1introdução
283. Estilo de Vida Ativo para Diabéticos Tipo 2
21. De Pré-diabetes a Diabetes Tipo 2: Fundamentos da Gestão
293.1 Atividade física como medida terapêutica
31.1 Gerir ativamente a fase de pré-diabetes
303.1.1 Efeitos do treino de resistência na sensibilidade à insulina
41.1.1 Importância dos níveis elevados de açúcar no sangue
313.1.2 Desenvolvimento muscular através de treino de força direcionado
51.1.2 Identificação de fatores de risco pessoais
323.1.3 Integração de mais movimento no dia a dia
61.1.3 Primeiros passos de ação direcionados
333.2 Perder peso com diabetes tipo 2
71.2 Fundamentos terapêuticos no diabetes mellitus tipo 2
343.2.1 Fundamentos do balanço energético negativo
81.2.1 Metas para o controle da glicemia
353.2.2 Estratégias para a redução de peso sustentável
91.2.2 O papel do acompanhamento e aconselhamento médico
363.2.3 Superação de platôs de peso
101.2.3 Compreensão do suporte medicamentoso
373.3 Influência da regeneração e da força mental
111.3 Autogestão como chave para o sucesso
383.3.1 Métodos para a gestão ativa do stress
121.3.1 Métodos de autocontrole da glicemia
393.3.2 Importância de um sono suficiente e reparador
131.3.2 Manter um diário de diabetes informativo
403.3.3 Promoção do bem-estar emocional
141.3.3 Lidar com descompensações metabólicas
414. Vencer o Diabetes: O Caminho para a Reversão e o Controle Sustentável
152. Nutrição no Diabetes Tipo 2: O Pilar Central
424.1 Compreender o objetivo da reversão do diabetes
162.1 Fundamentos da nutrição para diabetes
434.1.1 Critérios científicos para uma remissão
172.1.1 Efeito dos macronutrientes na glicemia
444.1.2 Mecanismos de melhoria metabólica
182.1.2 Aplicação do índice glicêmico e da carga glicêmica
454.1.3 Definir metas realistas e motivadoras
192.1.3 Princípios de porções adequadas às necessidades
464.2 Estratégias de intervenção intensificadas
202.2 Seleção estratégica de alimentos para diabetes
474.2.1 Conceitos de dietas estruturadas para diabetes
212.2.1 Fontes de carboidratos recomendadas
484.2.2 Construção de um programa de treino avançado
222.2.2 Proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis
494.3 Estabilização sustentável do sucesso
232.2.3 Bebidas sem açúcar e lanches inteligentes
504.3.1 Prevenção de uma recaída da doença
242.3 Comer bem com diabetes: A implementação prática
514.3.2 Adaptação dos hábitos de vida após a remissão
252.3.1 Criação de planos de refeições semanais individuais
524.3.3 Auto-observação e controle a longo prazo
262.3.2 Adaptação de receitas para uma cozinha com baixo teor de açúcar
53Fontes
272.3.3 Planejamento eficiente de compras e armazenamento
54Fontes de imagem
