11. Reconnaître les racines profondes de la jalousie
243.1 Jalousie et amour : trouver un nouvel équilibre
21.1 Causes et schémas personnels
253.1.1 Définir des objectifs et des valeurs communs
31.1.1 Analyse de ses propres peurs de la perte
263.1.2 Le rôle de l'espace personnel dans le couple
41.1.2 L'influence de l'estime de soi
273.2 Défis spécifiques au sein du couple
51.2 Comprendre les formes particulières de la jalousie
283.2.1 Gérer la jalousie du mari
61.2.1 Gérer la jalousie rétroactive
293.2.2 Rompre la dynamique de la jalousie et de la complicité
71.2.2 Mécanismes de la jalousie obsessionnelle
303.2.3 Assumer la responsabilité de ses propres sentiments
81.2.3 Distinction entre l'envie et la malveillance
313.3 Apprendre à faire confiance à la jalousie : un processus commun
91.3 Mécanismes de contrôle de la pensée
323.3.1 Étapes pour rétablir la confiance
101.3.1 Arrêter les spirales de rumination
333.3.2 La gestion constructive des revers
111.3.2 Vérification de la réalité des soupçons
343.3.3 Rituels pour consolider le lien du couple
122. Stratégies actives pour gérer les crises de jalousie
354. Guérison à long terme de la jalousie et renforcement de soi
132.1 Mesures immédiates en cas de crise
364.1 Ouvrir la voie à la sécurité intérieure
142.1.1 Techniques d'autorégulation émotionnelle
374.1.1 Développement de la résilience face aux incertitudes
152.1.2 Communication constructive en situation de crise
384.1.2 Entretenir ses propres intérêts et amitiés
162.1.3 Prise de distance consciente de l'émotion
394.2 Outils pour un changement durable
172.2 Surmonter la méfiance par le changement de comportement
404.2.1 L'utilisation des connaissances issues de guides pratiques
182.2.1 Renoncer aux comportements de contrôle
414.2.2 Ancrer de nouveaux schémas de pensée au quotidien
192.2.2 Développer des schémas de comportement positifs et autonomes
424.3 Surmonter la jalousie comme une tâche de vie
202.3 Utiliser le pouvoir de la perspective
434.3.1 L'acceptation de sa propre vulnérabilité
212.3.1 Se concentrer sur les forces de la relation
444.3.2 Vaincre durablement la jalousie
222.3.2 Exercices de gratitude comme antidote émotionnel
454.3.3 Mener une vie libérée de la jalousie maladive
233. Renforcer la relation et reconstruire la confiance
46Sources des images
