5Rozdział I. Ścieżka koncentracji
Show all chaptersShow less
6Rozdział 2. Poza koncentracją
7Rozdział 3. Przejście w stan alfa
8Rozdział 4. Różnicowanie stanów alfa
9Rozdział 5. Paradoks świadomości
10Część II. Naturalne portale medytacyjne
11Rozdział 6. Świadome widzenie
12Rozdział 7. Świadome słuchanie
13Rozdział 8. Świadome wąchanie
14Rozdział 9. Świadome smakowanie
15Rozdział 10. Świadome odczuwanie
16Rozdział 11. Końcowe wnioski dotyczące portali zmysłów
17Część III. Podstawowa praktyka TEM
18Rozdział 12. Świadomość sferyczna
19Rozdział 13. Medytacja Wojownika
20Rozdział 14. Medytacyjny sposób myślenia
21Rozdział 15. Radzenie sobie z oporem psychicznym
22Rozdział 16. Rozwijanie elastyczności
23Rozdział 17. Mapy mentalne i poziomy kompetencji
24Część IV. Codzienne zastosowanie
25Rozdział 18. Wspierające modyfikacje stylu życia
26Rozdział 19. Pokonywanie uprzedzeń percepcyjnych
27Rozdział 20. Kierowanie emocjami
28Rozdział 21. Szybka medytacja
29Rozdział 22. Wracając do podstaw
30Rozdział 23. Naturalna medytacja
31Wykaz medytacji
32Źródła
33O Autorze
34Kontakt
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Śmierć w WenecjiThomas Mann3h 3m3.9 (271.6K)$17 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Ajurweda dla początkującychSusan Weis-Bohlen6h 21m4.2 (8.2K)$22 · $0.00
Neuroróżnorodne. Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miaręJenara Nerenberg7h 49m4.0 (12.5K)$14
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Przytul dziewczynkę, którą byłaśMarta Segrelles7h 20m4.3 (1.4K)$13
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Opowieści buddyjskiego mnicha. Licencja na szczęścieAjahn Brahm6h 7m3.7 (31)$14 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Psychologia pozytywna 100 prostych technikSacha Bachim7h 6m4.1 (33)$12 · $0.00
Zacukrzony mózgDr Mike Dow10h 49m3.3 (10)$14 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Naturalny detoksdr Bruce Fife18h 53m4.3 (23)$12 · $0.00