11. Fondements de la dépendance à l'alcool
263. Stabilisation par la communauté et la structure
21.1 Formes de consommation nocive
273.1 La force des groupes d'entraide
31.1.1 La transition de l'abus d'alcool à la dépendance
283.1.1 Le concept des Alcooliques Anonymes
41.1.2 Conséquences sociales de l'alcoolisme
293.1.2 Trouver le groupe approprié et s'intégrer
51.2 Les multiples causes de la dépendance à l'alcool
303.1.3 Groupes alternatifs et offres d'aide numérique
61.2.1 Prédispositions biologiques et génétiques
313.2 Réorganiser son réseau social
71.2.2 Facteurs psychologiques et schémas comportementaux appris
323.2.1 Communication avec la famille et les amis
81.2.3 Pression sociale et environnement social
333.3 Structurer le quotidien pour une sobriété durable
91.3 Reconnaître et accepter sa propre maladie
343.3.1 Importance du travail et d'une occupation sensée
101.3.1 Stratégies pour une auto-réflexion honnête
353.3.2 Intégration de l'activité physique et des techniques de relaxation
111.3.2 Briser les mécanismes de déni
364. Mener une vie satisfaisante sans alcool
121.3.3 Trouver la motivation pour changer
374.1 Gérer les risques de rechute et les envies irrésistibles
132. La phase active : combattre la dépendance à l'alcool
384.1.1 Détection précoce des déclencheurs personnels
142.1 Préparation au sevrage alcoolique
394.1.2 Développement d'un plan d'urgence personnel
152.1.1 Sevrage médicalisé versus sevrage ambulatoire
404.1.3 La gestion constructive d'une rechute
162.1.2 Comprendre et soulager les symptômes de sevrage physique
414.2 Nouvelle qualité de vie et développement personnel
172.1.3 Gérer les charges psychiques pendant la phase de sevrage
424.2.1 Redécouverte de passe-temps et d'intérêts
182.2 Premiers pas de l'auto-assistance pour les problèmes d'alcool
434.2.2 Se fixer des objectifs pour une vie épanouie sans alcool
192.2.1 Informer son entourage personnel de sa décision
444.2.3 Renforcement de l'estime de soi et de la résilience
202.2.2 Création d'un environnement sûr et sans alcool
454.3 Surmonter durablement la dépendance à l'alcool
212.2.3 Développement de premières routines alternatives
464.3.1 Comprendre la guérison comme un processus à vie
222.3 Le rôle crucial du soutien professionnel
474.3.2 Pratiques de pleine conscience pour maintenir la sobriété
232.3.1 Choix des procédures thérapeutiques appropriées
484.3.3 Le rôle de modèle et la transmission de l'expérience
242.3.2 Collaboration avec les médecins et les conseillers en toxicomanie
49Sources
252.3.3 Utilisation des offres stationnaires et semi-stationnaires
50Sources des images
