FREIATMEN
Nutze die Essenz des Apnoetauchens und bereichere dein Leben mit Atemübungen, die deine mentale und körperliche Gesundheit stärken | BreathworkBy Timo Niessner
Length5h 30m
About this audiobook
Freediver Timo Niessner zeigt in seinem Buch erprobte Atemtechniken und praktische Atemübungen, um endlich wieder richtig durchzuatmen, einen klaren Kopf zu bekommen, die eigene innere Kraft zu entfalten und so mit voller Power Beruf und Alltag zu meistern – auch in stürmischer See. Mit seinem Wissen gelingt es, selbst in stressigen Momenten, gelassen zu bleiben, neue Routinen zu etablieren und motiviert an den eigenen Zielen zu arbeiten. Die Atmung ist für ihn DAS Werkzeug, um seine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken.
Audiobook details
GenreOther
Length5 hrs 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 4, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2MEIN ANTRIEB: Das Abenteuer unter Wasser und der Weg zu mir
3Wie dieses Buch funktioniert
4Empfehlungen für die Atemtechniken und Übungen
5DISCLAIMER
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6EINATMEN
7MUT GEWINNEN: Mal die Luft anhalten, den richtigen Fokus setzen und neue Ziele erkennen
8MEINE STORY: Es muss sich etwas ändern
9Steigere deine Aufmerksamkeit – die Gamma-Atmung
10AUFBRUCH: Akzeptieren und Loslassen
11MEINE STORY: Das Meer ist mein Spiegel
12Körperlich und mental entspannen – die Schäfchenwolken-Technik
13DOWNSIZING: Sich bereit machen und dafür das Leben entrümpeln
14MEINE STORY: Vom Innen ins Außen und zurück
15Löse dich aus toxischen Beziehungen – »Mein Hotel«
16Spüre deine Emotionen – Belly Release
17CHECK: Anspannungen lösen und sich mit der Umgebung verbinden
18MEINE STORY: Viele Reisen und neue Erfahrungen
19Mache einen Reset – der Body Scan+
20WASSERKONTAKT: Den Kopf abschalten und sich tragen lassen
21MEINE STORY: Ein neues Kapitel beginnt
22Atme leicht, langsam und leise – die 3L-Atmung und Stretchingübungen
23BUDDY: Unterstützung anfordern und Kontrolle abgeben
24MEINE STORY: Mein neues Ich
25Befreie dich – Emotional Release
26ATEMPAUSE
27EINSTIEG SCHAFFEN: Den Körper schlafen legen und einen völlig klaren Kopf bekommen
28TAUCHGANG: Mein Shutdown-Ritual
29Die Umwelt ausblenden – das Breath-up
30ABTAUCHEN: Verletzlichkeit akzeptieren und Stärke erlangen
31TAUCHGANG: Mein inneres Programm
32Den Atemraum vergrößern – Stretchingübungen
33DRUCKAUSGLEICH: Mit dem Druck wachsen und Vertrauen gewinnen
34TAUCHGANG: Ich kann das!
35Umarme deine Ängste – Equalize easy
36STILLSTAND: Die Grenze betreten und dem Flow folgen
37TAUCHGANG: Ist eine Umkehr möglich?
38Mentale Manifestation – Silent Touch
39FREEFALL: Volle Entspannung bei zunehmendem Druck genießen
40TAUCHGANG: Unter Druck entstehen Diamanten
41Druck umwandeln: Prüfungsangst adé
42TOUCHDOWN: Den Grund berühren und höchsten Druck umwandeln
43TAUCHGANG: Blick in den hellen Tunnel
44Kopf abschalten – Full Yogic Breath
45TURN: Den Moment feiern und wieder nach oben gelangen
46TAUCHGANG: Zurück, aber wohin?
47Deinen Körper intensiv spüren – Electric Motion
48ATEMREIZ: Ruhe am Limit bewahren
49TAUCHGANG: Und jetzt stirbst du …
50Hilfreiche Strategien für Extremsituationen – Empty Lung Breathhold
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