1CONTENIDO
35MÓDULO 09: CÓMO SE ENTRENA LA MENTE PARA EL FOCO
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN Y CRECIMIENTO PERSONAL
36LA CONCENTRACIÓN COMO HABILIDAD ENTRENABLE
3MÓDULO 01: LA DOPAMINA
37EJERCICIOS PARA MEJORAR EL FOCO
4LA DOPAMINA COMO PROTAGONISTA DE NUESTRAS EMOCIONES
38LA MEDITACIÓN Y SUS BENEFICIOS PARA EL CEREBRO
5IMPACTO DE LA DOPAMINA EN EL CEREBRO
39MÓDULO 10: EL MIEDO, UNA EMOCIÓN NECESARIA
6CÓMO LA DOPAMINA INFLUYE EN LA TOMA DE DECISIONES
40LA FUNCIÓN BIOLÓGICA DEL MIEDO
7MÓDULO 02: LA ATENCIÓN, UNA CAPACIDAD INDISPENSABLE
41CÓMO GESTIONAR LOS MIEDOS DE FORMA SALUDABLE
8LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN PARA EL APRENDIZAJE
42TÉCNICAS PARA SUPERAR EL MIEDO IRRACIONAL
9EL PAPEL DE LA ATENCIÓN EN LA SALUD MENTAL
43MÓDULO 11: LA MENTE EN EQUILIBRIO
10TÉCNICAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
44EL BALANCE ENTRE EMOCIONES Y RACIONALIDAD
11MÓDULO 03: DISPENSADORES AUTOMÁTICOS DE AFECTOS
45CÓMO ALCANZAR EL BIENESTAR EMOCIONAL
12EL IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES EN NUESTRA MENTE
46HERRAMIENTAS PARA FORTALECER EL EQUILIBRIO MENTAL
13LA DOPAMINA Y EL CÍRCULO DE GRATIFICACIÓN INMEDIATA
47MÓDULO 12: CÓMO LA CULTURA INFLUYE EN NUESTRA SALUD MENTAL
14ESTRATEGIAS PARA REGULAR EL USO DE TECNOLOGÍA
48LOS EFECTOS DE LA SOCIEDAD EN EL BIENESTAR
15MÓDULO 04: CORTEZA PREFRONTAL
49CÓMO LAS CRENCIAS SOCIALES AFECTAN NUESTRO ESTADO MENTAL
16FUNCIÓN DE LA CORTEZA PREFRONTAL EN EL CEREBRO
50ADAPTARSE A UNA SOCIEDAD CAMBIANTE SIN PERDER SALUD MENTAL
17RELACIÓN DE LA CORTEZA PREFRONTAL CON LAS EMOCIONES
51MÓDULO 13: LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
18CÓMO MEJORAR LA ACTIVIDAD DE LA CORTEZA PREFRONTAL
52QUÉ SON LAS EMOCIONES Y CÓMO NOS AFECTAN
19MÓDULO 05: CÓMO FUNCIONA TU BATERÍA MENTAL
53CÓMO IDENTIFICAR Y REGULAR LAS EMOCIONES
20QUÉ ES LA ENERGÍA MENTAL Y CÓMO SE GESTIONA
54EL PAPEL DE LAS EMOCIONES EN LA TOMA DE DECISIONES
21EL AGOTAMIENTO MENTAL Y SUS CONSECUENCIAS
55MÓDULO 14: EL PODER DE LA CONEXIÓN
22MÉTODOS PARA RECARGAR LA BATERÍA MENTAL
56EL IMPACTO DE LAS RELACIONES EN LA SALUD MENTAL
23MÓDULO 06: EL CPE Y SU INFLUENCIA EN LA SALUD MENTAL
57LA OXITOCINA Y SU RELACIÓN CON EL BIENESTAR
24QUÉ ES EL CPE (CIRCUITO DE PLACER Y ESTRÉS)
58CÓMO CONSTRUIR RELACIONES SALUDABLES
25CÓMO EL CPE AFECTA NUESTRO BIENESTAR
59MÓDULO 15: NEUROPLASTICIDAD Y CRECIMIENTO PERSONAL
26TÉCNICAS PARA EQUILIBRAR EL CPE
60QUÉ ES LA NEUROPLASTICIDAD
27MÓDULO 07: REDES Y PANTALLAS
61CÓMO REPROGRAMAR EL CEREBRO PARA EL ÉXITO
28LA ADICCIÓN A LAS PANTALLAS Y SUS EFECTOS
62HERRAMIENTAS PRÁCTICAS PARA FOMENTAR LA NEUROPLASTICIDAD
29CÓMO LAS PANTALLAS AFECTAN LA ATENCIÓN
63TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
30CÓMO DISMINUIR EL IMPACTO DE LAS PANTALLAS EN LA SALUD
64CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
31MÓDULO 08: LA MENTE QUE SABE REPOSAR ES UNA MENTE FELIZ
65RESEÑAS
32EL PODER DEL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN MENTAL
66NOTA LEGAL
33TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA MEJORAR EL BIENESTAR
67DERECHOS DE AUTOR
34IMPORTANCIA DEL SUEÑO Y CÓMO OPTIMIZARLO
