Health and Wellness

Self-Help

KörperResilienz. Kopf und Körper in Einklang bringen - so erreichst du Ruhe, Stabilität und Widerstandskraft

Die ganzheitliche Resilienz-Methode - mit Übungen und VideosBy Isabel Scholz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length8h 11m

About this audiobook

KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper Das Thema Resilienz - die psychische Stärke und Widerstandskraft, mit Stress und belastenden Situationen umzugehen - ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen hier die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige "Mindset" setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen. KörperResilienz verknüpft bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. Dazu integriert KörperResilienz den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan (Interozeption) und zeigt auf, wie er funktioniert, wie er erspürt und genutzt werden kann. Die Kraft, die in unserem autonomen Nervensystem steckt, wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale "nach oben" in unseren Kopf, unsere Gedanken sendet; das zentrale Nervensystem selbst erfährt dabei Beruhigung und Ausgleich. - KörperResilienz zeigt über den Körper einen gesunden Weg zu den eigenen Emotionen und bringt sie in Balance. - KörperResilienz integriert Emotionen und Körpersignale auf der mentalen Ebene, um die richtige Lebensausrichtung zu finden und "ganz" zu werden. - KörperResilienz enthält eine einzigartige lebensnahe und authentische Mischung aus persönlicher Erfahrung, bewährten Methoden und praktischen Übungen. KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper, die uns kraftvoll durch schwierige Situationen, Stress und Krisen hindurch begleitet! - Mit zehn erprobten Körperübungen inkl. Übungsvideos -

Healing Psychological Identity Grief Journey Memory Survival

Audiobook details

Rating★★★★ 4.4 (15)

Includes Goodreads, Amazon

GenreHealth and Wellness, Self-Help

Length8 hrs 11 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 7, 2022

LanguageGerman

1Titel

2Prolog

3Vorwort oder: warum ich dieses Buch schreibe

4Die Entwicklung meines Resilienzansatzes – ein Kurzüberblick

5Mein persönlicher Reset

Show all chapters

6Komm mit!

7Für wen ist dieses Buch?

8Warum liest du dieses Buch, und wie kann es dir nützen?

9Teil 1: Der klassische Resilienzansatz

10Würdigung und Auseinandersetzung

11Das Immunsystem unserer Seele

12Die sieben Schlüssel der Resilienz im Überblick

13Akzeptanz – Was ist, das ist!

14Optimismus – Positive Thinking!

15Selbstwirksamkeit – Vertraue deiner eigenen Kraft!

16Verantwortung – Opfer oder Gestalter?

17Lösungsorientierung – Problem oder Ausweg?

18Zukunftsorientierung – der Blick nach vorn!

19Soziale Kontakte – ein unterstützendes Netzwerk!

20Klassische Resilienz als mentaler Ansatz

21Welche mentalen Methoden gibt es noch?

22NLP – ein sehr kurzer Streifzug

23Positive Psychologie

24Systemische Ansätze

25Die mentale Steuerungskraft liegt bei 20 Prozent!

26Ein Ausflug in die Polyvagal-Theorie

27Die Grenzen aller mentalen Methoden

28Teil 2: Die Basis der Körperresilienz

29Die drei Verarbeitungsebenen

30Die Körperebene

31Die Emotionsebene

32Die mentale Ebene

33Bewusstsein für die drei Ebenen in dir

34Teil 3: Der Körper als sechstes Sinnesorgan

35Wo Körperresilienz entspringt

36Welche Sinne haben wir, und wie nützen wir sie?

37Die Basis der Körperresilienz

38Körperreaktionen und wie sie entstehen

39Körperresilienz ist ein Prozess »von unten nach oben«

40Ab jetzt kopflos durch die Welt?

41Der Kopf zur Informationsverarbeitung

42Der Kopf als Management-Ebene

43Der Kopf als Quelle für Willenskraft

44Der Kopf zum Erkennen und Benennen von Körperempfindungen und Emotionen

45Teil 4: Den Körper verstehen lernen

46Welches Körperverständnis können wir aktuell beobachten?

47Entkörperung

48Welches Körperverständnis gibt es noch?

49Das Körperverständnis im Sinne der Körperresilienz – innen statt außen

50Über den Körper zu sich selbst finden

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