KörperResilienz. Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft
Die ganzheitliche Resilienz-Methode - mit Übungen und VideosBy Isabel Scholz
Length8h 11m
About this audiobook
KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper
Das Thema Resilienz - die psychische Stärke und Widerstandskraft, mit Stress und belastenden Situationen umzugehen - ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen hier die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige "Mindset" setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen.
KörperResilienz verknüpft bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. Dazu integriert KörperResilienz den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan (Interozeption) und zeigt auf, wie er funktioniert, wie er erspürt und genutzt werden kann. Die Kraft, die in unserem autonomen Nervensystem steckt, wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale "nach oben" in unseren Kopf, unsere Gedanken sendet; das zentrale Nervensystem selbst erfährt dabei Beruhigung und Ausgleich.
- KörperResilienz zeigt über den Körper einen gesunden Weg zu den eigenen Emotionen und bringt sie in Balance.
- KörperResilienz integriert Emotionen und Körpersignale auf der mentalen Ebene, um die richtige Lebensausrichtung zu finden und "ganz" zu werden.
- KörperResilienz enthält eine einzigartige lebensnahe und authentische Mischung aus persönlicher Erfahrung, bewährten Methoden und praktischen Übungen.
KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper, die uns kraftvoll durch schwierige Situationen, Stress und Krisen hindurch begleitet!
- Mit zehn erprobten Körperübungen inkl. Übungsvideos -
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length8 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 7, 2022
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2Prolog
3Vorwort oder: warum ich dieses Buch schreibe
4Die Entwicklung meines Resilienzansatzes – ein Kurzüberblick
5Mein persönlicher Reset
Show all chaptersShow less
6Komm mit!
7Für wen ist dieses Buch?
8Warum liest du dieses Buch, und wie kann es dir nützen?
9Teil 1: Der klassische Resilienzansatz
10Würdigung und Auseinandersetzung
11Das Immunsystem unserer Seele
12Die sieben Schlüssel der Resilienz im Überblick
13Akzeptanz – Was ist, das ist!
14Optimismus – Positive Thinking!
15Selbstwirksamkeit – Vertraue deiner eigenen Kraft!
16Verantwortung – Opfer oder Gestalter?
17Lösungsorientierung – Problem oder Ausweg?
18Zukunftsorientierung – der Blick nach vorn!
19Soziale Kontakte – ein unterstützendes Netzwerk!
20Klassische Resilienz als mentaler Ansatz
21Welche mentalen Methoden gibt es noch?
22NLP – ein sehr kurzer Streifzug
23Positive Psychologie
24Systemische Ansätze
25Die mentale Steuerungskraft liegt bei 20 Prozent!
26Ein Ausflug in die Polyvagal-Theorie
27Die Grenzen aller mentalen Methoden
28Teil 2: Die Basis der Körperresilienz
29Die drei Verarbeitungsebenen
30Die Körperebene
31Die Emotionsebene
32Die mentale Ebene
33Bewusstsein für die drei Ebenen in dir
34Teil 3: Der Körper als sechstes Sinnesorgan
35Wo Körperresilienz entspringt
36Welche Sinne haben wir, und wie nützen wir sie?
37Die Basis der Körperresilienz
38Körperreaktionen und wie sie entstehen
39Körperresilienz ist ein Prozess »von unten nach oben«
40Ab jetzt kopflos durch die Welt?
41Der Kopf zur Informationsverarbeitung
42Der Kopf als Management-Ebene
43Der Kopf als Quelle für Willenskraft
44Der Kopf zum Erkennen und Benennen von Körperempfindungen und Emotionen
45Teil 4: Den Körper verstehen lernen
46Welches Körperverständnis können wir aktuell beobachten?
47Entkörperung
48Welches Körperverständnis gibt es noch?
49Das Körperverständnis im Sinne der Körperresilienz – innen statt außen
50Über den Körper zu sich selbst finden
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