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15CAFÉ DA MANHÃ
2Jejum intermitente
16PRATOS PRINCIPAIS
3Introdução:
17LANCHES E ACOMPANHAMENTOS
4Parte 1: O Que É Jejum e Por Que Você Deve Fazê-lo
18SOBREMESAS
5Parte 2: Tipos de Jejum e Como Jejuar
19Capítulo 1: Configurando-se para o Sucesso
6Parte 3: Jejum Direcionado para o Seu Tipo Corporal
20Capítulo 2: Tipos de Exercícios de Peso Corporal
7Parte 4: Fatores Importantes que Melhoram a Qualidade do Jejum
21Capítulo 3: Planejando uma Rotina de Treino Que Funciona Para Você
8Conclusão
22Capítulo 4: Como Aproveitar ao Máximo Seus Treinos de Peso Corporal
9PARTE 2 | O QUE É METABOLISMO?
23Capítulo 1: Massa Muscular
10FASE 1
24Capítulo 2: A Parte Superior do Corpo
11FASE 3
25Capítulo Três: O Core
12O QUE FAZER E NÃO FAZER
26Capítulo Quatro: O Corpo Inferior
13BENEFÍCIOS DE BAIXOS TEORES DE CARBOIDRATOS
27Capítulo Cinco: Resumindo
14ESTOCANDO SUA DESPENSA
28Capítulo Seis: Sobre Sua Dieta
