1INTRODUCTION: L'objectif de la désintoxication numérique
24Outils de productivité
2Chapitre 1 : L'impact de la technologie sur la vie quotidienne
25Équilibrer connectivité et efficacité
3L'omniprésence des écrans
26Chapitre 7 - Naviguer dans les médias sociaux
4Conséquences sur la santé mentale
27Pleine conscience des médias sociaux
5Problèmes de santé physique
28Stratégies de désintoxication pour les médias sociaux : Techniques pour limiter l'utilisation des médias sociaux
6Chapitre 2 : Reconnaître les signes de surcharge technologique
29Trouver l'exécution hors ligne
7Symptômes et signaux d'alarme
30Chapitre 8 : Renouer avec le monde réel
8Outils d'auto-évaluation
31Pratiquer des activités physiques
9Études de cas : Exemples concrets de surcharge technologique.
32Poursuivre des passe-temps.
10Chapitre 3 : La science derrière la désintoxication numérique
33Établir des relations en face à face
11Chimie du cerveau et temps d'écran
34Chapitre 9 : Bien-être numérique à long terme
12Avantages psychologiques de la détox
35Habitudes durables
13Amélioration de la santé physique
36Détox périodiques
14Chapitre 4 : Planifier votre désintoxication numérique
37Amélioration continue : Adapter et affiner votre approche du bien-être numérique
15Fixer des objectifs clairs
38Chapitre 10 : Mesurer le succès et rester motivé
16Créer un plan de désintoxication
39Suivi des progrès
17Obtenir de l'aide : Faites appel à vos amis, à votre famille et à des ressources pour vous aider.
40Célébrer les étapes importantes
18Chapitre 5 : Réduire le temps d'écran à la maison
41Rester inspiré
19Modifications de l'environnement domestique
42Conclusion
20Implication familiale :
43Réflexion sur le voyage
21Alternatives à Temps d'écran
44Impatient
22Chapitre 6 : Gestion de la technologie en milieu de travail
45Réflexions finales
23Politiques relatives au lieu de travail
