Length6h 44m
About this audiobook
Zmagasz się z traumami z dzieciństwa? Masz objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD)? Dzięki tej książce poznasz sprawdzone techniki samoregulacji emocji i metody self-reg, które pomogą ci odzyskać zdrowie psychiczne. Praktyczne ćwiczenia oparte na neuronauce i neuroplastyczności pozwolą ci zredukować stres, stany lękowe, depresję i niepokój. Zyskasz poczucie własnej wartości, wewnętrzny spokój i samoakceptację. Nauczysz się radzić sobie z emocjami i zaczniesz kierować swoim życiem. Pomoże ci to rozwijać świadomość siebie, zrozumieć psychosomatykę ciała oraz poprawić relacje z bliskimi. Pokonaj traumy z dzieciństwa i osiągnij emocjonalną równowagę.
Audiobook details
GenrePsychology
Length6 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 1, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2WSTĘP
3ROZDZIAŁ 1. CAŁA PRAWDA O TRAUMIE Z DZIECIŃSTWA
4ROZDZIAŁ 2. TERAPIA LECZENIA TRAUMY – NOWE PODEJŚCIE
5ROZDZIAŁ 3. CODZIENNA PRAKTYKA
Show all chaptersShow less
6ROZDZIAŁ 4. NAJWAŻNIEJSZE OBJAWY DZIECIĘCEGO PTSD: ROZREGULOWANIE NEUROLOGICZNE
7ROZDZIAŁ 5. IDENTYFIKACJA I LECZENIE ZABURZONYCH ODRUCHÓW
8ROZDZIAŁ 6. ROZREGULOWANIE EMOCJONALNE
9ROZDZIAŁ 7. ODCIĘCIE
10ROZDZIAŁ 8. TRAUMA „WEWNĘTRZNA” I ZACHOWANIA AUTOSABOTUJĄCE
11ROZDZIAŁ 9. BYĆ W PEŁNI SOBĄ
12DODATEK. NAJCZĘSTSZE PYTANIA DOTYCZĄCE CODZIENNEJ PRAKTYKI
13PODZIĘKOWANIA
14O AUTORCE
15Polecamy
Chroń swój spokójTrent Shelton5h 19m4.6 (1.6K)$12 · $0.00
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Powiedz to!Kami Orange7h 17m4.2 (2.2K)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Zostań swoim terapeutąOwen O`Kane5h 23m4.3 (260)$11 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
You may also like
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
Powiedz to!Kami Orange7h 17m4.2 (2.2K)$14 · $0.00
To tylko lękAgnieszka Dziuba18m$6.70 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
PanikaraMarlena Kloskowska2h 43m$8.10 · $0.00
Odpuść to, czego nie możesz kontrolowaćŁukasz Nester2h 55m$5.40 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć pracą - jak odzyskać równowagę między pracą a życiem i przestać podporządkowywać wszystko obowiązkom zawodowymMax Paradox4h 40m$8 · $0.00
Artystka przetrwania. Życie z chorobą psychicznąDorota K. Solarska7h 57m$17 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$8 · $0.00
Wszystkie kolory pięknaTomasz Sablik4h 46m$11 · $0.00
Body BookLewicka Jolanta8h 1m$11 · $0.00
Jak aktywnie żyć z chorobą Leśniowskiego-CrohnaMichaela Michaela Schara5h 27m$11 · $0.00
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebieSimon Rego, Sarah Fader5h 28m$14 · $0.00
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Podróż egzystencjalnaMicah R.Sadigh7h 27m$9.60 · $0.00
Zdrowy mikrobiom zdrowy organizmKathleen DiChiara5h 53m4.1 (19)$11 · $0.00
Joga - recepta na choroby przewlekłeCory Martin3h 9m$11 · $0.00
Uważność i spokój na co dzieńAatmanika Ram8h 21m$12 · $0.00
Jak rozwinąć poczucie własnej wartościZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3 · $0.00