Length6h 52m
About this audiobook
Jest 23:48. Chcesz spać. Twój mózg ma inne plany.
Najpierw przypomina ci rozmowę sprzed trzech dni. Potem każe przeanalizować jutrzejsze spotkanie. Następnie proponuje krótką kontrolę przyszłości zawodowej, finansów, relacji i tego dziwnego tonu, którym ktoś powiedział dziś „okej”. Zanim zaśniesz, zdążysz mentalnie przeżyć trzy katastrofy, dwie kłótnie i jedną zmianę pracy.
Brzmi znajomo?
„Jak uciszyć natłok myśli” to praktyczny poradnik dla ludzi, których głowa nie zawsze wie, kiedy skończył się dzień. Bez obietnic magicznej ciszy umysłu, bez filozofii wymagającej wyjazdu do klasztoru i bez rad w stylu „po prostu przestań się przejmować”.
Max Paradox pokazuje, skąd bierze się natłok myśli, dlaczego próba ich siłowego zatrzymywania często daje odwrotny efekt i jak odróżnić prawdziwe rozwiązywanie problemów od bezproduktywnego obracania tego samego tematu po raz trzydziesty.
Dowiesz się między innymi:
• jak odróżniać fakty od historii produkowanych przez własny mózg,
• co robić z myślami wracającymi przed snem,
• jak przestać próbować przewidywać wszystkie możliwe katastrofy,
• jak ograniczyć potrzebę ciągłego sprawdzania i upewniania się,
• jak stworzyć „parking” dla spraw, których nie musisz rozwiązywać natychmiast,
• jak zmniejszyć przeciążenie informacjami, telefonem i powiadomieniami,
• jak przestać analizować każdą rozmowę i każdą cudzą reakcję,
• jak podejmować decyzje bez czekania na stuprocentową pewność,
• co zrobić, gdy problem jest prawdziwy i naprawdę masz powód do niepokoju,
• jak stworzyć własny system, który pomaga wrócić do spokoju również wtedy, gdy motywacja bierze wolne.
To nie jest książka o tym, jak przestać myśleć.
To książka o tym, jak przestać chodzić za każdą myślą, która woła cię po imieniu.
Będzie konkretnie, praktycznie i momentami boleśnie znajomo. Bo twój mózg może być niezwykle inteligentny, a jednocześnie przez czterdzieści minut analizować wiadomość składającą się z dwóch słów.
Po lekturze nie obudzisz się z głową pustą jak świeżo wynajęte mieszkanie.
Za to będziesz wiedzieć, które myśli wymagają działania, które trzeba zapisać, które odłożyć, a które mogą sobie po prostu przejść dalej.
I być może po raz pierwszy od dawna wieczorem pomyślisz:
„Dobra. Na dzisiaj naprawdę wystarczy.”
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length6 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy mózg otwiera trzydzieści siedem kart i żadnej nie chce zamknąć
3Rozdział 2 - Twój mózg nie przewiduje przyszłości. On produkuje wersje robocze katastrofy
4Rozdział 3 - Dlaczego twój mózg tak bardzo lubi niedokończone sprawy
5Rozdział 4 - Analizowanie problemu nie zawsze oznacza rozwiązywanie problemu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Im bardziej próbujesz nie myśleć, tym głośniej myślisz
7Rozdział 6 - Jeśli cały dzień karmisz mózg hałasem, wieczorem nie zrobi się nagle cicho
8Rozdział 7 - Twój mózg kocha pewność. Szkoda tylko, że życie jej nie sprzedaje
9Rozdział 8 - Zmęczony mózg potrafi zrobić kryzys państwowy z pustej lodówki
10Rozdział 9 - Zrób z głowy parking, a nie rondo bez zjazdu
11Rozdział 10 - Wyznacz godzinę na martwienie się, żeby nie martwić się zawodowo przez cały dzień
12Rozdział 11 - Jedna myśl naraz. Twój mózg nie musi prowadzić sześciu zebrań jednocześnie
13Rozdział 12 - Wróć do pokoju. Większość twoich katastrof właśnie odbywa się gdzie indziej
14Rozdział 13 - Nie odpowiadaj myśli kolejną myślą. Daj jej robotę albo odpraw ją do domu
15Rozdział 14 - Zbuduj dzień, który nie produkuje natłoku myśli hurtowo
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy wszystkie metody działają przez trzy dni, a potem mózg wraca z delegacji
17Rozdział 16 - Kiedy inni ludzie mieszkają w twojej głowie bez płacenia czynszu
18Rozdział 17 - Co zrobić, kiedy problem jest prawdziwy i naprawdę masz się czym martwić
19Rozdział 18 - Spokój potrzebuje systemu, bo silna wola ma wolne w weekendy
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz pustej głowy. Potrzebujesz wiedzieć, kiedy jej nie słuchać
21Rozdział 20 - Głowa nadal będzie gadać. Ty po prostu przestaniesz chodzić na każde zebranie
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
ProkrastynacjaMonique Bogdahn2h 8m3.3 (12)$11 · $0.00
Joga dłoni i nadgarstkówLucia Nirmala Schmidt1h 54m$12 · $0.00
Jak naprawić swój sen i budzić się wypoczętymMax Paradox7h 21m$8.10 · $0.00
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$4.80 · $0.00
Możesz uzdrowić swój umysł. Recepta na eliminację stresu i lęku oraz poprawę sprawności umysłuLouise Hay, Mona Lisa Schulz12h 58m3.9 (961)$11 · $0.00
Pomoc w kryzysie emocjonalnymCaroline Leaf5h 44m$11 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Jak pokonać negatywne myśliChase Hill4h 13m4.3 (193)$11 · $0.00
Marszobieg. Najprostszy sposób, żeby zacząć biegaćŁukasz Nester4h 11m$4.90 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
Boję się zmian - Jak ruszyć z miejsca, kiedy stara katastrofa wydaje się bezpieczniejsza od nowej możliwościMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Odwrócone myślenieBerthold Gunster8h 53m$13 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć od wypłaty do wypłaty - system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$8 · $0.00