11. Fondements de la perception de soi dans les maladies mentales
273.1 Établissement de routines quotidiennes stabilisatrices
21.1 Reconnaître les signes et les symptômes
283.1.1 Importance d'un rythme de sommeil régulier
31.1.1 Interpréter les signaux corporels de l'anxiété
293.1.2 Structuration de l'alimentation et des repas
41.1.2 Percevoir les changements émotionnels
303.1.3 Intégration d'une activité physique régulière
51.1.3 Identifier les schémas comportementaux
313.2 Renforcement de la résilience psychique
61.2 Comprendre les répercussions sur le quotidien
323.2.1 Pratique de la pleine conscience et de la méditation
71.2.1 Altération des performances au travail
333.2.2 Promotion de l'auto-compassion et de l'acceptation
81.2.2 Fardeaux dans les relations sociales
343.2.3 Développement de compétences orientées vers les solutions
91.2.3 Restrictions dans les loisirs et la détente
353.3 Gérer la maladie anxieuse et ses déclencheurs
101.3 Le rôle de l'entourage personnel
363.3.1 Identification des situations de déclenchement personnelles
111.3.1 Communiquer sur son propre état
373.3.2 Confrontation progressive aux stimuli anxiogènes
121.3.2 Fixer des limites avec ses proches
383.3.3 Élaboration d'un plan d'urgence en cas de rechute
131.3.3 Construire un réseau de soutien
394. Soutien professionnel en cas de troubles psychiques
142. Mesures immédiates et auto-assistance en cas d'anxiété aiguë
404.1 Voies vers l'aide thérapeutique
152.1 Techniques de relaxation corporelle
414.1.1 S'orienter dans le système de santé
162.1.1 Application d'exercices de respiration ciblés
424.1.2 Choix de la forme de thérapie et du thérapeute appropriés
172.1.2 Pratiquer la relaxation musculaire progressive
434.1.3 Préparation au premier entretien
182.1.3 Activation des sens pour s'ancrer dans l'ici et maintenant
444.2 Collaboration active avec le personnel spécialisé
192.2 Stratégies cognitives pour le contrôle des pensées
454.2.1 Création d'une relation thérapeutique de confiance
202.2.1 Vérification de la réalité des pensées anxieuses
464.2.2 Gestion ouverte du traitement médicamenteux
212.2.2 Méthodes d'arrêt conscient des pensées
474.2.3 Définition commune d'objectifs thérapeutiques réalistes
222.2.3 Formulation de maximes intérieures aidantes
484.3 Intégration de la thérapie dans la vie quotidienne
232.3 Aménagement d'un environnement à faible stimulation
494.3.1 Mise en œuvre des tâches thérapeutiques entre les séances
242.3.1 Création d'un lieu de retraite personnel
504.3.2 Suivi et gestion de la fin de la thérapie
252.3.2 Réduction consciente du bruit et de la surcharge visuelle
51Sources
263. Gestion à long terme du trouble anxieux
52Sources des images
