KörperResilienz. Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft

Health and Wellness

Self-Help

KörperResilienz. Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft

Die ganzheitliche Resilienz-Methode - mit Übungen und VideosBy Isabel Scholz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $16

Length8h 11m

About this audiobook

KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper Das Thema Resilienz - die psychische Stärke und Widerstandskraft, mit Stress und belastenden Situationen umzugehen - ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen hier die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige "Mindset" setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen. KörperResilienz verknüpft bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. Dazu integriert KörperResilienz den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan (Interozeption) und zeigt auf, wie er funktioniert, wie er erspürt und genutzt werden kann. Die Kraft, die in unserem autonomen Nervensystem steckt, wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale "nach oben" in unseren Kopf, unsere Gedanken sendet; das zentrale Nervensystem selbst erfährt dabei Beruhigung und Ausgleich. - KörperResilienz zeigt über den Körper einen gesunden Weg zu den eigenen Emotionen und bringt sie in Balance. - KörperResilienz integriert Emotionen und Körpersignale auf der mentalen Ebene, um die richtige Lebensausrichtung zu finden und "ganz" zu werden. - KörperResilienz enthält eine einzigartige lebensnahe und authentische Mischung aus persönlicher Erfahrung, bewährten Methoden und praktischen Übungen. KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper, die uns kraftvoll durch schwierige Situationen, Stress und Krisen hindurch begleitet! - Mit zehn erprobten Körperübungen inkl. Übungsvideos -

Healing Psychological Identity Grief Journey Memory Survival

Audiobook details

GenreHealth and Wellness, Self-Help

Length8 hrs 11 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 7, 2022

LanguageGerman

1Titel

47Entkörperung

2Prolog

48Welches Körperverständnis gibt es noch?

3Vorwort oder: warum ich dieses Buch schreibe

49Das Körperverständnis im Sinne der Körperresilienz – innen statt außen

4Die Entwicklung meines Resilienzansatzes – ein Kurzüberblick

50Über den Körper zu sich selbst finden

5Mein persönlicher Reset

51Erdung

Show all chapters

6Komm mit!

52Zentrierung

7Für wen ist dieses Buch?

53Abgrenzung

8Warum liest du dieses Buch, und wie kann es dir nützen?

54Containment oder Energiemanagement

9Teil 1: Der klassische Resilienzansatz

55Teil 5: Bedürfnisse und Emotionen

10Würdigung und Auseinandersetzung

56Wo sind meine Bedürfnisse erfüllt?

11Das Immunsystem unserer Seele

57Was sind Bedürfnisse?

12Die sieben Schlüssel der Resilienz im Überblick

58Biologisch-körperliche Bedürfnisse

13Akzeptanz – Was ist, das ist!

59Das Bedürfnis nach Sicherheit

14Optimismus – Positive Thinking!

60Das Bedürfnis nach Kontakt

15Selbstwirksamkeit – Vertraue deiner eigenen Kraft!

61Das Bedürfnis nach Integrität

16Verantwortung – Opfer oder Gestalter?

62Das Bedürfnis nach Zugehörigkeit

17Lösungsorientierung – Problem oder Ausweg?

63Das Bedürfnis nach Sinnhaftigkeit

18Zukunftsorientierung – der Blick nach vorn!

64Dein Körper spricht mit dir

19Soziale Kontakte – ein unterstützendes Netzwerk!

65Teil 6: Wohlbefinden als Kompass für dein Leben

20Klassische Resilienz als mentaler Ansatz

66Der Weg zu dir selbst

21Welche mentalen Methoden gibt es noch?

67Entwicklung im Sinne von Rück-Entwicklung – zurück zu dir!

22NLP – ein sehr kurzer Streifzug

68Egoismus als wohlwollendes Selbstinteresse

23Positive Psychologie

69Deine Intention – was willst du?

24Systemische Ansätze

70Dein innerer Kompass

25Die mentale Steuerungskraft liegt bei 20 Prozent!

71Das Ego

26Ein Ausflug in die Polyvagal-Theorie

72Wie ist das jetzt mit der Komfortzone? Raus oder rein?

27Die Grenzen aller mentalen Methoden

73Teil 7: Die Körperübungen

28Teil 2: Die Basis der Körperresilienz

74Den Körper verstehen als Heimat des autonomen Nervensystems

29Die drei Verarbeitungsebenen

75Die Aufgabe des Sympathikus

30Die Körperebene

76Die Aufgabe des Parasympathikus

31Die Emotionsebene

77Das gesunde Nervensystem

32Die mentale Ebene

78Und jetzt bist du dran!

33Bewusstsein für die drei Ebenen in dir

79Übung 1: 2 Minuten für die erste Intention

34Teil 3: Der Körper als sechstes Sinnesorgan

80Übung 2: Nervenkanal zwischen Kopf und Körper öffnen

35Wo Körperresilienz entspringt

81Übung 3: Brustkorb abklopfen

36Welche Sinne haben wir, und wie nützen wir sie?

82Übung 4: Im Sitzen schaukeln

37Die Basis der Körperresilienz

83Übung 5: Die Zwerchfell- oder Bauchatmung

38Körperreaktionen und wie sie entstehen

84Übung 6: Ohrläppchen ziehen

39Körperresilienz ist ein Prozess »von unten nach oben«

85Übung 7: Augenbewegungen

40Ab jetzt kopflos durch die Welt?

86Übung 8: Kopfhaut massieren

41Der Kopf zur Informationsverarbeitung

87Übung 9: Schönheitspunkt massieren

42Der Kopf als Management-Ebene

88Übung 10: Angeleitete Meditation

43Der Kopf als Quelle für Willenskraft

89Epilog: Körperresilienz und »Spiritualität«

44Der Kopf zum Erkennen und Benennen von Körperempfindungen und Emotionen

90Danke

45Teil 4: Den Körper verstehen lernen

91Endnoten

46Welches Körperverständnis können wir aktuell beobachten?

92Register

More from Gesundheit und Wellness

Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m$18 · $0.00

Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00

Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m$15 · $0.00

Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m$23 · $0.00

Audio-Download zum Buch "HypnoBirthing"Marie F. Mongan53m$5

Sprechen spielerisch erlernen: Die besten Logopädie Übungen und Spiele zur kindgerechten Sprachförderung - von 4 bis 10 Jahren - mit Pädagogen entwickelt - inkl. Vorlagen, Audios, Checklisten u.v.m.Lorena Schönfeld6h 2m$20 · $0.00

Sorgen, Ängste und Panikattacken loswerden: Soforthilfe bei Herzklopfen, Phobien, Panik & Co.Patrick Lynen1h 7m$18

Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 43m$9 · $0.00

Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m$12 · $0.00

Die SchlankformelJason Fung9h 27m$22 · $0.00

Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00

Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m$22 · $0.00

Der Wolkenflüsterer - Einschlafmeditation für KinderPatrick Lynen, Einschlafen für Kinder17m$3 · $0.00

Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m$24 · $0.00

Die Alzheimer LügeDr. med. Michael Nehls13h 36m$18 · $0.00

Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m$1 · $0.00

Meine Wasser-Kur (Zusammengefasste Ausgabe)Sebastian Kneipp3h 25m$2

Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m$29 · $0.00

Die bewährte Tiefschlaf-Meditation | Einschlafmeditation | Einschlafhilfe für Erwachsene | EinschlafgeschichteZentrum für schlafmedizinische Forschung1h$12 · $0.00

Autogenes Training zum EinschlafenAutogenes Training zum Einschlafen1h 3m$8 · $0.00

View all

More from Selbsthilfe

Neville Goddard - Freiheit für alle (Freedom For All 1942)Fabio Mantegna1h 27m$10 · $0.00

Weil Tiger keine Affen sind!Stefan Waidelich14m$12 · $0.00

Achtsamkeitstraining für Kinder: Durch 33 spielerische Übungen zu mehr kognitiver Wahrnehmung im Alltag. Inkl. Traumreisen zur Entspannung (Achtsamkeit für Kinder mit Floriana Schilling)Floriana Schilling3h 14m$15 · $0.00

Mein starkes Kind: Wie Sie das Durchsetzungsvermögen Ihres Kindes gezielt trainieren und das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nachhaltig stärkenAlena Schulte1h 17m$11 · $0.00

Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m$18 · $0.00

Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m$8 · $0.00

Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m$2 · $0.00

Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m$11 · $0.00

HirngespinsteLisa Vogel5h 54m$24 · $0.00

Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m$24 · $0.00

Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m$22 · $0.00

Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m$12 · $0.00

EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m$23 · $0.00

Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m$11 · $0.00

Ich REDE. Ein Hoch auf DeutschIsabel García1h 14m$12 · $0.00

Innere Blockaden lösenAndreas Steinberger1h 41m$8 · $0.00

Demenz KniggeMarkus Proske3h 29m$21 · $0.00

Ich lebe mit meiner Trauer: Das Kaleidoskop des Trauerns für TrauerndeChris Paul9h 41m$18 · $0.00

Tara - Die Reise zum IchAnjana Gill3h 46m$15 · $0.00

Dale Carnegie – Gesammelte WerkeDale Carnegie67h 50m$2 · $0.00