Hiit De 15 Minutos Para Mulheres
By Jideon Francisco Marques
Length2h 20m
About this audiobook
Exercício de alta intensidade, treinamento de intervalo de compromisso de baixo tempo para todas as mulheres Para atingir seus objetivos de condicionamento físico, você não precisa de uma academia, horas de tempo livre ou equipamentos complexos. Faça tudo com HIIT de 15 minutos para mulheres , seu guia essencial para exercícios simples de treinamento intervalado de alta intensidade que você pode fazer em qualquer lugar em apenas 15 minutos. Esses exercícios HIIT podem aumentar sua força, resistência e metabolismo, promovendo a saúde dos ossos e do coração - e você pode adaptá-los à sua idade, habilidade e tipo de corpo. Este guia para iniciantes prepara você para o sucesso com rotinas HIIT com resultados comprovados, incluindo o Arm and Abs Shredder, Power Legs Workout e The Whole Package Strength Workout, que usam o mínimo ou nenhum equipamento. Otimize seus treinos usando períodos estratégicos de trabalho duro seguidos de períodos de descanso em menos de meia hora, incluindo aquecimento e resfriamento. Encontre dicas e conselhos nutricionais para alimentar seu corpo antes e depois do treino. Aprenda a forma adequada para que esses exercícios seguros de peso corporal possam aliviar o estresse das articulações - e aliviar o estresse do treino. Características do HIIT de 15 minutos para mulheres : Blocos de construção - Aprenda exercícios individuais como o Reverse Lunge, Side Plank e Triceps Extension antes de combiná-los em rotinas de treino HIIT, alguns voltados para os principais grupos musculares e outros para o corpo inteiro. Fácil de seguir - As instruções ilustradas mostram as etapas conforme elas se aplicam ao seu corpo - além disso, os exercícios incluem dicas para evitar erros comuns, reduzir o impacto e aumentar o desafio. Acompanhe seu progresso - Um rastreador de condicionamento físico integrado ajuda você a registrar seus treinos HIIT diários, fornecendo uma visão geral de suas conquistas em relação aos seus objetivos de saúde e condicionamento físico. O HIIT para mulheres agora é mais fácil e abrangente do que nunca - os resultados que você está buscando estão finalmente ao seu alcance.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 30, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
26Salto de agachamento giratório
2Por que este livro?
27Elevação do ombro
3Capítulo um
28Prancha lateral
4Capítulo dois
29agachamento sentado
5Estocada Alternada
30Skatista
Show all chaptersShow less
6Remada Inclinada
31salto de esqui
7rosca bíceps
32Salto de agachamento
8dançarino de break
33Agachamento para Overhead Press
9agachamento
34Um passo adiante
10Agachamento Fechado
35Agachamento Sumô
11cobra
36Supermulher
12Joelhos altos
37propulsor
13Extensão do quadril
38Mergulho de tríceps
14Elevação do quadril
39Extensão de tríceps
15pular corda
40Linha vertical
16Swing com Kettlebell ou Dumbbell
41Sentar na parede
17Marchar
42X-Abs
18Alpinista
43X-Jump
19Prancha
44Capítulo três
20Plank Jack
45Núcleo, braços e abdominais
21Prancha Alcance para fora e para trás
46Queimador de braço
22Salto de agachamento plié
47Núcleo em chamas
23Flexão
48Armar AMRAP
24Banda de Resistência Chute de Burro
49Braço e HIIT Blitz
25Estocada Reversa
50britador de núcleo
Dias De SaladaJideon Francisco Marques2h 21m$9 · $0.00
Excel 2022 O Tutorial Completo Para Iniciantes E EspecialistasJideon Francisco Marques4h 50m$13 · $0.00
Receitas Autênticas Da ChinaJideon Francisco Marques3h 55m$13 · $0.00
Como Reconquistar Seu ExJideon Francisco Marques1h 39m$8 · $0.00
A Arte Da PsicologiaJideon Francisco Marques3h 45m$10 · $0.00
Programação Python Ilustrada Para Iniciantes E Intermediários: Abordagem "aprenda Fazendo" – Passo A PassoJideon Francisco Marques2h 52m$11 · $0.00
Bolos De CasamentoJideon Francisco Marques6h 6m$17 · $0.00
Jejum IntermitenteJideon Francisco Marques3h 16m4.3 (11)$13 · $0.00
Inteligência Emocional Para LiderançaJideon Francisco Marques2h 4m$10 · $0.00
Receitas Tentadoras De NachoJideon Francisco Marques1h 3m$11 · $0.00
Cozinha ChinesaJideon Francisco Marques4h 22m$11 · $0.00
Tricotar Em Pouco TempoJideon Francisco Marques5h 15m$13 · $0.00
Desenhando A Figura DrapeadaJideon Francisco Marques37m$9 · $0.00
Desenho FácilJideon Francisco Marques2h$13 · $0.00
Solução Total Para Problemas De PeleJideon Francisco Marques1h 47m$7 · $0.00
Macramé Para IniciantesJideon Francisco Marques2h 16m$17 · $0.00
Kung FuJideon Francisco Marques3h 40m$7 · $0.00
Fale Com Seu CachorroJideon Francisco Marques4h 47m$11 · $0.00
O Manual Do MentalistaJideon Francisco Marques6h 4m$9 · $0.00
Super Cérebro Liberando O Poder Explosivo De Sua MenteJideon Francisco Marques11h 13m$9 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 18m4.4 (1.5K)$6.99 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
You may also like
Transformação Em 30 DiasEdimildo Lira30m$10 · $0.00
Palavras Que LibertamLuiz De Castro4h 52m$7 · $0.00
O Guia Completo Para Uma Alimentação Saudável E SustentávelPablo Braga Barreto15m$5 · $0.00
Conquista O Seu Proprio ObijeitivoEscritor Cleber Junior Ferreira Da Silva58m$7 · $0.00
Tranquila, Mente.Beatriz Furtado Da Veiga1h 22m$16 · $0.00
Envelhecendo Com QualidadeValdir Soares Ferreira47m$6 · $0.00
Saúde E Bem-estar: Um Guia Completo Para Sua Transformação PessoalArthur Cardoso2h 30m$7 · $0.00
Mudanças - Dançando Com A Vida.Marcello Herculano3h 31m$7 · $0.00
Formação Matemática do professor polivalenteJaqueline Ferreira da Silva3h 16m$9 · $0.00
O Poder Das ConexõesRodrigo Montini3h 11m$7 · $0.00
Funções no Ensino MédioWilson de Oliveira Rangel3h 6m$20 · $0.00
Comendo com GratidãoUnknown Author16m$9 · $0.00
Além da BalançaUnknown Author58m$9 · $0.00
Um Dia MaravilhosoMárcio Junior4h 27m$6 · $0.00
O Olhar Que TransformaFlávia Carvalho59m$7 · $0.00
Acupuntura e medicina integrativaMário Sérgio Rossi Vieira3h 57m$8 · $0.00
Ensinamentos de Louise Hay para JunhoLouise Hay34m4.8 (11)$4 · $0.00
O Mito Da MotivaçãoJideon F Marques4h 18m$10 · $0.00
Método Certo - A Digestão Começa Pela BocaEndrigo Prevedello1h 2m$6 · $0.00
Conhecer Para PoderCarlos Araujo Carujo1h 47m$11 · $0.00