Siłownia dla mózgu.
By Arvi Rushamanapur, Tess J. Portleman
Length4h 23m
About this audiobook
„Siłownia dla mózgu” to praktyczny poradnik, który pokaże Ci, jak trenować pamięć, koncentrację, kreatywność i odporność psychiczną – bez wyrzeczeń, drogich kursów i zbędnej teorii.
Nie musisz być geniuszem ani mieć wolnych godzin dziennie. Wystarczy 10–15 minut dziennie, by zauważyć różnicę w tym, jak myślisz, zapamiętujesz i reagujesz na codzienne wyzwania.
Dzięki tej książce:
✔ dowiesz się, jak działa Twój mózg i jak możesz go wzmacniać,
✔ poznasz skuteczne ćwiczenia na pamięć, uwagę i kreatywność,
✔ nauczysz się radzić sobie ze stresem, rozproszeniem i zmęczeniem,
✔ zbudujesz nawyk mentalnego treningu – bez presji i perfekcjonizmu.
To poradnik dla zwykłych ludzi, którzy chcą mieć sprawny umysł na co dzień – w pracy, nauce, relacjach i życiu.
Zacznij trenować swój mózg. Tak jak trenujesz ciało.
Audiobook details
GenrePsychology
Length4 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 28, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Rozdział 2. Pamięć
4Rozdział 3. Koncentracja
5Rozdział 5. Odporność psychiczna
Show all chaptersShow less
6Rozdział 6. Plan treningowy
7Zakończenie
8Wstęp
9Rozdział 1. Fundamenty
10Dlaczego mózg jest jak mięsień
11Największe mity o treningu umysłu
12Jak ćwiczyć mózg bez zmiany całego życia
135 zasad skutecznego treningu mentalnego
14Rozdział 2. Pamięć
15Jak działa pamięć
16Ćwiczenia na pamięć krótkotrwałą
17Ćwiczenia na pamięć długotrwałą
18Zapamiętywanie nazw, liczb i twarzy
19Jak przestać „zapominać, po co wszedłem do pokoju”
20Rozdział 3. Koncentracja
211. Dlaczego nie potrafimy się skupić
222. Trening uwagi krok po kroku
233. Ćwiczenia na skupienie w hałasie
244. Koncentracja w pracy i nauce
255. Jak przestać rozpraszać się telefonem
26Rozdział 4. Myślenie i kreatywność
27Elastyczny umysł – co to znaczy
28Ćwiczenia na szybkie myślenie
29Kreatywność dla „niekreatywnych”
30Rozwiązywanie problemów inaczej niż zwykle
31Rozdział 5. Odporność psychiczna
321. Stres a mózg
332. Ćwiczenia na spokój i kontrolę emocji
343. Jak trenować mózg na trudne sytuacje
354. Mentalna siła w codziennym życiu
36Rozdział 6. Plan treningowy
377-dniowy trening mózgu: Tygodniowy rozkład ćwiczeń
3830-dniowe wyzwanie mentalne
39Jak nie przestać ćwiczyć po tygodniu
40Zakończenie
Chroń swój spokójTrent Shelton5h 19m4.6 (1.6K)$12 · $0.00
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Powiedz to!Kami Orange7h 17m4.2 (2.2K)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Zostań swoim terapeutąOwen O`Kane5h 23m4.3 (260)$11 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
You may also like
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dlaczego pamiętamy wstydliwe rzeczy sprzed dziesięciu lat - historia, która nigdy się nie wydarzyła, a jednak ciągle trwaAdrian Oddwell4h 9m$8.20 · $0.00
Neurolingwistyka w reklamieDr L. Has1h 29m$8.30 · $0.00
Brutalna prawda o tym, dlaczego jesteś przekonany, że masz rację nawet kiedy się myliszMax Paradox3h 44m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o lęku i niepokoju - mechanizmy, które działają nawet wtedy, gdy nic się nie dziejeMax Paradox4h$8.20 · $0.00
Dlaczego zazdrościmy innym nie wiedząc że mamy lepiej niż oni - historia o życiu oglądanym z niewłaściwej stronyAdrian Oddwell4h 52m$8 · $0.00
MnemotechnikaBruce Goldman59m$11 · $0.00
Brutalna prawda o tym, co jest dobre, a co złe - dlaczego twoje decyzje nigdy nie są tak czyste, jak chcesz wierzyćMax Paradox4h 27m$8 · $0.00
Nie analizuj każdej rozmowyŁukasz Nester1h 58m$5.40 · $0.00
Brutalna prawda o związkach na odległość - bliskość, która istnieje tylko w wersji roboczejMax Paradox4h 22m$8 · $0.00
100 faktów o przeciążonym mózguMagdalena Mazur3h 2m$11 · $0.00
Brutalna prawda o ex partnerach – Dlaczego wciąż wracasz myślami do ludzi, którzy już nie wrócąMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o tym jak napędzamy działania poprzez emocje - dlaczego to, co czujesz, steruje tobą bardziej niż to, co rozumieszMax Paradox4h 21m$8 · $0.00
Brutalna prawda o kończeniu tylko po jednym drinku - Dlaczego „tylko jeden” nigdy nie jest o jednymMax Paradox4h 17m$8 · $0.00
Brutalna prawda o piramidach - dlaczego to, co widzisz, nie ma nic wspólnego z tym, co zostajeMax Paradox4h 20m$8.20 · $0.00
Zanim nauczono mnie zapominaćJoanna Lisowska4m$11 · $0.00
Brutalna prawda o paleniu papierosów - Mechanizmy, które działają ciszej niż myśliszMax Paradox3h 59m$8.10 · $0.00
Jak pokonać Alzheimera, Parkinsona, SM i innedr Bruce Fife20h 52m4.5 (117)$12 · $0.00
Dlaczego ludzie kupują rzeczy, których nie potrzebują - krótka historia bardzo drogiej nudyAdrian Oddwell4h 32m$8.10 · $0.00
Lustro, ktore pamietało innych ludziJakub Jagiełło27m$4.10 · $0.00