Length6h 52m
About this audiobook
Jest 23:48. Chcesz spać. Twój mózg ma inne plany.
Najpierw przypomina ci rozmowę sprzed trzech dni. Potem każe przeanalizować jutrzejsze spotkanie. Następnie proponuje krótką kontrolę przyszłości zawodowej, finansów, relacji i tego dziwnego tonu, którym ktoś powiedział dziś „okej”. Zanim zaśniesz, zdążysz mentalnie przeżyć trzy katastrofy, dwie kłótnie i jedną zmianę pracy.
Brzmi znajomo?
„Jak uciszyć natłok myśli” to praktyczny poradnik dla ludzi, których głowa nie zawsze wie, kiedy skończył się dzień. Bez obietnic magicznej ciszy umysłu, bez filozofii wymagającej wyjazdu do klasztoru i bez rad w stylu „po prostu przestań się przejmować”.
Max Paradox pokazuje, skąd bierze się natłok myśli, dlaczego próba ich siłowego zatrzymywania często daje odwrotny efekt i jak odróżnić prawdziwe rozwiązywanie problemów od bezproduktywnego obracania tego samego tematu po raz trzydziesty.
Dowiesz się między innymi:
• jak odróżniać fakty od historii produkowanych przez własny mózg,
• co robić z myślami wracającymi przed snem,
• jak przestać próbować przewidywać wszystkie możliwe katastrofy,
• jak ograniczyć potrzebę ciągłego sprawdzania i upewniania się,
• jak stworzyć „parking” dla spraw, których nie musisz rozwiązywać natychmiast,
• jak zmniejszyć przeciążenie informacjami, telefonem i powiadomieniami,
• jak przestać analizować każdą rozmowę i każdą cudzą reakcję,
• jak podejmować decyzje bez czekania na stuprocentową pewność,
• co zrobić, gdy problem jest prawdziwy i naprawdę masz powód do niepokoju,
• jak stworzyć własny system, który pomaga wrócić do spokoju również wtedy, gdy motywacja bierze wolne.
To nie jest książka o tym, jak przestać myśleć.
To książka o tym, jak przestać chodzić za każdą myślą, która woła cię po imieniu.
Będzie konkretnie, praktycznie i momentami boleśnie znajomo. Bo twój mózg może być niezwykle inteligentny, a jednocześnie przez czterdzieści minut analizować wiadomość składającą się z dwóch słów.
Po lekturze nie obudzisz się z głową pustą jak świeżo wynajęte mieszkanie.
Za to będziesz wiedzieć, które myśli wymagają działania, które trzeba zapisać, które odłożyć, a które mogą sobie po prostu przejść dalej.
I być może po raz pierwszy od dawna wieczorem pomyślisz:
„Dobra. Na dzisiaj naprawdę wystarczy.”
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy mózg otwiera trzydzieści siedem kart i żadnej nie chce zamknąć
3Rozdział 2 - Twój mózg nie przewiduje przyszłości. On produkuje wersje robocze katastrofy
4Rozdział 3 - Dlaczego twój mózg tak bardzo lubi niedokończone sprawy
5Rozdział 4 - Analizowanie problemu nie zawsze oznacza rozwiązywanie problemu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Im bardziej próbujesz nie myśleć, tym głośniej myślisz
7Rozdział 6 - Jeśli cały dzień karmisz mózg hałasem, wieczorem nie zrobi się nagle cicho
8Rozdział 7 - Twój mózg kocha pewność. Szkoda tylko, że życie jej nie sprzedaje
9Rozdział 8 - Zmęczony mózg potrafi zrobić kryzys państwowy z pustej lodówki
10Rozdział 9 - Zrób z głowy parking, a nie rondo bez zjazdu
11Rozdział 10 - Wyznacz godzinę na martwienie się, żeby nie martwić się zawodowo przez cały dzień
12Rozdział 11 - Jedna myśl naraz. Twój mózg nie musi prowadzić sześciu zebrań jednocześnie
13Rozdział 12 - Wróć do pokoju. Większość twoich katastrof właśnie odbywa się gdzie indziej
14Rozdział 13 - Nie odpowiadaj myśli kolejną myślą. Daj jej robotę albo odpraw ją do domu
15Rozdział 14 - Zbuduj dzień, który nie produkuje natłoku myśli hurtowo
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy wszystkie metody działają przez trzy dni, a potem mózg wraca z delegacji
17Rozdział 16 - Kiedy inni ludzie mieszkają w twojej głowie bez płacenia czynszu
18Rozdział 17 - Co zrobić, kiedy problem jest prawdziwy i naprawdę masz się czym martwić
19Rozdział 18 - Spokój potrzebuje systemu, bo silna wola ma wolne w weekendy
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz pustej głowy. Potrzebujesz wiedzieć, kiedy jej nie słuchać
21Rozdział 20 - Głowa nadal będzie gadać. Ty po prostu przestaniesz chodzić na każde zebranie
Someone Got Something in My Name, and I Wasn't Even in the Store - How to Organize Your Response to Suspected Identity Theft, Preserve Evidence and Manage Communications with Institutions, and Track the Case Without Repeating Everything to Every HelpMax Paradox6h 33m$5.10
Mam sąsiada z innego kraju i więcej obaw niż wspólnych słów - Jak nawiązywać zwyczajne kontakty, uzgadniać sprawy budynku i sprawdzać własne założenia w wielokulturowym sąsiedztwie bez robienia z różnicy pochodzenia gotowego konfliktuMax Paradox6h 9m$5.10
Ktoś wziął coś na moje nazwisko, a ja nawet nie byłem w sklepie - Jak uporządkować działania po podejrzeniu kradzieży tożsamości, zabezpieczać dowody i kontakt z instytucjami oraz śledzić sprawę bez chaotycznego powtarzania wszystkiego każdej infolinMax Paradox5h 53m$5.10
I Want to Sell My Own Food, Not Collect Inspection Surprises - How to Prepare Questions for the Right Authorities, Plan Costs, Organize a Small Food Business, and Verify Requirements Before Launch Without Treating a Family Recipe as a Complete BusineMax Paradox6h 45m$5.10
I'm the Only One Without a Partner on the Family Vacation - How to Agree on the Destination, Costs, and Responsibilities in a Group Made Up Mostly of Couples and Families, and Plan Your Own Part Without Becoming the Unpaid Helper or the Permanent RolMax Paradox6h 30m$5.10
We're a Couple, But We Don't Want to Live Together - How to Build an Intentional Relationship Across Two Homes, Share Time and Responsibility, and Talk to Others Without Treating One Address as the Only Proof of CommitmentMax Paradox6h 42m$5.10
Ktoś chce kupić moją firmę, a ja nie wiem, co właściwie sprzedaję - Jak przygotować dane i pytania do doradców, rozumieć etapy rozmów oraz porównywać warunki wyjścia z małego biznesu bez mylenia pierwszej oferty z gotowym przelewemMax Paradox6h 19m4.9 (29)$5.10
The City Is Changing, but My Neighborhood Missed the Consultations - How to Check Local Plans, Take Part in Public Consultations, and Build Well-Founded Arguments About Public Space Instead of Finding Out Only After the Fence Goes UpMax Paradox6h 51m$5.10
Internet sprzedaje moje prace, chociaż mnie nikt nie pytał - Jak dokumentować nieuprawnione wykorzystanie własnych materiałów, porządkować zasady licencjonowania i dobierać pomoc specjalistyczną bez samodzielnego ścigania całego internetuMax Paradox6h 10m$5.10
Someone Close to Me Is Getting Sober, but I'm Still Living on High Alert - How to Work With Available Professional Support to Clarify Your Boundaries, Rebuild Everyday Agreements, and Return Responsibility to the Person in Recovery Without Taking OveMax Paradox6h 34m$5.10
Jestem jedyną osobą bez partnera na rodzinnych wakacjach - Jak uzgadniać miejsce, koszty i podział obowiązków w grupie złożonej głównie z par i rodzin oraz organizować własny udział bez przyjmowania roli darmowego pomocnika i wiecznego dostawianego łMax Paradox6h 23m$5.10
Miasto się zmienia, a moje osiedle nie było na konsultacjach - Jak sprawdzać lokalne plany, uczestniczyć w konsultacjach i zbierać rzeczowe argumenty w sprawach przestrzeni publicznej bez dowiadywania się o wszystkim dopiero po ustawieniu płotuMax Paradox6h 21m$5.10
I Have an ROD Allotment and Run a Tiny Country with a Garden Shed - How to Organize the Season, Manage Water and Expenses, Share Responsibility for the Plot, and Check the Rules Before the First DisputeMax Paradox6h 28m$5.10
Faktura jest po terminie, a klient nadal pisze „Już puszczam” - Jak porządkować należności, dokumentować ustalenia i stopniować działania z pomocą odpowiednich specjalistów bez finansowania działalności klienta własną cierpliwościąMax Paradox6h 13m$5.10
I Want to Help by Donating Things, but Nobody Needs My Old Printer - How to Check What Organizations and Recipients Actually Need, Prepare Useful Donations, and Plan the Handover Without Passing the Costs of Your Own Decluttering on to OthersMax Paradox6h 42m$5.10
Chcemy pomóc sąsiadce, ale nie wiemy, kto ma klucze - Jak za zgodą zainteresowanych zorganizować sąsiedzką sieć drobnej pomocy, ustalić kontakty i odpowiedzialności oraz chronić prywatność bez improwizowanego sztabu opiekiMax Paradox6h$5.10
A Customer Gave Me One Star, and Now My Whole Day Is One Star - How to Respond to Public Reviews, Separate Legitimate Complaints from Abuse, and Improve Customer Service Without Turning Your Business Profile into a Personal BattlegroundMax Paradox6h 49m$5.10
We Want Shared Tools, Not a Shared Fight Over the Drill - How to Organize Neighborhood Tool Sharing, Arrange Reservations and Repair Responsibilities, and Decide Whether Joint Purchases Are Worth It Without Creating a Library of Lost ItemsMax Paradox6h 24m$5.10
I Have a Neighbor from Another Country and More Worries Than Words We Share - How to Make Everyday Connections, Agree on Building Matters, and Question Your Own Assumptions in a Multicultural Neighborhood Without Turning Different Origins into an AutMax Paradox6h 31m$5.10
We Love Each Other, But We Experience Faith Differently - How to Talk About Religious Practices, Family Celebrations, and Raising Children as a Couple with Different Religious Beliefs Without Trying to Convert Your Partner Whenever an Important DecisMax Paradox6h 54m$5.10
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$5.10
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m$5.10
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Grzybobranie. Kulturowa historia psylocybinyMaciej Lorenc8h 14m$12 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m$7.60 · $0.00
Odpuść to, czego nie możesz kontrolowaćŁukasz Nester2h 55m$7.60 · $0.00
Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$6.40 · $0.00
Partner stracił pracę, a ja nie chcę zostać jego rekruterem - Jak rozmawiać o przejściowych kosztach i obowiązkach, wspierać poszukiwania pracy oraz chronić partnerską relację bez zamieniania każdej kolacji w rozmowę o wysłanych CVMax Paradox6h 7m$5.10
Neurobik. Ćwiczenia dla mózguDamian Nowicki2h 1m$9.70 · $0.00
Jak przestać brać wszystko do siebieŁukasz Nester2h 36m$4.90 · $0.00
Jak wreszcie się wyspaćŁukasz Nester5h 56m$4.60 · $0.00
Neuroplastyczność: Jak przebudować mózg, by zmienić życieWiedza24h.pl1h 22m$3.30 · $0.00
Tajniki długowieczności: sprawny umysł, młode ciało, pełnia energiiWiedza24h.pl1h 8m$3.30 · $0.00
Machineria umysłuDion Fortune2h4.2 (23)$6.20 · $0.00
Ktoś chce kupić moją firmę, a ja nie wiem, co właściwie sprzedaję - Jak przygotować dane i pytania do doradców, rozumieć etapy rozmów oraz porównywać warunki wyjścia z małego biznesu bez mylenia pierwszej oferty z gotowym przelewemMax Paradox6h 19m4.9 (29)$5.10
Psychologia sprzedaży w praktyce. Jak sprzedawać skutecznie, etycznie i z wyczuciemTomasz Wysocki2h 46m$3.90 · $0.00
Faktura jest po terminie, a klient nadal pisze „Już puszczam” - Jak porządkować należności, dokumentować ustalenia i stopniować działania z pomocą odpowiednich specjalistów bez finansowania działalności klienta własną cierpliwościąMax Paradox6h 13m$5.10
Mam Tysiąc Zdjęć i Nie Mogę Znaleźć Żadnego - Jak uporządkować cyfrowy bałagan, zdjęcia, dokumenty i pliki bez poświęcania na to reszty życiaMax Paradox5h 11m$5.10
100 faktów o przeciążonym mózguMagdalena Mazur3h 2m$11 · $0.00
Sekrety zdrowego odżywiania. Klucz do długowieczności.Wiedza24h.pl2h 11m$2.60 · $0.00
Przestaliśmy być parą, ale nadal prowadzimy firmę - Jak uzgodnić zawodową komunikację i odpowiedzialność po rozstaniu, przygotować wariant dalszej współpracy albo rozdzielenia biznesu oraz korzystać z neutralnej pomocy bez przenoszenia konfliktu na kMax Paradox6h 17m$5.10