1introducción
283. Estilo de vida activo para diabéticos tipo 2
21. De prediabetes a diabetes tipo 2: Fundamentos del manejo
293.1 La actividad física como medida terapéutica
31.1 Gestionar activamente la fase de prediabetes
303.1.1 Efectos del entrenamiento de resistencia en la sensibilidad a la insulina
41.1.1 Importancia de los niveles elevados de azúcar en sangre
313.1.2 Desarrollo muscular mediante entrenamiento de fuerza específico
51.1.2 Identificación de factores de riesgo personales
323.1.3 Integración de más movimiento en la vida cotidiana
61.1.3 Primeros pasos de acción específicos
333.2 Perder peso con diabetes tipo 2
71.2 Principios terapéuticos en la diabetes mellitus tipo 2
343.2.1 Fundamentos del balance energético negativo
81.2.1 Objetivos del control del azúcar en sangre
353.2.2 Estrategias para la reducción de peso sostenible
91.2.2 El papel del acompañamiento y asesoramiento médico
363.2.3 Superación de estancamientos en la pérdida de peso
101.2.3 Comprensión del apoyo farmacológico
373.3 Influencia de la regeneración y la fortaleza mental
111.3 El autocontrol como clave del éxito
383.3.1 Métodos para el manejo activo del estrés
121.3.1 Métodos de autocontrol de la glucosa en sangre
393.3.2 Importancia de un sueño suficiente y reparador
131.3.2 Llevar un diario de diabetes significativo
403.3.3 Fomento del bienestar emocional
141.3.3 Manejo de descompensaciones metabólicas
414. Vencer la diabetes: El camino hacia la reversión y el control sostenible
152. Nutrición en la diabetes tipo 2: El pilar central
424.1 Comprender el objetivo de la reversión de la diabetes
162.1 Fundamentos de la nutrición para diabéticos
434.1.1 Criterios científicos para una remisión
172.1.1 Efecto de los macronutrientes en el azúcar en sangre
444.1.2 Mecanismos de mejora metabólica
182.1.2 Uso del índice glucémico y la carga glucémica
454.1.3 Establecimiento de metas realistas y motivadoras
192.1.3 Principios de los tamaños de porción según las necesidades
464.2 Estrategias de intervención intensificadas
202.2 Selección estratégica de alimentos para la diabetes
474.2.1 Conceptos estructurados de dietas para la diabetes
212.2.1 Fuentes de carbohidratos recomendables
484.2.2 Desarrollo de un programa de entrenamiento avanzado
222.2.2 Proteínas de alta calidad y grasas saludables
494.3 Estabilización sostenible del éxito
232.2.3 Bebidas sin azúcar y tentempiés inteligentes
504.3.1 Prevención de una recaída de la enfermedad
242.3 Comer bien con diabetes: La implementación práctica
514.3.2 Adaptación de los hábitos de vida después de la remisión
252.3.1 Creación de planes de menú semanales individuales
524.3.3 Autocontrol y seguimiento a largo plazo
262.3.2 Adaptación de recetas para una cocina baja en azúcar
53Fuentes
272.3.3 Planificación eficiente de compras y almacenamiento de alimentos
54Fuentes de imágenes
