Siłownia dla mózgu.
By Arvi Rushamanapur, Tess J. Portleman
Length4h 23m
About this audiobook
„Siłownia dla mózgu” to praktyczny poradnik, który pokaże Ci, jak trenować pamięć, koncentrację, kreatywność i odporność psychiczną – bez wyrzeczeń, drogich kursów i zbędnej teorii.
Nie musisz być geniuszem ani mieć wolnych godzin dziennie. Wystarczy 10–15 minut dziennie, by zauważyć różnicę w tym, jak myślisz, zapamiętujesz i reagujesz na codzienne wyzwania.
Dzięki tej książce:
✔ dowiesz się, jak działa Twój mózg i jak możesz go wzmacniać,
✔ poznasz skuteczne ćwiczenia na pamięć, uwagę i kreatywność,
✔ nauczysz się radzić sobie ze stresem, rozproszeniem i zmęczeniem,
✔ zbudujesz nawyk mentalnego treningu – bez presji i perfekcjonizmu.
To poradnik dla zwykłych ludzi, którzy chcą mieć sprawny umysł na co dzień – w pracy, nauce, relacjach i życiu.
Zacznij trenować swój mózg. Tak jak trenujesz ciało.
Audiobook details
GenrePsychology
Length4 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 28, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Rozdział 2. Pamięć
4Rozdział 3. Koncentracja
5Rozdział 5. Odporność psychiczna
Show all chaptersShow less
6Rozdział 6. Plan treningowy
7Zakończenie
8Wstęp
9Rozdział 1. Fundamenty
10Dlaczego mózg jest jak mięsień
11Największe mity o treningu umysłu
12Jak ćwiczyć mózg bez zmiany całego życia
135 zasad skutecznego treningu mentalnego
14Rozdział 2. Pamięć
15Jak działa pamięć
16Ćwiczenia na pamięć krótkotrwałą
17Ćwiczenia na pamięć długotrwałą
18Zapamiętywanie nazw, liczb i twarzy
19Jak przestać „zapominać, po co wszedłem do pokoju”
20Rozdział 3. Koncentracja
211. Dlaczego nie potrafimy się skupić
222. Trening uwagi krok po kroku
233. Ćwiczenia na skupienie w hałasie
244. Koncentracja w pracy i nauce
255. Jak przestać rozpraszać się telefonem
26Rozdział 4. Myślenie i kreatywność
27Elastyczny umysł – co to znaczy
28Ćwiczenia na szybkie myślenie
29Kreatywność dla „niekreatywnych”
30Rozwiązywanie problemów inaczej niż zwykle
31Rozdział 5. Odporność psychiczna
321. Stres a mózg
332. Ćwiczenia na spokój i kontrolę emocji
343. Jak trenować mózg na trudne sytuacje
354. Mentalna siła w codziennym życiu
36Rozdział 6. Plan treningowy
377-dniowy trening mózgu: Tygodniowy rozkład ćwiczeń
3830-dniowe wyzwanie mentalne
39Jak nie przestać ćwiczyć po tygodniu
40Zakończenie
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Prawa strona historiiBen Shapiro8h 11m4.4 (159)$14 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Pracownia Urządzeń Techniki Komputerowej Dla Uczniów i Studentów – Część 1Kluczewski Jerzy5h 19m$13 · $0.00
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Zaginione klucze masonerii lub Tajemnica Hirama AbiffaManly P. Hall2h 32m4.4 (2.6K)$4.90 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Bushido. Dusza JaponiiNitobe Inazo3h 49m4.2 (4.1K)$7.80 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Autorski Podręcznik dr Marii MontessoriMaria Montessori2h 47m4.1 (1.3K)$9.70 · $0.00
Objaśnienie marzeń sennych (Interpretacja snów)Zygmunt Freud19h 13m4.0 (137.1K)$6.40 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
PSYCHOLOGIA GRUPY I ANALIZA EGOZygmunt Freud2h 31m3.8 (3.6K)$3.90 · $0.00
You may also like
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Mam 8462 zdjęcia i boję się usunąć choć jedno - Jak posprzątać cyfrowe życie bez oglądania wakacji z 2014 rokuMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
Wchodzę do Pokoju i Nie Pamiętam Po Co - Jak odciążyć codzienną pamięć, tworzyć proste podpórki i rutyny oraz przestać wracać po klucze, zakupy i własny zamiarMax Paradox4h 42m$7.70 · $0.00
Dlaczego pamiętamy wstydliwe rzeczy sprzed dziesięciu lat - historia, która nigdy się nie wydarzyła, a jednak ciągle trwaAdrian Oddwell4h 9m$8.20 · $0.00
Dama Pikowa. Rosyjski z Aleksandrem PuszkinemAleksander Puszkin3h 33m$8.90 · $0.00
Neurolingwistyka w reklamieDr L. Has1h 29m$8.30 · $0.00
125 fascynujących ciekawostek o ludzkim ciele i życiuWiedza24h.pl1h 58m$2.60 · $0.00
Robinson Crusoe. Dla dzieci. Angielski z Jamesem BaldwinemDaniel Defoe, Ilya Frank11h 4m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o tym, dlaczego jesteś przekonany, że masz rację nawet kiedy się myliszMax Paradox3h 44m$8.20 · $0.00
Umowa najmuAlgernon Blackwood13m$2.60 · $0.00
Brutalna prawda o lęku i niepokoju - mechanizmy, które działają nawet wtedy, gdy nic się nie dziejeMax Paradox4h$8.20 · $0.00
Każda aplikacja chce ode mnie 29,99 miesięcznie - Jak zatamować finansowy krwotok z małych subskrypcjiMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
SekretAlgernon Blackwood12m3.7 (12)$2.60 · $0.00
Dlaczego zazdrościmy innym nie wiedząc że mamy lepiej niż oni - historia o życiu oglądanym z niewłaściwej stronyAdrian Oddwell4h 52m$8 · $0.00
MnemotechnikaBruce Goldman59m$11 · $0.00
Brutalna prawda o tym, co jest dobre, a co złe - dlaczego twoje decyzje nigdy nie są tak czyste, jak chcesz wierzyćMax Paradox4h 27m$8 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
Mam Wizytę u Lekarza i Zapominam Wszystkiego, Co Chciałem Powiedzieć - Jak przygotować pytania i najważniejsze informacje, rozumieć kolejne kroki i wychodzić z wizyty z czymś więcej niż zdaniem „chyba wszystko powiedziałem”Max Paradox4h 14m$7.70 · $0.00
Machineria umysłuDion Fortune2h4.2 (23)$6.20 · $0.00
Nie analizuj każdej rozmowyŁukasz Nester1h 58m$5.40 · $0.00