Dieta De Redefinição De Corpo Inteiro
By Jideon Francisco Marques
Length2h 33m
About this audiobook
O que é uma reinicialização de corpo inteiro? Você pode pausar e até reverter o ganho de peso e a perda muscular relacionados à idade com o primeiro programa de redução de peso baseado em ciência, testado e comprovado, desenvolvido para diminuir sua barriga, prolongar sua vida e ajudá-lo a se tornar o seu eu mais saudável em meia-idade e além. Os proponentes dessa dieta apresentam esse argumento simples e válido de que, à medida que envelhecemos, a comida tradicional e o exercício deixam de ser eficazes para nós e que, em vez disso, pequenos ajustes na dieta podem prevenir e até reverter a perda muscular e o ganho de peso relacionados à idade. Essencialmente, a redefinição exige comer três refeições por dia, cada uma com 30 gramas de proteína e 5 gramas de fibra, bem como um ou dois lanches, cada um contendo 7 gramas de proteína e 2 gramas de fibra. Além disso, frutas, legumes, nozes e laticínios devem ser incluídos nas refeições (para mim, leite de ervilha; você pode ser sem lactose, sem glúten e até vegano ou vegetariano neste plano). De um modo geral, simplesmente estar mais consciente do que você está colocando em seu corpo o ajudará a se tornar mais magro, mais enérgico e mais alerta mentalmente. A dieta Reset de corpo inteiro juntos. na opinião deles, revela novas evidências chocantes que contradizem a sabedoria convencional, desmascara o mito do metabolismo lento e do ganho de peso inevitável e altera a forma como as pessoas de quarenta e poucos anos ou mais devem perceber a alimentação. Este estudo demonstra a eficácia do tempo de proteína para adultos de meia-idade. Os defensores dessa dieta descrevem como comer uma dieta rica em proteínas pode nos ajudar a responder ao exercício como se fôssemos 20 a 30 anos mais jovens e como o envelhecimento faz com que nossos corpos mudem.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 13, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1INTRODUÇÃO
26SMOOTHIE DE COUVE, AIPO E ABACATE
2RECEITAS DE SMOOTHIES
27SMOOTHIE DE LEGUMES VERDES
3SMOOTHIE DE BAUNILHA
28RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ
4SMOOTHIE DE AMÊNDOAS
29TAÇA DE IOGURTE DE GRANOLA
5VITAMINA DE BANANA
30TAÇA DE IOGURTE DE AVEIA
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6SMOOTHIE DE BANANA E LINHAÇA
31PUDIM DE CHIA FRUTADO
7BATER DE MAÇÃ
32PUDIM DE ABÓBORA CHIA
8SMOOTHIE DE MAÇÃ E BANANA
33AVEIA CANELA A NOITE
9SMOOTHIE DE MAÇÃ E BANANA
34AVEIA COM CHOCOLATE
10SMOOTHIE DE BANANA E ABACAXI
35mingau de maçã
11SMOOTHIE DE FRAMBOESA
36mingau de trigo sarraceno
12SMOOTHIE DE MORANGO E BETERRABA
37mingau de bulgur
13SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA
38MINGELA DE QUINOA
14BATER DE LARANJA
39MISTURA DE TOFU E ESPINAFRE
15SMOOTHIE DE MELANCIA
40MISTURA DE TOFU E VEGETAIS
16SMOOTHIE DE MORANGO E MELANCIA
41MISTURA DE OVOS E FEIJÕES
17SMOOTHIE DE TORANJA E ABACAXI
42OMELET DE TOMATE
18SMOOTHIE DE ESPINAFRE E ALFACE
43OMELETA DE TOFU E COUVE
19SMOOTHIE DE COCO DE ESPINAFRE
44OMELETA DE ATUM
20SMOOTHIE DE ESPINAFRE E MORANGO
45OMELET DE LEGUMES SEM OVOS
21SMOOTHIE DE MAÇÃ, BROCOLI E COUVE
46QUICHE DE FRANGO E BRÓCOLIS
22SMOOTHIE DE ABACATE E COUVE
47QUICHE DE ESPINAFRE
23SMOOTHIE DE ESPINAFRE E ABACATE
48QUICHE DE TOFU E VEGETAIS
24SMOOTHIE DE ABÓBORA E ESPINAFRE
49FRITA DE FRANGO E ESPARGOS
25SMOOTHIE DE PEPINO E VERDES
50PANQUECAS DE BAUNILHA
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