FREIATMEN
Nutze die Essenz des Apnoetauchens und bereichere dein Leben mit Atemübungen, die deine mentale und körperliche Gesundheit stärken | BreathworkBy Timo Niessner
Length5h 30m
About this audiobook
Freediver Timo Niessner zeigt in seinem Buch erprobte Atemtechniken und praktische Atemübungen, um endlich wieder richtig durchzuatmen, einen klaren Kopf zu bekommen, die eigene innere Kraft zu entfalten und so mit voller Power Beruf und Alltag zu meistern – auch in stürmischer See. Mit seinem Wissen gelingt es, selbst in stressigen Momenten, gelassen zu bleiben, neue Routinen zu etablieren und motiviert an den eigenen Zielen zu arbeiten. Die Atmung ist für ihn DAS Werkzeug, um seine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken.
Audiobook details
GenreOther
Length5 hrs 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 4, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2MEIN ANTRIEB: Das Abenteuer unter Wasser und der Weg zu mir
3Wie dieses Buch funktioniert
4Empfehlungen für die Atemtechniken und Übungen
5DISCLAIMER
Show all chaptersShow less
6EINATMEN
7MUT GEWINNEN: Mal die Luft anhalten, den richtigen Fokus setzen und neue Ziele erkennen
8MEINE STORY: Es muss sich etwas ändern
9Steigere deine Aufmerksamkeit – die Gamma-Atmung
10AUFBRUCH: Akzeptieren und Loslassen
11MEINE STORY: Das Meer ist mein Spiegel
12Körperlich und mental entspannen – die Schäfchenwolken-Technik
13DOWNSIZING: Sich bereit machen und dafür das Leben entrümpeln
14MEINE STORY: Vom Innen ins Außen und zurück
15Löse dich aus toxischen Beziehungen – »Mein Hotel«
16Spüre deine Emotionen – Belly Release
17CHECK: Anspannungen lösen und sich mit der Umgebung verbinden
18MEINE STORY: Viele Reisen und neue Erfahrungen
19Mache einen Reset – der Body Scan+
20WASSERKONTAKT: Den Kopf abschalten und sich tragen lassen
21MEINE STORY: Ein neues Kapitel beginnt
22Atme leicht, langsam und leise – die 3L-Atmung und Stretchingübungen
23BUDDY: Unterstützung anfordern und Kontrolle abgeben
24MEINE STORY: Mein neues Ich
25Befreie dich – Emotional Release
26ATEMPAUSE
27EINSTIEG SCHAFFEN: Den Körper schlafen legen und einen völlig klaren Kopf bekommen
28TAUCHGANG: Mein Shutdown-Ritual
29Die Umwelt ausblenden – das Breath-up
30ABTAUCHEN: Verletzlichkeit akzeptieren und Stärke erlangen
31TAUCHGANG: Mein inneres Programm
32Den Atemraum vergrößern – Stretchingübungen
33DRUCKAUSGLEICH: Mit dem Druck wachsen und Vertrauen gewinnen
34TAUCHGANG: Ich kann das!
35Umarme deine Ängste – Equalize easy
36STILLSTAND: Die Grenze betreten und dem Flow folgen
37TAUCHGANG: Ist eine Umkehr möglich?
38Mentale Manifestation – Silent Touch
39FREEFALL: Volle Entspannung bei zunehmendem Druck genießen
40TAUCHGANG: Unter Druck entstehen Diamanten
41Druck umwandeln: Prüfungsangst adé
42TOUCHDOWN: Den Grund berühren und höchsten Druck umwandeln
43TAUCHGANG: Blick in den hellen Tunnel
44Kopf abschalten – Full Yogic Breath
45TURN: Den Moment feiern und wieder nach oben gelangen
46TAUCHGANG: Zurück, aber wohin?
47Deinen Körper intensiv spüren – Electric Motion
48ATEMREIZ: Ruhe am Limit bewahren
49TAUCHGANG: Und jetzt stirbst du …
50Hilfreiche Strategien für Extremsituationen – Empty Lung Breathhold
More from Timo Niessner
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (116)$21 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 8m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
Ein eigenes ZimmerVirginia Woolf4h 30m4.3 (318.2K)$10 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 36m4.4 (356)$38 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
Immer wieder GernerWolfgang Bahro, Andreas Kurtz5h 42m4.4 (386)$18 · $0.00
You may also like
Neo NatureChristo Foerster4h 3m4.2 (68)$18 · $0.00
30 Minuten EmpowermentSandra Dundler, Alexandra Hagemann2h 24m$12 · $0.00
Energiequelle AyurvedaBalvinder Sidhu3h 32m4.2 (41)$9 · $0.00
Ikigai - Der Sinn des Lebens: Die wegweisende Philosophie aus Japan, mit der du deiner eigenen Bestimmung folgen und deine Passion mit Leichtigkeit leben kannst!Anastasia Schwarz2h 8m3.3 (12)$15 · $0.00
Endlich entspannt!: Mit effektiven Entspannungstechniken Gelassenheit lernen, Stress verringern und Anspannungen nachhaltig lösen - inkl. den besten Tipps zum StressabbauLuisa Feldkamp1h 44m$14 · $0.00
Mein Weg zur AchtsamkeitUnknown Author2h 28m$4 · $0.00
Lustvoll liebenThomas Künne, Christina Stägert2h 41m$12 · $0.00
Ayurveda DetoxBalvinder Sidhu3h 21m4.1 (120)$10 · $0.00
FREIATMENTimo Niessner5h 38m$23 · $0.00
Wenn der Lauf stimmtDr. Felix Mühlberg1h 32m4.8 (13)$4.99
Stress bewältigen, Stress abbauen (Meditation, Tiefentspannung, Stressmanagement)Patrick Lynen2h 27m$12 · $0.00
NebennierenschwächeKatia Trost, Anne Schmuck8h 9m$20 · $0.00
Anti-Burnout MeditationRalph Engeler1h 12m$21
Warum sollten wir Sie einstellen?Oscar J. Pixner2h 28m4.1 (96)$10 · $0.00
52 Kurzgeschichten, die Ihr Leben verändern werdenJohann Kraunes5h 7m$12 · $0.00
BiohackingDennis Streichert55m$12
Veränderung auf Knopfdruck: Ängste überwinden, Neues wagen und einfach glücklich sein!Patrick Lynen2h 2m$12 · $0.00
Mit allen Sinnen genießenEva Koppenhöfer1h 18m4.6 (30)$24 · $0.00
Meditation für alleAnna Elisabeth Röcker6h 41m4.4 (15)$12 · $0.00
Yin Yang 4.0Daniel Hoch3h 31m$47