Length6h 52m
About this audiobook
Jest 23:48. Chcesz spać. Twój mózg ma inne plany.
Najpierw przypomina ci rozmowę sprzed trzech dni. Potem każe przeanalizować jutrzejsze spotkanie. Następnie proponuje krótką kontrolę przyszłości zawodowej, finansów, relacji i tego dziwnego tonu, którym ktoś powiedział dziś „okej”. Zanim zaśniesz, zdążysz mentalnie przeżyć trzy katastrofy, dwie kłótnie i jedną zmianę pracy.
Brzmi znajomo?
„Jak uciszyć natłok myśli” to praktyczny poradnik dla ludzi, których głowa nie zawsze wie, kiedy skończył się dzień. Bez obietnic magicznej ciszy umysłu, bez filozofii wymagającej wyjazdu do klasztoru i bez rad w stylu „po prostu przestań się przejmować”.
Max Paradox pokazuje, skąd bierze się natłok myśli, dlaczego próba ich siłowego zatrzymywania często daje odwrotny efekt i jak odróżnić prawdziwe rozwiązywanie problemów od bezproduktywnego obracania tego samego tematu po raz trzydziesty.
Dowiesz się między innymi:
• jak odróżniać fakty od historii produkowanych przez własny mózg,
• co robić z myślami wracającymi przed snem,
• jak przestać próbować przewidywać wszystkie możliwe katastrofy,
• jak ograniczyć potrzebę ciągłego sprawdzania i upewniania się,
• jak stworzyć „parking” dla spraw, których nie musisz rozwiązywać natychmiast,
• jak zmniejszyć przeciążenie informacjami, telefonem i powiadomieniami,
• jak przestać analizować każdą rozmowę i każdą cudzą reakcję,
• jak podejmować decyzje bez czekania na stuprocentową pewność,
• co zrobić, gdy problem jest prawdziwy i naprawdę masz powód do niepokoju,
• jak stworzyć własny system, który pomaga wrócić do spokoju również wtedy, gdy motywacja bierze wolne.
To nie jest książka o tym, jak przestać myśleć.
To książka o tym, jak przestać chodzić za każdą myślą, która woła cię po imieniu.
Będzie konkretnie, praktycznie i momentami boleśnie znajomo. Bo twój mózg może być niezwykle inteligentny, a jednocześnie przez czterdzieści minut analizować wiadomość składającą się z dwóch słów.
Po lekturze nie obudzisz się z głową pustą jak świeżo wynajęte mieszkanie.
Za to będziesz wiedzieć, które myśli wymagają działania, które trzeba zapisać, które odłożyć, a które mogą sobie po prostu przejść dalej.
I być może po raz pierwszy od dawna wieczorem pomyślisz:
„Dobra. Na dzisiaj naprawdę wystarczy.”
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length6 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy mózg otwiera trzydzieści siedem kart i żadnej nie chce zamknąć
3Rozdział 2 - Twój mózg nie przewiduje przyszłości. On produkuje wersje robocze katastrofy
4Rozdział 3 - Dlaczego twój mózg tak bardzo lubi niedokończone sprawy
5Rozdział 4 - Analizowanie problemu nie zawsze oznacza rozwiązywanie problemu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Im bardziej próbujesz nie myśleć, tym głośniej myślisz
7Rozdział 6 - Jeśli cały dzień karmisz mózg hałasem, wieczorem nie zrobi się nagle cicho
8Rozdział 7 - Twój mózg kocha pewność. Szkoda tylko, że życie jej nie sprzedaje
9Rozdział 8 - Zmęczony mózg potrafi zrobić kryzys państwowy z pustej lodówki
10Rozdział 9 - Zrób z głowy parking, a nie rondo bez zjazdu
11Rozdział 10 - Wyznacz godzinę na martwienie się, żeby nie martwić się zawodowo przez cały dzień
12Rozdział 11 - Jedna myśl naraz. Twój mózg nie musi prowadzić sześciu zebrań jednocześnie
13Rozdział 12 - Wróć do pokoju. Większość twoich katastrof właśnie odbywa się gdzie indziej
14Rozdział 13 - Nie odpowiadaj myśli kolejną myślą. Daj jej robotę albo odpraw ją do domu
15Rozdział 14 - Zbuduj dzień, który nie produkuje natłoku myśli hurtowo
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy wszystkie metody działają przez trzy dni, a potem mózg wraca z delegacji
17Rozdział 16 - Kiedy inni ludzie mieszkają w twojej głowie bez płacenia czynszu
18Rozdział 17 - Co zrobić, kiedy problem jest prawdziwy i naprawdę masz się czym martwić
19Rozdział 18 - Spokój potrzebuje systemu, bo silna wola ma wolne w weekendy
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz pustej głowy. Potrzebujesz wiedzieć, kiedy jej nie słuchać
21Rozdział 20 - Głowa nadal będzie gadać. Ty po prostu przestaniesz chodzić na każde zebranie
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
How to Beat Impostor Syndrome and Trust Your AbilitiesMax Paradox6h 23m$7.70 · $0.00
Mam dość aplikacji randkowych: Jak szukać miłości bez zamieniania jej w drugą pracęMax Paradox5h 53m$7.70 · $0.00
Jak chronić wizerunek i prywatność dziecka w epoce AI - Jak rozsądnie publikować, chronić dane i przygotować dziecko na deepfake, oszustwa oraz internet bez zamieniania domu w cyfrowy bunkierMax Paradox5h 47m$7.70 · $0.00
I Have Too Much Stuff - How to Get Rid of Clutter Without Asking Every Mug Whether It Sparks JoyMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
Everyone Thinks They’re a Good Driver - The Absurd Psychology of Traffic, Ego, and Losing Your Mind at 60 mphMax Paradox4h 22m$7.70 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
I Think I Just Became the Boss - How to Start Managing People, Delegate, Give Feedback, and Stop Trying to Do Everything YourselfMax Paradox8h$7.70 · $0.00
I Can't Separate Work from Life - How to Stop Mentally Sitting at the Office During Dinner, Vacations, and SleepMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
I Put Off All My Paperwork Until the Last Day - How to Handle Documents, Phone Calls, and Forms Without Moving to the WoodsMax Paradox6h 31m$7.70 · $0.00
Za dużo biorę na siebie - Jak przestać być jednoosobowym działem ratunkowym dla całego świataMax Paradox5h 11m4.3 (23)$7.70 · $0.00
How to Build Self-Confidence from the Ground UpMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
I Take on Too Much - How to Stop Being the Entire World's One-Person Rescue SquadMax Paradox7h 8m$7.70 · $0.00
Nie wiem już, czy to zdjęcie jest prawdziwe - Jak przeżyć epokę deepfake’ów, AI i internetu, który potrafi podrobić wszystkoMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Mam etat, ale internet twierdzi, że potrzebuję jeszcze trzech biznesów - Jak przestać czuć się przegrywem bez side hustleMax Paradox5h 24m4.1 (21)$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Social Media - You scroll. You compare. You perform. Then you say you don’t care.Max Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Slavic Gods and Traditions - Perun, Veles, Spirits, Rituals, and Our Ancestors’ Beliefs Without Romantic LegendsMax Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o Bolesławie Chrobrym - Wojny, żony, namiętności i bezwzględna droga pierwszego króla Polski do koronyMax Paradox5h 15m$7.70 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Jak naprawić swój sen i budzić się wypoczętymMax Paradox7h 21m$8.10 · $0.00
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$4.80 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Marszobieg. Najprostszy sposób, żeby zacząć biegaćŁukasz Nester4h 11m$4.90 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
Czym jest insulinooporność. Poznaj przyczyny, objawy, badania i codzienne życieSkillslab1h 13m$3.30 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
Boję się zmian - Jak ruszyć z miejsca, kiedy stara katastrofa wydaje się bezpieczniejsza od nowej możliwościMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
Odwrócone myślenieBerthold Gunster8h 53m$13 · $0.00
Jest sobota, a ja już boję się poniedziałku: Jak odzyskać weekend od własnej pracyMax Paradox5h 33m$7.70 · $0.00
Moje cyfrowe życie przypomina szufladę z kablami - Jak uporządkować zdjęcia, pliki, konta i wiadomości, żeby wreszcie znajdować to, czego potrzebujeszMax Paradox3h 59m$7.70 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć od wypłaty do wypłaty - system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$8 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?Natalia Pietrulewicz, Joanna Jurek, mgr inż. Joanna Kozub1h 8m$11 · $0.00
Bieganie bez zadyszkiŁukasz Nester4h 10m$4.80 · $0.00
Inwestowanie dla bardzo początkującychOtokar Nowak5h 37m$8 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m4.4 (27)$5.40 · $0.00
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00