Length7h 19m
About this audiobook
Przytul dziewczynkę, którą byłaś – JUŻ WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE
Wiesz, że twoje dzieciństwo minęło, jesteś już dorosła i bezpieczna. Możesz czuć się pewnie zarówno w chwilach spokoju, jak i w momentach pełnych napięcia, możesz być szczęśliwa i radosna. Jednak tak się nie dzieje. Wciąż cierpisz i nie czujesz się ze sobą dobrze. Wiele z nas pozostawiło w przeszłości swoją wewnętrzną dziewczynkę. Ta dziewczynka doświadczyła kiedyś krzywd i nie było przy niej osoby dorosłej gotowej, by ją wesprzeć. Nikt nie nauczył jej wyrozumiałości ani troskliwości wobec siebie. Możesz zrobić to teraz.
Marta Segrelles, psycholożka pomagająca dorosłym pacjentom wyleczyć traumy z dzieciństwa, wyjaśnia, jak ważne jest zrozumienie swojej historii, aby odnowić więź z samą sobą i poczuć się lepiej psychicznie i fizycznie. Dzięki tej książce z ogromną życzliwością i ostrożnością pomoże ci wejść na niełatwą drogę ku wyleczeniu dawnych ran i pogodzeniu się z przeszłością, które są niezbędne, by poczuć wewnętrzny spokój.
To książka dla wszystkich dorosłych kobiet: tych, które chwalono za bycie posłuszną i nad wyraz dojrzałą dziewczynką, tych krytykowanych za bycie niegrzecznym dzieckiem i tych, o których nikt nic nie mówił.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (1.4K)
Includes Goodreads, Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length7 hrs 19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 23, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Uwagi dotyczące gramatyki i wydarzeń opisanych w książce
2Wstęp. Pora odnowić więź
3Rozdział 1. Początek drogi: Model systemów wewnętrznej rodziny IFS
4Rozdział 2. Odkrywanie potrzeb i matrioszki
5Rozdział 3. Wpływ tego, co miało zostać ukryte, ale nie zostało: O czym mówimy, gdy mówimy o traumie
Show all chaptersShow less
6Rozdział 4. Sytuacja bez wyjścia: gdy zawodzi przywiązanie
7System przywiązania
8Poznaj swój styl przywiązania
9Rozdział 5. Spojrzeć na dzieciństwo własnymi oczami i opowiedzieć o nim swoim głosem
10Bolesna krytyka
11Mentalizacja emocji
12Włączyć (siebie) w narrację
13Rozdział 6. Emocje: zgoda i unieważnienie
14Zmienność emocji
15Uprawomocnienie emocji oznacza otrzymanie zgody na odczuwanie emocji
16Negowanie emocji
17Unieważnianie lub nieuznawanie własnych emocji
18Rozdział 7. Rodzina: supły powstające na łączących nas więziach
19Rodzinna lojalność
20Dynamiki dysfunkcyjne i gry relacyjne
21Trauma pokoleniowa (transgeneracyjna)
22Rozdział 8. Rana i przerwanie więzi
23Rodzaje ran
24Przerwanie więzi relacyjnej
25Walka z oczekiwaniami
26Rozdział 9. Leczenie ran: integrować i akceptować
27Krok po kroku: etapy żałoby
28Integracja dawnych przeżyć i reakcja z poziomu dorosłej wersji siebie
29Rozdział 10. Dorosła TY przytula dziewczynkę, którą byłaś
30Od dziewczynki do dorosłej kobiety
31Od dorosłej kobiety do dziewczynki
32Epilog. Co teraz?
33Ćwiczenia praktyczne
34Podziękowania
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Nie mylić z miłościąKatarzyna Nosowska3h 38m3.7 (1.9K)$13 · $0.00
Pokochaj siebie a nawet innych. Sprawdzone metody na zdrowe relacjeLodro Rinzler , Meggan Watterson5h 43m3.9 (1.5K)$7.90 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Wzór na szczęścieGawdat Mo10h 42m4.3 (274)$24
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
SkądSaša Stanišić9h 14m4.2 (17K)$8.50 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Kocie okoMargaret Atwood14h 20m4.2 (269.5K)$8.80 · $0.00
Czego nie pamiętamy. Pieszo śladami ucieczki ojcaChristiane Hoffman8h 40m4.3 (380)$11 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Osobowość symbiotyczna i jej leczenie. Tom 3Stephen M. Johnson10h 31m4.6 (53)$22 · $0.00
Jak żałoba wpływa na ciałoMary-Frances O'Connor8h 22m3.9 (547)$14 · $0.00
ŚmierteńkaFaulerová Lucie5h 22m4.2 (141)$8.10 · $0.00
Krzywe lustro. Dziennik polsko-żydowskiego pojednaniaLouise Steinman9h 51m4.1 (176)$8.10 · $0.00
OdnowaSophie Mort7h 43m4.4 (19)$13 · $0.00
Przemiana charakterologiczna, cud ciężkiej pracyStephen M. Johnson14h 26m4.5 (33)$22 · $0.00
ŚmierćIgnacy Dąbrowski4h 19m3.9 (146)Free
Koniec samotnościJanusz Leon Wiśniewski14h 30m3.9 (398)$12 · $0.00